なっぱさん、こんにちは！

冷え性は体内の血流が上手く機能していないのが一つの要因だと考えられます。

入浴中などに身体をさすることでリンパ液をリンパ節に流し老廃物を体外排出すると血流が改善することもあります。

また、生理不順は女性ホルモンの影響を受けやすいのでエストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボンを摂取するといいかもしれませんね。

さらにストレッチを行う時のポントは呼吸です。

ゆっくりと身体に圧力を加えていき少し痛いと思う所で動きを止め、30秒そのままの姿勢を維持してください。

その間、呼吸を止めたりせずに、普段通りの呼吸を心掛けてください。

毎日、少しずつ進めていき身体の変化を楽しみましょう！