初めましてPhysio Gym Growの岩部と申します。

腹部の痛む場所が不明なのでなんとも言えませんが、消化器内科ではしっかりと検査はお済みでしょうか？
お済みでなければ、見つかりにくい病気もありますのでセカンドオピニオンの形でもいいので詳細に検査をすることをおすすめします。
それでもなんともないのであれば、整体などの代替療法を試してみてもいいのかなと思います。

ご参考になれば幸いです

初めましてPhysio Gym Growの岩部と申します。

デスクワークによる慢性的な肩こりは頭が体より前に出ていることによる、不良姿勢による影響が大きいです。

頭の重さはボーリングの球くらいとよく言われ、首が倒れるほど重量が増えます。デスクワークであれば大体20Kg程度を首や背中で長時間支え続けることになります。（20Kgの荷物を1時間持ってるの辛いですよね？）
恐らく猫背により筋肉が伸ばされた状態が続いているため、反対に縮こませてあげることをお勧めします。

職場
1：痛くなる前に休憩または姿勢の意識（1時間に1度程度）
2：肩甲骨周りや背骨（胸椎）のポジション修正
ローイングという運動で筋肉が伸び縮みして血行改善します
（https://youtu.be/AhM_MCJk4QU?si=SZge-R0Jsx-a3_Hc）

自宅
肩の凝りは肩甲骨より下の筋力低下もあるため1~2Kg程度のダンベルでローイングを行うと耐久性が出てくることも考えられます

改善させるには運動が一番なので是非試して見てください！

初めましてPhysio Gym Growの岩部と申します。

長年の頸部の負担はかなり大きそうですね。
痛みや関節可動域の減少もあるため、整体に行く前に頸部を動かすことが問題ないかを整形外科にて確認することをお勧めします。
頚椎の関節周囲に問題がなければ、筋肉などの組織によるものが考えられるので整体を検討してもいいかもしれません。

整形外科の選び方は脊椎（背骨のこと）を専門としている医師がいる病院が安心できると思います。

参考になれば幸いです。

初めましてPhysio Gym Growの岩部です。

デスクワークによる腰痛は辛いですよね。

仕事がお忙しいかもしれませんが、筋肉を維持するために運動はどのくらいされているでしょうか？
実は25歳くらいをピークに筋肉は減少します。
そのため筋量を維持するためには仕事終わりや休日にトレーニングする必要があります。
また、お尻の筋肉やもも裏の筋肉は抗重力筋と言われ、立って動かないとほぼ使われない筋肉となっています。
これを踏まえると、下半身の冷えは筋肉量の低下による影響が大きいと考えられます。

腰痛に関しては長時間の同一不良姿勢による血行不良と筋量低下が影響していると思います。

デスクワーク時：視線をなるべく上げるようにデスクの位置やキーボードを調整。1時間に1回程度体を動かす。

腰痛：スクワットが有効！下半身だけではなく、実は体幹も鍛えられます。（運動に慣れてきたら重量負荷を少しかけれると尚、体幹強化できます）

ご参考になれば幸いです。

初めましてPhysio Gym Growの岩部です。

慢性的な便秘症は腰痛の原因になることがあります。
お通じの頻度がかなり少ないのですが、消化器内科の受診はされていますのですか？

まずは腸の状態などを専門機関で調べ、問題ないことを知れると悩みが一つ解消できます！

ご参考になれば幸いです。

初めましてPhysio Gym Growの岩部と申します。

普段のデスクワークでは腰痛はないでしょうか？
腰への負荷はデスクワークよりも搬入作業の方が断然高いものなので、体を動かすことを日常的に行なっていないと腰痛が生じやすくなります。逆に言えば、普段から体を動かす習慣を設けられると腰痛が生じにくくなりと言えます。
筋量は90歳以上でも増えることは科学的に証明されているため、運動を始めるきっかけになると思うので、同期の方に負けない体作りを始められるのはいかがでしょうか？

１週間の静養で解消したいとのことですが、急性腰痛症と言われるギックリ腰も、最近では安静より適度に動くことを推奨しています。
もし、運動も腰痛によって始められないという場合は、医療機関で異常がないかチェックし、有資格者で専門知識がある方に見てもらうことをお勧めしいたします！

ご参考になれば幸いです。

初めましてPhysio Gym Growの岩部と申します。

腰痛にも種類があり、そのタイプによって行う運動が変わってきます。そのため一番は専門的なところへ行き体をみてもらい運動を教えてもらうことが、一番近道かなと思います。

それが難しい場合の対処方法は①痛くなる前の休憩②デスクワーク時の良姿勢（腰をしっかり伸ばした姿勢を保つ）となります。

少しでもご参考になればと幸いです

初めましてPhysio Gym Growの岩部と申します。

頭痛は辛いですよね。丸一日潰れたり、夜にやっと治ってもう休みは終わるーってなりますよね。

実は肩こりと頭痛は密接な関係があります。
肩の筋肉や首の筋肉の周りには頭の方に伸びている神経があるため、
筋肉の血行不良→痛みの物質発生→神経が興奮→脳が痛みと認識
ということがあります。

また、女性の方は貧血による影響で肩こり・頭痛が起こることもあります。ヘモグロビンの低下で組織へ十分な酸素が行き渡らなくなり症状が出ます。
もしかすると健康診断などで貧血を指摘されていれば鉄剤を処方してもらうと症状が改善する可能性はあります。（鉄剤は医療機関受診して使用が望ましい）

ご参考になれば幸いです。

初めましてPhysio Gym Growの岩部と申します。

骨折はされていないとのことですね？
殴打した際の指の状態がわからないのであくまで推測ですが、靭帯を痛めたとすると4週間程度は鈍い痛みは想定の範囲内かなと思います。
痛みが強くない範囲で足の指をグーパー運動できればいいと思います。手で無理やり動かすのは控えてください。痛みが強く、腫れも酷い状態であれば再度医療機関受診が望ましいです。

ご参考になれば幸いです

初めましてPhysio Gym Growの岩部と申します。
四つ這いになって足を上げる運動でしょうか？
考えられることは腰の筋肉の痛みまたは腰椎の関節包の小さな炎症かもしれません。

運動の際に気をつけること
１：足を上げる際に腰が反らないこと（股関節だけ動かす）
２：さらに骨盤が傾かないこと（傾くと背筋のトレーニングに変わる）
以上二点に注意して、反動はつけないように意識して行ってみて下さい。

ご参考になれば幸いです。