30代女性、コロナ禍を経て在宅勤務がメインとなったのですが、自宅のデスクとチェアが長時間のデスクワークに向いておらず、慢性的な猫背と肩コリの悪化に悩んでいます。
休憩の合間にストレッチをするのですが、どうしても座っている時間の方が長いためなかなか改善の効果が見られません。
寒くなるとさらに肩コリがひどくなり、常に肩が重たいような痛いような感じがしてスッキリしません。
デスクやチェアは短時間の使用なら問題なく、また気に入っており買い替えまでは考えていません。
このようなケースではどのようなことに気をつけたり、対策をすれば良いでしょうか。
bee様
ヘルモアでのご質問ありがとうございます。
お辛いですね。
チェアを変えないのであれば
運動をするしかないです。
全身運動を行ってみてください。
お大事になさってください。
沖縄県那覇市
整体院 仁-JIN-
院長 大城武文
昨年12月からめまいと動悸、不安感等で鍼灸院に通っています。ペースは週1で現在6回終わった所です。
ですが通い出してからも症状に何も変化がないし、動悸めまいは関しては逆にひどくなった日もあります。先生は波がありながらだんだん感じなくなりますよ、と言われるのですが、全く改善傾向がないように思います。
このまま根気よく通った方がよいのか、辞めた方がよいのか迷っています。ご意見がききたいです。
りとと様
ヘルモアでのご質問ありがとうございます。
なかなかお辛い状況ですね。
基本的には、鍼灸で行うのは体質改善の分野です。
体質改善には90日間はかかります。
どれくらいの期間で6回通ったのかはわかりませんが、90日間は通ってみてから判断しても遅くはないです。
お大事になさってください。
沖縄県那覇市
整体院 仁-JIN-
院長 大城武文
私は50代の男性で、デスクワーカーとして20年以上働いています。
相談したい体の不調は、約半年前から始まりました。
主に首と肩のあたりが痛くて、コリがひどいです。
朝起きたときや、長時間パソコンを使った後に特にひどくなります。
痛みはズキズキとした感じで、首を動かすのも辛いです。
この不調に関して、どんなことが原因なのか、どうすれば少しでも改善できるのか、整体で効果があるのかを知りたいです。
よろしくお願いします。
ベスパ様
ヘルモアでのご質問ありがとうございます。
お辛いですね。
痛みの出るタイミングで共通しているのは
長時間身体を動かさなかった後に痛むということです。
逆に、身体を動かせば良くなるのではないでしょうか?
お大事になさってください。
沖縄県那覇市
整体院 仁-JIN-
院長 大城武文
40代男性で、普段デスクワークをしていますが、ここ数か月、腰痛がひどいです。
ストレッチをしたりして、適度にリラックスを心がけていますが、根本的な解決には至っていません。
また、お尻を圧迫しているせいか、お尻や太もも裏に、冷えがあります。
触ると明らかに冷たくて、これも腰痛になにかしら悪影響を及ぼしているような感じがあります。
長時間のデスクワークという、今のライフスタイルは変えれそうにないので、これらを踏まえたうえで、冷えの予防や腰痛改善のエクササイズ等を教えていただければ幸いです。
レッサーパンダ様
ヘルモアでのご質問ありがとうございます。
お辛いですね。
相談内容から察するに、明らかに血流の低下が考えらえれます。
筋トレというよりも、まずは関節を動かしていくことが重要かと考えられます。
全身運動としてジョギングをオススメしております。
お大事になさってください。
沖縄県那覇市
整体院 仁-JIN-
院長 大城武文
運動不足から腹筋や背筋が弱っているのかもしれません。
左側の腰痛に悩んでいます。ストレッチをしたり、入浴してほぐそうとしても治る気配がありません。
姿勢を意識して見ようとするとピリピリとした痛みで持続できず、寝ている間も痛みがあるときもあります。
また、慢性的な便秘で月に1回ほどしかお通じがないこともあり、関連があるのか不安です。
なかなか出せていないので、無理に出すと痔が酷くなりそうで困っています。
何からどうしていいのか、悩んでます。
様
ヘルモアでのご質問ありがとうございます。
お辛い状況ですね。
基本的に便秘は、まだ消化できるものが残っている状態だから排泄に至らない。といった状況です。
排泄というよりも、消化を見直されると良いと思います。
また、月に1回ほどしかお通じがないというのは異常です。
腰痛の原因になっているかもしれませんので、一度病院を受診されることをオススメします。
お大事になさってください。
沖縄県那覇市
整体院 仁-JIN-
院長 大城武文
自分はとある会社の事務部で働いています。
そこでは主にパソコンでの仕事を行うことになります。
データをまとめる、報告書を上げるなどです。
それでも半期に一度はやたらと荷物移動などの力仕事が入ることがあります。
年末に迫った今がそのときで、事務所の整理作業、実際の業務としても物を運ぶことが多くなっています。
この時には加齢によって体にガタが来始めたためか、腰が痛くて作業が鈍くなります。
同期にはまだまだ健康で元気な人も多くいる中、自分だけ腰痛で動きが鈍いことを恥じます。
これを1週間くらいの静養でなんとか解消する方法があれば知りたいです。
あっくす様
ヘルモアでのご質問ありがとうございます。
普段動かしていないものをいきなり動かそうとすると
負荷が強く感じるのは当たり前です。
静養するのではなく、身体を動かして、血流を良くする方が
あっくす様には必要なのではないかと思います。
お大事になさってください。
沖縄県那覇市
整体院 仁-JIN-
院長 大城武文
普段、デスクワークをしている50代です。
通常はデスクに座っての作業ばかりしているのですが、最近、会社のイベントが行われた際にお客様の案内係を担当しました。
ずっと姿勢よく立って、お客様を案内する必要がありましたので、そうしているとずっと悩み続けて来た腰痛が出てきました。
でも仕事ですから無理して立ち続けていた結果、今度は尾てい骨の痛みを感じるようになりました。
そしてその仕事が終わった後にも尾てい骨の痛みは酷くなり、持病の腰痛とダブルの痛みで動けなくなってしまい、会社も数日、休まなければいけなくなってしました。
今はデスクワークに戻りましたので、少しは楽なのですがずっと座りっぱなしで作業をしていると痛みが出て来て困っています。
数日、会社を休んだ後ですので、また休みを取って病院に行ったり、整体クリニックに行く時間がありませんですので、何か自分で出来るセルフケアの方法を教えて頂けませんでしょうか。
宜しくお願いします。
レインボー様
ヘルモアでのご質問ありがとうございます。
立っている状態で起こる痛みの原因は
・骨盤周囲のバランス不良
・足の指が使えていない
の2点です。
自分で行うなら、
足の指を使えるようにするように
マッサージをしたり動かすように意識したり
すると楽になる可能性があります。
お大事になさってください。
沖縄県那覇市
整体院 仁-JIN-
院長 大城武文
元々身体が硬くヨガやストレッチなどをしても思うようにポーズを取れないので運動も苦手でした。
40代に入り徐々に肩こりがひどくなり、さらにそれに合わせるように頭痛も酷くなってきたので毎日頭痛薬と肩こりの湿布が手放せない毎日です。
肩こりは姿勢の悪さや血行不良から来ている気がするのですが、頭痛はなぜ毎日のように起こるのか分かりません。
薬を飲むと少しはマシになるのですが、それでも頭痛が起こると身体に力が入らないので毎日憂鬱です。
原因だと思われるものを教えていただけないでしょうか?
みのり様
ヘルモアでのご質問ありがとうございます。
頭痛が毎日あるのはお辛いですね。
原因はおそらくではありますが
・頭痛薬に依存してしまっていること
・ストレス
・無意識に力を入れてしまっていること
が考えられます。
お大事になさってください。
沖縄県那覇市
整体院 仁-JIN-
院長 大城武文
40代デスクワークをしている会社員の男性です。
先日、仕事先でバランスを崩してしまって足指の中指を強く殴打しました。
それから足指の中指が激痛が走りました。
すぐに病院に行きましたが幸いにも骨折はしていませんでした。
しかしそれでも痛みが中々引かないので、接骨院に行こうか悩んでいます。
また自宅でも行える足指の中指の痛みを緩和できるマッサージ方法があればお教えて頂きたく思います。
骨折ではなくあくまで打撲なので、自己セルフケアも効果的だと思っていますので、自宅でも簡単にできる自己セルフケアがあれば知りたいです。
はらぐん様
ヘルモアでのご質問ありがとうございます。
足の指の打撲は辛いですよね。
足の指と指の間にある水かきの部分から、手の指を足首方向に動かすと窪みがあります。
その窪みの部分を、足首に向かって骨に当たるまでマッサージすると改善するかもしれません。
お大事になさってください。
沖縄県那覇市
整体院 仁-JIN-
院長 大城武文
デスクワークをしている30代女性です。
私は普段から軽く足を後ろに振り上げる運動をしています。
ヒップと太ももを鍛えるエクササイズです。3日前、いつもの様に足を後ろに振り上げた所、腰にズキンとした軽い痛みを感じました。
寒い中、準備運動もせずに行ったのが悪かったのだと思います。
普段の生活では痛みは気になりませんが、エクササイズをすると痛みが走るようになりました。
動かせないレベルではありませんが、やはり痛みがあるのは気になります。
痛みを和らげるマッサージや、運動前にした方が良いストレッチ等が有れば教えて欲しいです。
じゃがいもポテ子様
ヘルモアでのご質問ありがとうございます。
痛みがあるのは気になりますよね。
足を振り上げる時に下腹部や臀部に力を入れない状態で
動かしてしまい痛みが出てしまったのだと思います。
まずは、下腹部や臀部を鍛えてみてください。
お大事になさってください。
沖縄県那覇市
整体院 仁-JIN-
院長 大城武文
40代女性、普段は在宅でデスクワークをしています。
デスクワークはできる限り椅子に座らず立ってしていて、ストレッチや軽い運動を合間にしながらしているのですが、一か月前から背中の左半分に痛みが出るようになりました。
ズキズキした痛みです。
体を動かしている時より止まっている時の方が痛みを感じます。
左手の甲でぐりぐり押すと気持ちが良いのでそうして何とかやり過ごしています。
筋肉の使い方が悪いのでしょうか。
改善のために何か方法があれば知りたいです。
ゆきだるま様
ご相談ありがとうございます。
おそらく、身体の使い方にクセがあるのだと推測されます。
グリグリとケアをすることも大事なのですが、無意識のうちに力が入ってしまっていると何をしても痛みが変わらないことがあります。
まずは、近くの整体院にいってから身体の検査を受けてみることをオススメいたします。
お大事になさってください。
沖縄県那覇市
整体院 仁-JIN-
大城 武文
一度、マッサージ店に通ったことがあります。
この時にマッサージ師の方に「すごい肩こりですね」と言われました。
自分では、気がついていなかったので、とても驚きでした。
肩こりがきついと、疲れがたまってきた時にとても眠気に襲われやすかったりします。
このことに気が付いたわたくしは、肩こりを緩和しようと思って、小さめのマッサージマシンを買い込みました。
確かに緩和できますが、マッサージ師にしてもらうほどのスッキリ感に到達しないので、気分がいまいちなところです。
自分でビシッと肩こりを治すことはできないのかと悩んでおります。
グッドヒューマン様
ご相談ありがとうございます。
「自分で気がついていなかった」という肩こりが誰かに言われたことによってきなるようになってしまったということでしょうか?
自分で肩こりを治すことは可能ですが、身体の状態がどうなっているのかわからないことには何も言えませんね。
まずは、身体をきちっと検査してくれる整体院に行ってみるのも良いと思います。
お大事になさってください。
沖縄県那覇市
整体院 仁-JIN-
大城 武文
肩こりの原因は何か明確でなく、マッサージやストレッチでも改善されず悩んでいます。
仕事中や寝ている時に特にひどく、痛みが日常生活に影響を及ぼしています。
効果的な対処法や改善方法を教えていただきたいです。
普段の姿勢や仕事の環境に気を付けつつも、肩こりが改善されないことが課題です。
痛みの範囲や症状が広がっており、これまで試した対処法が限定的で効果が得られていません。
肩こりが続いていると仕事や日常生活に支障をきたしており、解消するためのアプローチに悩んでいます。
特に首から肩にかけての強い痛みがあり、長時間同じ姿勢でいると悪化します。
医師に相談しても特に異常がないと言われていますが、何か他に効果的な対策があれば知りたいです。
様
ご相談ありがとうございます。
生理痛はお辛いですよね。
しかも。
また、整体院に行ってみるのも良いと思います。
お大事になさってください。
沖縄県那覇市
整体院 仁-JIN-
大城 武文
私の妻は普段から肩凝り・首凝りがひどいのですが、2週間前にマッサージ機(Doctor Airの3Dネックマッサージャー)を使用し、その翌日朝から回転性めまい・吐き気が起こりました。その後は立ちくらみ・頭がぼーっとする感じと首と頭の付け根あたりにあるツボの亜門辺りがジワジワする感覚が2週間経った今も取れません。
痺れや痛みはないとの事なのですが、筋肉を傷めてしまったせいでしょうか?
立ちくらみが酷いのですが、軽く頭を揉むと一時的にスッキリするそうですが、なかなか治りません。
病院に行っても原因が分からず参ってしまいました。
CTを撮っても異常は見つかりませんでした。
症状のアドバイスや治療法、回復に向けて色々教えて頂けたらありがたいです。
うまそ様
ご質問ありがとうございます。
どのくらい強い設定だったのか、奥様の体質が揉み返しが来やすい身体だったのかが不明ですので定かではありませんが、筋肉を痛めたとあうことはないと推測されます。
まずは水分をしっかり摂るということと、ふくらはぎを刺激してみてください。
改善されることがあります。
お大事になさってください。
整体院 仁-JIN-
那覇院 院長
大城武文
月に数日、酷い頭痛に見舞われて、吐き気も凄く、起き上がる事もできなくなります。
運動やストレッチ、食生活、ダイエット、ストレス解消など、改善に役立ちそうな事をできる限りしてきましたが、症状はこの10年改善される事はありません。
あまり外に出ないからか?と散歩もするようにしていますが、頭痛が始まるともう本当にのたうち回るような苦しみなのです。
頭痛の薬も飲みすぎると効きませんし、また強い薬を多く服用するのも不安があります。
何か改善方法は他にあるでしょうか?
toach21様
ご相談ありがとうございます。
10年以上続く頭痛は辛いですよね。
ご自身でケアをされていることは素晴らしいです。
「運動やストレッチ、食生活、ダイエット、ストレス解消」
確かに改善に役立ちそうな事をはありますが
あくまで身体に関して素人がセルフケアをしているだけなので、プロの見立てをしてもらうことが必要かと感じます。
もし良ければ、近くの整体院に行ってみるのも良いと思います。
お大事になさってください。
沖縄県那覇市
整体院 仁-JIN-
大城 武文
50代の男性です。
フリーランスとしてデータ入力の請負などをするデスクワークをしています。
一日中座って作業をするので、ストレッチや筋トレをするようこころがけていますが、最近膝がキリキリと痛むようになっています。
イスにこしかけているときでさえ痛みを感じます。
ネット検索でひざ痛によく効くツボを押したりして対処しても痛みが一時的によくなるだけです。
整体院の先生ならツボのことも詳しいと思うのでお尋ねしますが、ひざ痛にツボ押しをするのは効果があるのでしょうか。
ひろき様
ご相談ありがとうございます。
膝は体重が乗る部分です。お辛いですよね。
ツボもありますが、キリキリ痛みが出るという症状が気になりますね。
膝裏もそうですが、足裏も刺激してみると膝が楽になるケースが多いです。
また、整体院に行ってみるのも良いと思います。
お大事になさってください。
沖縄県那覇市
整体院 仁-JIN-
大城 武文
30代男性、普段はデスクワークをしています。
1か月前あたりから始まったのですが、首から肩と肩甲骨周りにかけてガチガチに固まってしまっていて、張りを感じています。
ハッキリとした痛みとまではいきませんが張りや違和感、たまにズキズキとした痛みを感じます。
特に枕を利用して寝るときに首が張ってしまい筋肉痛の様な感覚が出てしまいます。
枕が合ってないとかではなくいきなりこうゆう状態になってしまいました。
これは何が原因なのでしょうか。
ほしの様
ご相談ありがとうございます。
肩こりはお辛いですよね。
「たまにズキズキとした痛みを感じる」ということは、「ハッキリとした痛み」を感じているということですね。
枕も大事ですが、枕の面積を考えてみてください。
身体に接している部分はマットレスの方が重要です。
マットレスをここ2ヶ月以内に変えたならマットレスの影響が考えられますが、もしそうでないなら、運動不足と体の使い方が悪いことが原因の可能性が高いです。
暴飲暴食でも肩こりは起こるので、生活習慣を見直してみてください。
お大事になさってください。
沖縄県那覇市
整体院 仁-JIN-
大城 武文
50代の女性でデスクワークをしています。
私は長年、酷い腰痛になやまされていますので、毎朝、起きる前にベッドの上でストレッチをしています。
先週、そのストレッチの最中に左足の付け根の痛みを感じたのですが、直ぐに治るだろうと思って何もしませんでした。
するとそれ以降ずっと、その足の付け根の痛みに悩まされる様になってしまいした。
そしてその痛みをカバーしながら歩き続けていると、腰痛まで悪化してしまいました。
薬局で痛み止め薬を買って飲んでも、あまり効き目がなく困っています。
仕事が忙しく、病院や整体クリニックに行く時間がありません。
何か自宅で出来る、セルフケアの方法は無いでしょうか?教えて頂けると凄く助かります。
宜しくお願いします。
痛たたた様
ご相談ありがとうございます。
股関節の痛みはお辛いですよね。
かなり長い期間痛みが続いているようでしたら、自分で何かするというのはオススメしません。
それでも本当に時間がないというのであれば、フォームローラーで内転筋群や腹部、大腿部の前側を刺激してみてください。
何か変わるかもしれません。
お大事になさってください。
沖縄県那覇市
整体院 仁-JIN-
大城 武文
長時間立っていたり、歩いたりするとその日の夜に決まって股関節に鈍痛を感じるようになりました。
強い痛みではないので自宅で対処できる方法を探しています。
基本的に今は、鈍痛があるときはお風呂に入って温めると良いと思ってぬるめのお湯に長めに浸かっていたりしますがイマイチ効果は感じられません。
ところが先日、股関節痛は温めてはいけないというネットでの情報を見つけてしまい、一体どちらが正しいのか戸惑っています。
実際、どちらが股関節の鈍痛には効果的でしょうか。
はる様
ご相談ありがとうございます。
股関節は体重が乗る場所なので辛いですよね。
基本的には、血流や筋肉が原因だった場合はお風呂に入れば楽になるかだるくなるか、何かしら反応が出ることは多いです。
今回の症状であれば反応がなさそうなので、セルフケアをする前にまずは病院で精査することをオススメします。
痛みは、その強弱に限らず"身体の異常"の現れです。
その後、同じような症状が続くようでしたらまたご相談いただければと思います。
お大事になさってください。
沖縄県那覇市
整体院 仁-JIN-
大城 武文
20代の頃から慢性的な肩こりです。まるで石が乗っているかのようです。
バイトで貯めたお金はすべてマッサージ代に消えました。
指圧、あん摩、カイロプラクティック、電気など様々なマッサージを体験しました。
ある日、電圧の先生から、筋肉が壊れるので電気を通せないと言われ諦めました。
ほとんどの先生が指が入らないと言うので、スポーツジムでマッサージを受けましたが、やはり擦るのが精一杯だと言われてしましました。
なにか他に治療法はありますでしょうか?
リリ様
ご相談ありがとうございます。
石が乗っているような肩こりはお辛いですよね。
色々試したことは素晴らしいことだと思います。
しかし、まだまだやれることはたくさんあります。
最近の文献ですと、運動をオススメしている医師も多いです。
それなので、運動を推奨している整体院に行ってみるのも良いと思います。
お大事になさってください。
沖縄県那覇市
整体院 仁-JIN-
大城 武文
20代前半女性で保育士をしています。
毎月くる生理痛にとても困っています。
生理前からくる腰の痛みや胸の張り、生理中には起き上がれないほどのお腹や腰の痛みが襲いかかります。産婦人科の先生には子宮に異常はないため、冷えに気をつけて生活しましょうと言われているだけです。
白湯を飲む、湯たんぽをつかうなど、ネットによくある身体を温めるグッズなど試してきました。
生理の辛い中でも試せるような効果的なことがあれば、是非教えてください。
ひなひな様
ご相談ありがとうございます。
生理痛はお辛いですよね。
しかも10年以上ということになると、かなり間苦しんでいらっしゃるのだと思います。
自分でできる最低限のセルフケアはやっていらっしゃるようで素晴らしいですが、生理痛は生活習慣病とも言えます。
頭皮からの吸収により生理痛が強くなるというデータもあるので、オーガニックのシャンプーを利用したりすることもオススメです。
また、整体院に行ってみるのも良いと思います。
お大事になさってください。
沖縄県那覇市
整体院 仁-JIN-
大城 武文
営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
9:00〜22:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ |
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定休日
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