腰痛を抱えての毎日では、お仕事にも集中出来ないですよね。

ご自身でも原因分析やストレッチなど、改善に向けて取り組まれているので、何とか状況を変えたいという思いが伝わってきます。

素晴らしですね。

その中で、おそらく座っている姿勢も崩れていて、正しく座りたくても難しい状況ではないでしょうか？

座り時間が長いと足の血流問題が起きやすく、腰との関係性が強いので、なるべく足を動かすようにしていくと現状の悪化するスピードは緩やかになるのではと文面から感じます。

なかなか一人では根本改善が難しい状況なので、
一度、正しい治療を受けることをおすすめします。