腰椎の何番が問題あるのか分かりませんが、例えば、右側が痛いとしましょう。
それでは、早速、恒動整体をやってみましょう。
貴方の右手首踝をの位置を腰椎１番(T1)とします。左手でゆっくり１〜５を押して、最も痛い所を良く押して揉みほぐしてください。
毎日、１０分も行うと必ず治りますよ。

見てみないと分かりませんが、スクワットで膝が外転したと思われます。
膝は手の小指の第2関節に相似していますので、手の小指を 外転 してみてください。
必ず良くなります。

精神的な面では、
『肩に重いものを担っている』

仕事や人間関係など、
自分の責任で背負っている感じです。

仕事で気負いすぎ
人間関係で気負っている
物事を重く考えすぎ
融通がきかない
白か黒で考えすぎ
人から見られていると意識している
人の評価を気にしすぎ
心の張りや自信がない
→　肩を落とす
頑張りすぎ
→　肩ひじを張る
人を責めたり、評価しすぎ
担っている
感情面で大きなものを抱えている
犠牲になっているという感じ
他の人のために多くのことをしすぎ
能力が高い人に多い（いろんなことが出来るので）
義務で動いている（愛や喜びではない）
重荷ではなく喜びをもたらすはずのものと考える
重大な責任を抱えること
極度の緊張やストレス、心配事を抱え続けること
不安、不確かな思い
恐怖心
圧迫感
悲しみ
拒否された気分
不信感
やる気を削がれる思い
傷つきやすい性格
喜びや楽しみが無くて肩を落とすこと
真面目な性格
解決法ではなく問題そのものにばかり目が行くこと
右肩は
キャリアや仕事
肩を並べる女性との関係で出やすい。
（姉妹、妻、女友達）

左肩は
人間関係や愛情
肩を並べる男性との関係で出やすい。
（兄弟、夫、男友達）
ですが、
肩こりを解すには、恒動整体では、での中指を使います。

心の問題を考えたことはありますか？
肩が張ることは、自分が全てやっているとか、私があるから、皆があるとか。他の人が頼りないとか 。肩に背負っているのではありませんか。私が私がと我を張っていませんか？
肩こり、首取りをほぐすのには、手の中指の付け根と人差し指と中指の間の水かきの部分、中指と薬指の間の水かきの部分を反対の手でよく しごいてください。心を変えることと同時に行うと、必ず肩こりは良くなります。