普段、デスクワークをしている50代です。
通常はデスクに座っての作業ばかりしているのですが、最近、会社のイベントが行われた際にお客様の案内係を担当しました。
ずっと姿勢よく立って、お客様を案内する必要がありましたので、そうしているとずっと悩み続けて来た腰痛が出てきました。
でも仕事ですから無理して立ち続けていた結果、今度は尾てい骨の痛みを感じるようになりました。
そしてその仕事が終わった後にも尾てい骨の痛みは酷くなり、持病の腰痛とダブルの痛みで動けなくなってしまい、会社も数日、休まなければいけなくなってしました。
今はデスクワークに戻りましたので、少しは楽なのですがずっと座りっぱなしで作業をしていると痛みが出て来て困っています。
数日、会社を休んだ後ですので、また休みを取って病院に行ったり、整体クリニックに行く時間がありませんですので、何か自分で出来るセルフケアの方法を教えて頂けませんでしょうか。
宜しくお願いします。
腰が無理して余計に辛くなったんですね。大変でしたね。
セルフケアですがテニスボールなどを患部に当てて転がしてあげると良いです。日中は腰の下の方にカイロを当てて温めてあげてください。血液の流れが悪く、良くなりづらい場所ですので早めに診てもらう事をおススメします!
元々身体が硬くヨガやストレッチなどをしても思うようにポーズを取れないので運動も苦手でした。
40代に入り徐々に肩こりがひどくなり、さらにそれに合わせるように頭痛も酷くなってきたので毎日頭痛薬と肩こりの湿布が手放せない毎日です。
肩こりは姿勢の悪さや血行不良から来ている気がするのですが、頭痛はなぜ毎日のように起こるのか分かりません。
薬を飲むと少しはマシになるのですが、それでも頭痛が起こると身体に力が入らないので毎日憂鬱です。
原因だと思われるものを教えていただけないでしょうか?
頭痛があると何も手につかなくなりますよね。
頭痛には種類があるのでもっと詳しく聞くことと、実際に診ないと分かりませんが、文面だけで判断するならば筋肉の緊張で起こっている頭痛だと思います。肩こりや首こりが原因で起こる頭痛です。良くするにはそこを緩める必要があります。
40代デスクワークをしている会社員の男性です。
先日、仕事先でバランスを崩してしまって足指の中指を強く殴打しました。
それから足指の中指が激痛が走りました。
すぐに病院に行きましたが幸いにも骨折はしていませんでした。
しかしそれでも痛みが中々引かないので、接骨院に行こうか悩んでいます。
また自宅でも行える足指の中指の痛みを緩和できるマッサージ方法があればお教えて頂きたく思います。
骨折ではなくあくまで打撲なので、自己セルフケアも効果的だと思っていますので、自宅でも簡単にできる自己セルフケアがあれば知りたいです。
それは痛かったですね。腫れはしていませんか?
痛めて3日以上たっていれば恐らく炎症はなくなっているかと思われますので、すねの筋肉をマッサージ。痛めた指をつまんでマッサージするなど血行を良くするようにすることが良いと思いますのでお試しくださいね。
デスクワークをしている30代女性です。
私は普段から軽く足を後ろに振り上げる運動をしています。
ヒップと太ももを鍛えるエクササイズです。3日前、いつもの様に足を後ろに振り上げた所、腰にズキンとした軽い痛みを感じました。
寒い中、準備運動もせずに行ったのが悪かったのだと思います。
普段の生活では痛みは気になりませんが、エクササイズをすると痛みが走るようになりました。
動かせないレベルではありませんが、やはり痛みがあるのは気になります。
痛みを和らげるマッサージや、運動前にした方が良いストレッチ等が有れば教えて欲しいです。
いつものエクササイズができないのはストレスですね。
おしりのストレッチが良いと思います。
エクササイズと同時にケアはされていますか?されていないのでしたら、恐らくデスクワーク+エクササイズでお尻の筋肉が硬くなっており、それが原因になっているのではないかと思います。
40代女性、普段は在宅でデスクワークをしています。
デスクワークはできる限り椅子に座らず立ってしていて、ストレッチや軽い運動を合間にしながらしているのですが、一か月前から背中の左半分に痛みが出るようになりました。
ズキズキした痛みです。
体を動かしている時より止まっている時の方が痛みを感じます。
左手の甲でぐりぐり押すと気持ちが良いのでそうして何とかやり過ごしています。
筋肉の使い方が悪いのでしょうか。
改善のために何か方法があれば知りたいです。
痛みがあるのは左側だけでしょうか?
デスクワークの姿勢が原因だとは思いますが、止まっている時なのと痛みがズキズキ、左側。とのことで筋肉じゃない場合があるかもしれません。ちゃんと診てもらった方が良さそうです。
一度、マッサージ店に通ったことがあります。
この時にマッサージ師の方に「すごい肩こりですね」と言われました。
自分では、気がついていなかったので、とても驚きでした。
肩こりがきついと、疲れがたまってきた時にとても眠気に襲われやすかったりします。
このことに気が付いたわたくしは、肩こりを緩和しようと思って、小さめのマッサージマシンを買い込みました。
確かに緩和できますが、マッサージ師にしてもらうほどのスッキリ感に到達しないので、気分がいまいちなところです。
自分でビシッと肩こりを治すことはできないのかと悩んでおります。
youtubeなどで再生数が高い肩こり解消ストレッチ(どれでもでもよいです)を毎日欠かさずやってみてください。間違いなく良くなりますよ!それが難しいならプロに任せた方が良いと思います。
肩こりの原因は何か明確でなく、マッサージやストレッチでも改善されず悩んでいます。
仕事中や寝ている時に特にひどく、痛みが日常生活に影響を及ぼしています。
効果的な対処法や改善方法を教えていただきたいです。
普段の姿勢や仕事の環境に気を付けつつも、肩こりが改善されないことが課題です。
痛みの範囲や症状が広がっており、これまで試した対処法が限定的で効果が得られていません。
肩こりが続いていると仕事や日常生活に支障をきたしており、解消するためのアプローチに悩んでいます。
特に首から肩にかけての強い痛みがあり、長時間同じ姿勢でいると悪化します。
医師に相談しても特に異常がないと言われていますが、何か他に効果的な対策があれば知りたいです。
肩こりがどんどんひどくなっているのですね。
個人的には鍼灸治療が良いかと思います!よければお試しください。
私の妻は普段から肩凝り・首凝りがひどいのですが、2週間前にマッサージ機(Doctor Airの3Dネックマッサージャー)を使用し、その翌日朝から回転性めまい・吐き気が起こりました。その後は立ちくらみ・頭がぼーっとする感じと首と頭の付け根あたりにあるツボの亜門辺りがジワジワする感覚が2週間経った今も取れません。
痺れや痛みはないとの事なのですが、筋肉を傷めてしまったせいでしょうか?
立ちくらみが酷いのですが、軽く頭を揉むと一時的にスッキリするそうですが、なかなか治りません。
病院に行っても原因が分からず参ってしまいました。
CTを撮っても異常は見つかりませんでした。
症状のアドバイスや治療法、回復に向けて色々教えて頂けたらありがたいです。
よほど肩こりが強いんでしょうね。
肩や首は触らず、肘当たりの硬い部分を探してそこにマッサージ機をあててみるのが良いかもしれません。
あと、足が冷えていませんか?ふくらはぎを揉んだり、しっかり温めてあげると楽になるのではないかと思います。
月に数日、酷い頭痛に見舞われて、吐き気も凄く、起き上がる事もできなくなります。
運動やストレッチ、食生活、ダイエット、ストレス解消など、改善に役立ちそうな事をできる限りしてきましたが、症状はこの10年改善される事はありません。
あまり外に出ないからか?と散歩もするようにしていますが、頭痛が始まるともう本当にのたうち回るような苦しみなのです。
頭痛の薬も飲みすぎると効きませんし、また強い薬を多く服用するのも不安があります。
何か改善方法は他にあるでしょうか?
症状が重いので整体や、鍼灸の先生に診てもらった方が良いと思います。必ずtoach21さんの役に立ってくれるはずです!
50代の男性です。
フリーランスとしてデータ入力の請負などをするデスクワークをしています。
一日中座って作業をするので、ストレッチや筋トレをするようこころがけていますが、最近膝がキリキリと痛むようになっています。
イスにこしかけているときでさえ痛みを感じます。
ネット検索でひざ痛によく効くツボを押したりして対処しても痛みが一時的によくなるだけです。
整体院の先生ならツボのことも詳しいと思うのでお尋ねしますが、ひざ痛にツボ押しをするのは効果があるのでしょうか。
膝痛にツボ押しは効果あります!
しかし、膝痛に効くツボは多数あってどれを使うか、ツボの位置、どの順番で使うか、何で刺激するか、押す強さ、時間、角度、など効果を出すためには複雑な要素が絡んできます。
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