初めまして！仙台市にある岩切A＆Y接骨院院長の矢口です！

足が痛いと日常生活や仕事にも支障が出て大変ですよね。

患部を見ていないので状態がわからない点が多いですが１つ考えられることは痛めた足をかばい患部以外の筋肉が硬くなり、関節の動きが悪くなっているのではないかなと思います。

ご自身でできることとしてはまず患部を温めることが大事です！
なぜならば、痛めると足首を極力動かさないようにすると思います。
動かさない期間が続くと関節は硬くなって動きが悪くなってきます。
関節が動かないと痛めた周りの筋肉が庇おうとしていっぱい動き筋肉が硬くなってきます。

動かないと足首だけでなく肉離れなどのケガに繋がる可能性があるので、湯船に浸かるなどして動けるような筋肉にしてください！
あとは湯船の中で、足首を上下に動かすなどしてリハビリするのもいいです！

お力になれたかわかりませんがまずはお家でやってみてください！
分からない点はお気軽にお問い合わせください！

たる様初めまして！仙台市にある岩切A＆Y接骨院院長の矢口というものです。

今お身体の痛みはいかがでしょうか？
整体後の痛みということで考えられることとしてはそれは好転反応というものだと思います。

元々身体の歪みや筋肉の硬さが強く出ていたところから整体を受けたことで急に血流が良くなったのと関節が整ったことで体がびっくりしている反応です。

いい状態に整っている証拠なので悪い反応ではないのでご安心してください！！

一時的なものだと思うので、症状がございましたら、湿布とお水を飲んで体の中からクールダウンするといいと思います！

もし張っている湿布が痛みを抑える湿布で冷却効果のないものでしたら冷却効果のある湿布に切り替えるといいと思います！

冷却効果のある湿布は薬局ですぐ手に入ると思うので是非試してください！

初めまして！
仙台市にある岩切A＆Y接骨院院長矢口です。

デスクワークをすることで姿勢を支えている筋肉が一時的に動かなくなることがあります。
支えている筋肉が動かなくなることで、周りの筋肉に負担がかかり股関節が痛くなってきていると思います。
このままだと股関節だけでなく膝関節など様々な症状が出ることも考えられます。

それを少しでも抑えられるように簡単なセルフケアをお教えさせていただきます。
まずは、腹式呼吸をすることです。
腹式呼吸を意識することで一時的ではありますが支える筋肉が働いてきます！

ポイントは鼻から息を吸いお腹を膨らませるイメージです。その後、口から息を息を吐きながら、お腹をへこませていきます！
これが、一連の流れです。この呼吸法を5回程度行うといいです！

寝ながら行うことで意識しやすいのでやってみてください！

2つ目は、座りながら
股関節をマッサージすることです。
ポイントは座った際に股関節近くでズボンにしわがよるところがあると思います。
そこに親指を置き少し圧を加えながらマッサージしてください！
湯船に浸かりながら行うことで血流がよくなり、痛みが軽減することができると思います！

まとめとして、週2回のウォーキングはすごくいいことです！痛くて動かなくなることで痛みが強くなってくるので、ウォーキングは継続してください！
プラスとして腹式呼吸とセルフケアを実施してみてください！

natsu様初めまして！仙台市にある岩切A＆Y接骨院院長の矢口です！

これから長く生活をしていくと考えると不安ですよね。
少しでもいいアドバイスできればと思います。

これから大事になってくるのがインナーマッスルです！
インナーマッスルは姿勢をまっすぐ維持するために必要な筋肉です！
他にも、インナーマッスルは寝ているときにも動くため基礎代謝も上がり痩せやすくなります！

腰が痛くなってきたのもインナーマッスルが弱くなってきて支えが効かなくなってきたのが影響していると思います。

インナーマッスルを鍛えるのは普通の運動ではなかなか鍛えることができませんが一番鍛えられるのは腹式呼吸を意識して生活するのが重要です！

ポイントとしては鼻から息を吸ってお腹を膨らませます。あとは口から息をはきお腹をへこましていきます。

これをお家にいるときに5回1セットを2セットほど毎日行うといいです！！

効率よく鍛えたいのであればお近くの接骨院などでインナーマッスル鍛えられるところもあると思うのでご相談してみてください！

さくぼた様初めまして！仙台市にある岩切A＆Y接骨院院長の矢口です。

これから生まれてくるお子様楽しみですね！
ただ、腰痛は妊婦さんにはつきものですよね。

少しでも役に立つアドバイスができればと思います！
用意するのはテニスボールです！

テニスボールを痛いところに当てて1~2分寝ているだけでいいです！
腰骨に直接当てると痛いかもしてないのでその時は腰骨の横（骨が当たらない場所）に当てて1~2分寝てください！

あとは、お尻の筋肉にも何か所かあてると楽になってくると思います！

基本腰の当てるときは仰向けで行うのでお腹が苦しかったら無理しないでくださいね！

やってみてわからなくなったらお気軽にお問い合わせください！
少しでも力になれたらうれしいです！