質問
先生からのアドバイス(40)
腰と背中の凝り
3か月くらい前に、長距離の運転をしてから、持病の腰痛がさらに悪くなりました。
普段デスクワークをしていることもあり、もともと腰痛と背中の凝りがひどかったのですが、今回の運転で悪化させた形です。
座っている時も、寝ている時も、ズキッとくる痛みがあり、そのたびに気持ちがどんよりします。
この時、腰や背中を反らしたりするのですが、適切なストレッチができておらず、全く気持ちよくありません。
そこで質問なのですが、長時間の座りっぱなしによる腰痛や背中の凝りの場合、具体的にどのあたりを伸ばせばいいのでしょうか。
そのやり方を教えていただきたく、質問させてていただきました。
よろしくお願いします。
回答
チャーリーさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
腰痛が専門のため回答させていただきます。
腰痛にはストレッチが効果的なものと、逆に悪化させてしまうパターンの種類があります。伸ばす方向も症状によって異なります。
そのためまずは下記の順番で、腰痛の種類を見極めることが最短改善に繋がります。
1.整形外科で異常がないか検査してもらう
2.上記の内容を整骨院や整体に共有し、適切にアプローチしてもらう
上記の流れが一番ご負担なく、お勧めできます。
1日でも早くチャーリーさんの症状が改善しますように!!
膝の痛みを緩和したい
最近始めたパートの仕事が、5時間ほどの立ち仕事なのですが、これが原因で1日の仕事が終わる頃には膝に痛みを感じるようになりました。
我慢できないほどのひどい痛みではないものの、やはり歩くたびに軽い痛みが走るのでとても気になってしまいます。
このまま立ち仕事を続けるのも怖くなってきました。
このままでは慢性化しそうで心配ですが、膝の痛みを緩和でき、かつ悪化させないようなストレッチやサプリがあればぜひアドバイスをいただきたいです。
回答
おくらさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
相談内容からして膝痛の種類としては、変形性膝関節症などによる炎症反応、また筋・筋膜性疼痛症候群による膝痛考えられます。その場合...
1.まずは整形外科で炎症が発生していないか検査してもらう
2.上記で問題なければペインクリニックでトリガーポイント注射を施してもらう
3.ある程度痛みが軽減したら整骨院や整体で筋力強化や注射で弛緩しにくい場所を整えてもらう
上記の流れが一番ご負担なく、お勧めできます。
1日でも早くおくらさんの症状が改善しますように!!
頭痛がして悩んでいます
私は40代男性の会社員です。
事務職の仕事をしていて、主に書類の作成などのデスクワークを任されています。
30代後半になった時から、夕方や夜になると首の後ろ側の頚椎や肩の辺りがだるくなって、次にだんだん頭痛がしてきて悩んでいます。
頭の内側がズキズキ疼く様な、じんわりとした痛みが広がっていく感じです。
薬局で市販されている頭痛薬や漢方薬を試してみたのですが、効果がありませんでした。
病院で診察を受けてみたのですが、何もおかしな所は見つかりませんでした。
この頭痛を改善するための良い方法を教えて下さい。
回答
コウジさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
・病院での診断結果、また投薬を行っても症状が改善しない
・デスクワーク＋夜にかけて症状が強くなる
上記二点から恐らく頭痛の種類としては、筋・筋膜性疼痛症候群だと考えられます。その場合...
・胸鎖乳突筋
・僧帽筋中部～上部線維
・板状筋
・肩甲挙筋
上記の筋肉の関連通として頭痛が出ているケースが非常に多いです。上記の筋肉を検索し、圧痛点を中心に、直接手指で5～10秒押圧を5～10set繰り返すことがオススメします。
1日でも早くコウジさんの症状が改善しますように!!
パソコンを使う仕事で肩こりと首コリが辛い
60代の男性で普段はパソコンを使う仕事をしています。
1日の大半はパソコン画面を見ながらのデスクワークで、肩こりや首コリの症状が悪化したのは5～6年くらい前からです。
画面を見て集中していると、徐々に姿勢が悪くなるのか肩こりや首コリが生じて辛くなります。
特に、肩甲骨の両側あたりにコリが集中していて背伸びをするなどで気持ち良さが生じて多少楽になります。
自分の場合は頭痛などの症状はありませんが、無理して同じ姿勢のままでいると気分が悪くなることもあります。
原因は姿勢の悪さのようにも思えますが、整形外科に行っても治療する必要がないといった診断です。
整体に行けば解決できるようにも思えますが、整体で悩みが解決できるのでしょうか。
もし解決できるとした場合、どのくらい通院しなければならないのでしょうか。
回答
NaotoGoさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
相談内容からして不調の種類としては
筋・筋膜性疼痛症候群によるものと考えられます。
●整体で悩みは解決できるのか？
可能です。だたしセルフケアも非常に重要になってきます
●通院期間について
やはり最低2～3ヶ月は通院が必要になるケースが多いです。
1日でも早くNaotoGoさんの症状が改善しますように!!
ぎっくり腰になりやすくて悩んでいます。
50代男性、普段デスクワークをしています。
私の悩みは腰痛で、ぎっくり腰になりやすくて困っています。
ぎっくり腰を始めて発症したのは30代後半で、以降何度もぎっくり腰になっています。
年齢的に仕方ないものだと諦めていたのですが、1年前からぎっくり腰の発症頻度が激増しました。
今現在は2024年8月なのですが、2024年になってからの8か月だけでも3度発症しているんです。
キツメのぎっくり腰ではないとはいえ、最初の3日間は起き上がるのも一苦労。
痛みが完全に消えるまでとなると一週間ぐらいかかってしまいます。
痛い場所はその時々によって微妙に違うんですが、大体ヘソの裏側当たりの腰です。
起き上がろうとするとズキズキと痛みます。
数年に一回程度なら仕方ないと諦められるのですが、ここまで高頻度だとかなり煩わしいんです。
普段からどういったことを心がければ改善するか教えていただけないでしょうか。
回答
コージーさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
相談内容からして腰痛の種類としては、重症な筋・筋膜性疼痛症候群だと考えられます。症状が重症なため...
1.まずは整形外科で重篤な疾患ではないか検査してもらう
2.上記で問題なければペインクリニックでトリガーポイント注射を施してもらう
3.ある程度痛みが軽減したら整骨院や整体で筋力強化や注射で弛緩しにくい場所を整えてもらう
上記の流れが一番ご負担なく、お勧めできます。
1日でも早くコージーさんの症状が改善しますように!!
3日前からの激しい腰痛で生活がままならない。
デスクワークをしている30代女性です。
3日前に家の整理をしている際、重い物を持ち上げた途端に腰がズキっと鈍く痛みました。
その時は一時的なものかと思いましたが、時間が経つにつれて腰全体がズキズキと激しく痛み出しました。
腰を曲げる事も歩く事もしんどく、移動でさえままなりません。
今は横になっている事がほとんどです。
仕事も家事も満足に行えず、とても困っています。
少しでも腰の痛みを和らげる事は出来ますでしょうか？
また、腰を痛めない生活習慣などが有れば教えて欲しいです。
回答
つぶ餡好き子さん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
相談内容からして腰痛の種類としては、炎症(ケガ)＆重症な筋・筋膜性疼痛症候群だと考えられます。そのため
1.まずは整形外科で検査してもらう
2.上記で問題なければペインクリニックでトリガーポイント注射を施してもらう
3.ある程度痛みが軽減したら整骨院や整体で筋力強化や注射で弛緩しにくい場所を整えてもらう
上記の流れが一番ご負担なく、お勧めできます。
1日でも早くつぶ餡好き子さんの症状が改善しますように!!
体の歪み
40代・女性でデスクワーカーです。
20代の頃から右肩が下がっていることに悩んでいます。
あと、自分ではまっすぐに向いているつもりでも、いつの間にか顔が上を向いている癖があり、指摘されることがあります。
荷物は左右の肩どちらか一方に負担がかかり過ぎないように気を付けています。
顔はPCやスマホで酷使しないように小まめに休憩を取りながら使うようになりました。
右肩と首が凝る、張っている感じがします。
右肩の下がりは骨盤の歪み、顔が無意識に上を向くは首の歪みだと思うのですが、こうした体の歪みは治るでしょうか。
改善法を教えてください。
回答
まろさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
★体のゆがみは改善可能なのか？
結論としては器質的な問題なのか。機能的な問題なのかどうかで改善の余地があるのか変わってきます。
器質的な問題(骨や関節の形状)の場合、基本的には改善できるケースは難しいです。手術が基本的に必要です。
機能的な問題(筋肉などの柔軟性の低下など)の場合、ストレッチやエクササイズで改善が可能です。
上記を判断するためには、一度整形外科で画像を撮ってもらう必要があります。骨や関節の状態をレントゲンで検査してもらい、問題なければ機能的な問題となるため改善は可能です。
ですのでまずは整形外科の受診をおすすめします。
一日でも早くまろさんのお悩みが改善できますように。
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
長時間椅子に座り作業することによる腰の痛み
私は２０代のころから座り仕事で８時間はずっと椅子に座っています。
相談したいのは、腰の不調で５年前から腰に鈍い痛みが走るという問題です。
特に夜になると腰の中心部に鈍い痛みが走るので相談させていただきました。
不調に対して知りたいことは腰の痛みの緩和法になります。
手術を必要とする痛みに分類されないと思うのですが、手術が必要なのか、必要であればどういった治療を行う必要性があるのかが知りたく、手術をしない場合もどういう方法で緩和や治療ができるかを知りたいのです。
回答
ゴンザレスさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
腰痛が専門のため、回答させていただきます。
★緩和法について
症状から考えるに、腰痛の種類としては筋・筋膜性疼痛症候群だと考えられます。
・腰や足の力が入らないor感覚がない
上記の症状がなければ基本的には、腰回りの筋肉や筋膜のコリをリリースすることが改善に繋がります。ストレッチやボールなどで腰回りを緩めるだけで劇的に楽になるはずです。
方法が分からない場合は一度整骨院や整体の専門家にみてもらうことをオススメします。
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
腰痛、肩こり
まだ20代ですが、腰痛と肩こりがひどくなり病院に診療しました。
考えられる原因は仕事が事務ワークで長時間イスに座って作業を行うためそらが原因かと思い受診しました。
結果はやはり長時間の座っての作業のため、腰と肩に負担がかかっており、腰痛と肩こりのもとになっているとのこと。
歩くのも痛く、出かけることもおおいため腰痛と肩こりがあると出かけるのも嫌になることが多く、自宅に引きこもることが多くなるため悩んでおります。
どうすればよくなるでしょうか？
回答
mohaさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
腰痛が専門のため、回答させていただきます。
★改善する方法について
症状から考えるに、腰痛や肩こりの種類としては筋・筋膜性疼痛症候群だと考えられます。
その場合、筋肉や筋膜のコリをリリースすることが最短改善に繋がります。ストレッチやボールなどで腰回りを緩めるだけで劇的に楽になるはずです。※まだ年齢も年齢ですので、セルフケアだけで十分改善できると思います。
少しでもお力になればと思い、回答させて頂きました。
一日も早くmohaさんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
若い年代からの力作業
自分は16歳の時から仕事をし始め、その時に木を伐採して手作業でトラックに積み下ろす作業をしていたのですが、当時から上司の方に早い年齢から無茶な力作業をしていたら早く腰を壊すかもしれないと言われていました。
そして、実際に30歳くらいになると、少し草刈りをしただけでも腰が痛くなるようになったのですが、やはりそういった10代からの力仕事の影響があるのでしょうか？
また、それが原因だとしたら改善する方法があるのかを知りたいです。
回答
たくまさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
腰痛が専門のため、回答させていただきます。
★10代からの力仕事の影響はあるのか？
仰る通り、十分にあります。関節の変形も筋・筋膜の変性も全て積み重ねたストレスがきっかげになります。
★改善する方法について
年齢を考慮＆力仕事による疲労の蓄積から考えるに、腰痛の種類は筋・筋膜性疼痛症候群だと考えられます。
その場合、筋肉や筋膜のコリをリリースすることが最短改善に繋がります。ストレッチやボールなどで腰回りを緩めるだけで劇的に楽になるはずです。※セルフケアで十分改善できる腰痛だと思います。
少しでもお力になればと思い、回答させて頂きました。
一日も早くたくまさんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
首コリと耳鳴りの関係
58歳主婦です
首コリがひどく、ふらつきや耳鳴りがあります。
最近は横になって首の後ろが枕に当たると耳が詰まり、キーンという耳鳴りがひどくなります。
と同時に、頭が締め付けられるような感覚になります。
起きていても耳詰まり耳鳴りはあります。
整体では顎のコリもあると言われました。
施術内容は骨盤調整、背骨の左右を押す、首周りをほぐす、腕の小指側をほぐす、鎖骨まわりをほぐすなどしてもらいました。
まだ一回なので、変化はありませんが、
首のコリをほぐすことで耳鳴りや耳詰まりがよくなるのでしょうか？
耳鳴り、ふらつきについては耳鼻科を受診して異常なしです。
首や脳のMRIも異常なしです。
頭重感も耳鳴りもふらつきも首のコリからきているのでしょうか？
回答
ユミサクさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
首回りの症状が慢性的になると本当にお辛いですよね。
慢性痛を専門的に研究しているため、回答させていただきます。
★頭重感も耳鳴りもふらつきも首のコリが原因？
MRIなどで異常がないのであれば
お悩みの症状は下記の原因が濃厚と考えます。
1.筋・筋膜性疼痛症候群によるもの
2.自律神経系の異常によるもの
多くの方は1,2がmixされた混合性の症状です。
1の症状は簡単にいえば、関節や骨以外の組織(筋肉や筋膜など)の疲労(コリなど)が原因で、耳鳴りやふらつきが発生します。
ですので首回りのコリを弛緩させることで、症状が改善に向かう方は非常に多いです。整体の効果も大体2～3ヶ月はかかるので、焦らずケアを続けることをお勧めします。
少しでもお力になればと思い、回答させて頂きました。
一日も早くユミサクさんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
膝の痛み
デスクワーカーです。
昨年から歩く時に膝に違和感を感じていました。
日常的に運動する機会がないのでなるべく外出時には車や自転車を使わず歩くようにしていますが、最近になって膝に違和感ではなく痛みが生じるようになってきたのです。
外出予定がない時には脚の筋肉が落ちないようにウォーキングをしているのですが、その時にズキッとした痛みがあります。
かなりのO脚なのでそれも関係していると思います。
どのような改善方法があるか知りたいです。
回答
masamiさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
膝痛が専門のため回答させていただきます。
★どのような改善方法があるのかについて
改善方法としては、痛みの種類が筋・筋膜性疼痛症候群であれば、整体で改善することは可能です。
1 膝が痛む場所はどこなのか？
2 痛みを生じる発生条件は？
3 痛みの種類は？
上記を検査し、施術を加え、どんな変化が出るのかの経過をチェックしていく必要があります。
上記1,2,3の情報によってアプローチが全て異なるため、youtubeや各SNSなどに投稿されてある、ストレッチなどを闇雲に行っても、改善しにくいどころか悪化する恐れすらあります。
ですので一度専門家に相談することが、最短改善に繋がると思います。
少しでもお力になればと思い、回答させて頂きました。
一日も早くmasamiさんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
猫背、体が硬い、歪み
私は長年、猫背と体の硬さに悩んでいます。
特にデスクワークが多い仕事柄、姿勢が悪くなりがちで、背中や首に常に疲れを感じています。
また、体全体が硬く、ストレッチをしてもなかなか柔らかくなりません。
さらに、最近は体の歪みも感じるようになり、左右のバランスが悪くなっている気がします。
このままでは健康にも悪影響が出そうで不安です。
どのようにすればこれらの問題を改善できるのか、アドバイスをいただけないでしょうか？
体を柔らかくする方法や猫背の矯正、歪みの改善方法について教えていただきたいです。
回答
こいさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
デスクワークが続くと、本当にお身体が辛くなりますよね。
下記のご質問の回答をさせていただきます。
★体を柔らかくする方法について
1 一日水を1リットル摂取する
2 伸ばす時間は最低30秒以上キープする
→上記を最低3ヶ月以上は継続する
★猫背(歪み)の矯正について
1 一度専門家の検査を受け、こいさんの猫背の種類を教えてもらう
2 自分の猫背に合ったセルフケアを毎日行う
3 定期的に専門家にチェックしてもらう
→猫背にも種類が複数あるため、まずは自分がどの猫背に該当するかチェックしてもらいましょう。
少しでもお力になればと思い、回答させて頂きました。
一日も早くこいさんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
ディスクワークのため眼精疲労がひどい
普段はディスクワーカーをしています。
今から５年ほど前から眼精疲労で悩んでいます。
毎日８時間ほどパソコンに向かって作業をしているためパソコンに向かっていると目が痛くなってきてヒドイときは目の疲れから頭痛になることもあります。
痛みは目の奥がずきずきしてきて少しめまいがしたり、頭痛がしたりと様々な不調が起こります。
めまいがするとその後の家事も出来ず横になるしかない状態です。
ディスクワークは仕事のため辞められないので仕事をしながら少しでも目が休まる方法や眼精疲労に良いストレッチや食べ物があれば知りたいので教えてください。
回答
おにぎりさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
眼精疲労やめまい、本当にお辛いですよね。
当院でも同じような症状が改善された症例が
多くありますので、ご共有させていただきます。
デスクワークでの時間が長いことが一番の原因と仮説を立てた場合、恐らく症状の原因としては筋・筋膜性疼痛症候群と考えられます。
その場合は下記の筋群をゆるめることがおすすめです。
※下記をネットで検索し、押して痛いor硬い場所を手指やボールを利用して、ゆるめてください。
・胸鎖乳突筋
・後頭下筋群
・僧帽筋
まずは上記にアプローチすることをお勧めします。
少しでもお力になればと思い、回答させて頂きました。
一日も早くおにぎりさんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
右足の先端の冷え
50代の男性です。ある会社で外回りの営業をやっています。いつも起床した時になるのですが、右足の先端、指の部分がとても冷えています。
家人に触らせてみたら、氷のように冷えていて驚いていました。左足の方は全く冷えていません。
もしかしたら脳出血の疑いがあるのではないかと家人が言い出し、私も不安になっています。
ネットで調べてみても、原因や対処法がよくわからず心配になっています。
なお、昼間や夜は冷え症状はきえています。
何が原因なのでしょうか。教えてください。
回答
あきのりさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
以前病院で勤務していたこともあるため、医学的な観点から回答させていただきます。
結論としては一度、医師に診てもらうのが良いかと思います。片足のみの場合、動脈硬化による影響も考えられます。
血管外科、または循環器内科などの専門医に診てもらうことをお勧めします。
少しでもお力になればと思い、回答させて頂きました。
一日も早くあきのりさんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
首の凝りと痛み
1日中デスクワークをしている40代男性です。
作業をしている間は集中していることもあって、さほど気にならないのですが、仕事が終わったプライベートな時間において、首の凝りや痛みを感じます。
あと気になるのが、首を回すと、ジャリジャリというような、何か擦れるような音がするのですが、これは大丈夫なのでしょうか。
首は完全に前に出ているような状況で、鏡を見てみても、明らかに首（顔）が前に出てきています。
これを改善するための何か運動のようなものを教えていただければ幸いです。
ちなみに、夜寝るときも首の凝りが気になって、頻繁に目が覚めているような状況です。
回答
ランドさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
デスクワークを続けていると本当に肩回りが辛くなりますよね。
さっそく回答させていただきます。
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・首を回した時の音について
音が鳴る際に痛みがなければ現状は特に問題ありません。ただし首を回す行為は神経や関節に大きな負担が加わるため、おすすめはしません。
・首が前に出ていることについて
「ストレートネック チンイン」と検索すると、改善方法がたくさんでてきます。ぜひ参考に行ってみてください。
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少しでもお力になればと思い、回答させて頂きました。
一日も早くランドさんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
逆流性食道炎治療後の頑固な首こりについて
40代男性、デスクワークの仕事をしています。
先月、逆流性食道炎になり、通院をして薬を飲んで治りました。
ですので今はもう胃の不快感はありません。医師からも治ったと言われています。
ただ、逆流性食道炎と同時に始まった首こりがいまだに治りません。
具体的には喉仏付近のハリや喉の詰まり感、下顎や頬の鈍痛が消えないので困っています。
常に見えない何かが首周辺の皮を引っ張っているような不快感が続いています。
元々あった猫背という悪習慣を直しても改善は見られず、それで何か他に良い方法があればと思い相談させて頂くことにしました。
この頑固な首こりの症状を治す方法があればぜひ教えてください。
よろしくお願いします。
回答
ぽちょむきんさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
当院にも近い症状のクライアント様が通われています。
現在、症状も落ち着いてきたため、その方法の一部をご共有させていただきます。
症状の範囲が広いため、神経系のアプローチが効くかと思います。
方法は簡単で、顎や喉回り、首後面や肩回りの皮膚を手で大きく動かしてください。皮膚を引っ張ったり、円を描くように動かすことで神経の過敏性が沈静化し、症状が落ち着くケースがあります。
ポイントは「痛い」ことはしないことです。少し物足りない感覚に陥るとは思いますが、ゆっくり皮膚を動かすだけで問題ありません。
慢性的な症状の改善は時間がかかるケースが多いため、焦らずコツコツ積み上げていきましょう。
少しでもお力になればと思い、回答させて頂きました。
一日も早くぽちょむきんさんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
不眠、不安感
中学生まではよく寝ていたのですが、なぜか成長するにつれて不眠の傾向になり今は例えば22時に寝たとしても眠っているのは4時間以内だと思います。
運動をすればよく眠れるようになるのかと思い軽い運動しても、全く眠れる時間が変わらず悩んでいます。
眠っても夢が多く、目覚めた時に何となく疲れが残っているような感じがしています。
あと、ホルモンバランスの影響かもしれませんが、不安感が強く昔より些細なことが心配になるようになりました。
これも最近の悩みです。
薬を飲むのは不安です。薬以外でよくする方法はありますか？
回答
まりさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
熟睡できないのは本当にお辛いかと思います。
・熟睡できない→メラトニン(睡眠ホルモン)が必要
・不安感が強い→セロトニン(精神の安定ホルモン)が必要
仰る通り、お悩みの症状はホルモンが適切に合成＆分泌(また受容)されて初めて達成されます。つまりホルモンが適切に合成＆分泌されなければ、症状の改善には向かわないのです。
そして上記の症状で悩む方の多くは、タンパク質不足のケースがほとんどです。タンパク質は上記ホルモンの原材料です。つまりタンパク質が体に足りていないと、そもそもホルモンを作ることさえできないのです。
そのためタンパク質を積極的に摂取することをおすすめします。
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◆ 1日に必要なタンパク質の摂取量
→まずは1日最低、体重と同じグラム数を摂取しましょう。
例) 体重50キログラムの場合
卵3個(蛋白質 21g)、肉200g(蛋白質 30～40g)
※ただし食事で摂取するのは難しいため、プロテインを摂取することを強くお勧めします。
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タンパク質が体に充足するのは2～3ヶ月かかります。焦らずコツコツ積み上げていきしょう(^^)
今回はすぐにできる方法を共有させていただきました。
1日も早くまりさんのお悩みが解決しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
腰・肩が・・・
私は、成人を超えてから急に身体が悲鳴をあげるほどの悩みがあります。
それは、腰・肩です。
特に家庭内の掃除（モップ掛け）や日常生活で床に物を拾ったり入れたりした時のしゃがむ体勢が一番辛く最大の悩みとも言えます。
普段は、一日中椅子に座ったデスクワークで30分に一回立つなりしていますが、掃除は、立ってしゃがんで手を動かすなど身体全体を使うので終わった時には、放心状態になり、そこから動けなくなるほどの地獄でした。
どうすれば腰肩がよくなるのでしょうか？
回答
貴ちゃんさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
腰痛が専門のため、回答させていただきます。
相談内容を読ませて頂きました。
放心状態になる程とは、かなりお辛い状況が続いていると思います。
首も腰も同様に疲労の蓄積による慢性痛だと推測します。
恐らく痛みの種類としては「筋・筋膜性疼痛症候群」だと判断します。
その場合、腰や肩回りの硬さ(コリや癒着etc)をリリースすることが改善の第一歩です。
下記の方法は一部ですが、簡単にできる方法なのでお試しください。
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1.テニスボールやマッサージボールを用意する
2.肩・腰＆お尻の圧痛箇所(押したら痛い所)をボールで押圧する
※無い場合は楽天やamazonでマッサージボールを購入して下さい
※圧痛点を10秒持続的に押圧する＆ゴリゴリしても大丈夫です。
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上記を毎日行うだけで、慢性痛はかなり楽になります。
ただしやり過ぎはもみ返しに繋がるため、気持ちいい範囲で時間を決めて行ってください。
少しでもお力になればと思い、回答させて頂きました。
一日も早く貴ちゃんさんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
薪割りによる腰痛の悩み
長野県の片田舎に住んでおり、冬場の暖房には薪ストーブが活躍します。
その燃料の源となる薪を大量にこの季節にはストックしておく大切な時期です。
大きな丸太を玉切りし、斧で割って専用の薪棚へ並べていく作業は、毎年毎年、大切な肉体労働ですが、高齢になってきて、かなり、腰痛に悩まされるようになってきました。
薪が無ければ、厳冬を快適に過ごすことは出来ませんので、止めるわけにもいかず、今は、だましだまし、腰に気を付けながら作業をせざるを得ません。
少しでも痛みを和らげる方法はありませんか？
回答
あかねさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
腰痛が専門のため、回答させていただきます。
相談内容を読ませて頂きました。
かなり腰回りにご負担が蓄積する作業でお辛いと思います。
日々セルフケアを行うだけで、腰痛は飛躍的に改善します。
まずは筋肉・筋膜のコリ(癒着なども含む)を緩めることをおすすめします。方法は簡単です。
------------------
1.テニスボールやマッサージボールを用意する
2.腰やお尻の圧痛箇所(押したら痛い所)をボールで押圧する
※無い場合は楽天やamazonでマッサージボールを購入して下さい
※圧痛点を10秒持続的に押圧する＆ゴリゴリしても大丈夫です。
------------------
上記を毎日行うだけで、腰痛はかなり楽になります。
ただしやり過ぎはもみ返しに繋がるため、気持ちいい範囲で時間を決めて行ってください。
少しでもお力になればと思い、回答させて頂きました。
一日も早くあかねさんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
突然腰が痛くなった
主にパソコン作業をしている30代女性です。
一昨日あたりから異様に右腰が痛くて困っています。
じっとしている分には平気なのですが、少し動かしたりするとぴきんと鋭い痛みが走り、その後動くのがとてもつらくなります。
普段は座椅子を使って作業をしているけれど、もう何年も同じ体勢で過ごしているので原因ではないのかなと思っています。
一つ思い当たるのが愛猫で、猫をあぐらの上に乗せて過ごすことが多いのですが、先日の夜に猫を乗せたまま首を前にがくりと下げた状態で1時間居眠りをしてしまいました。
その後普通に就寝した翌朝から腰が痛くなったので、これが原因なのかなと考えています。
現在は市販の湿布で対処していますが、整体に行ったほうがいいのでしょうか？
また、首が原因で腰が痛くなることがあるのかも知れたら嬉しいです。
回答
むぎさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
腰痛が専門のため、回答させて頂きます。
強い腰痛は本当にお辛いですよね。
以前私も強い腰痛持ちだったのでお気持ちわかります。
安静時は腰痛無、動作時に腰痛有、また同姿勢での作業が多いとのことなので、下記の二つが考えられます。
-------------
1.腰椎椎間板ヘルニア(坐骨神経痛も含む)
2.腰背部の筋・筋膜性疼痛症候群
-------------
首を下げる姿勢は体の構造上、腰部の神経に強いテンション(伸長)が加わります。またヘルニアを誘発させる姿勢でもあるため、腰回りにはかなりの負担が生じます。(上記1の痛み)
また椅子に座る姿勢は、腰回りの筋肉や筋膜に大きく負担がかかることにも繋がるため、筋肉や筋膜による痛みの可能性も十分考えられます(上記2の痛み)
どちらにしても、先日の夜の姿勢が強い痛みのキッカケになった可能性は高いと思います。
対策については下記の順で対処することがオススメです。
①.まずは整形外科で医師に診てもらう
②.炎症やヘルニアなどの器質的な問題がなければ、腰に詳しい整骨院や整体の先生にみてもらう
まずは重篤な問題(炎症など)が発生していないかを確認する必要があるので、①の通り、整形外科(クリニックなど)で医師に診てもらうことをお勧めします。
重篤な問題がなければ②の通り、整骨院や整体の先生にお願いすることがお勧めです。
少し長くなってしまいましたが、少しでもお力になれたらと思い、回答させていただきました。
1日も早くむぎさんの腰痛が改善しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
整体翌日の不調について
肩首こりからくる緊張型頭痛で整体を受けました。
30分ほどで、内容は首周りを押さえたり、もみほぐしたり、背骨や肩甲骨周りをもみほぐすなどでした。
後頭部のつまりがとれて、ぼーっとしていた頭もスッキリしました。
翌日、耳鳴りがひどくなり、頭もかなり重く、首を動かすとふわっという気持ち悪さもあり、かなり不快です。
首肩まわりが緊張状態で、首の可動域もかなり狭くなっていたので、可動域を広げる施術も受けました。
先生曰くかなり悪い状態だということです。かなり悪いからこそ施術後に不調がひどくなるものなのでしょうか？
回を重ねれば首の可動域も広がり、首周りの緊張もとれて、楽になるものなのでしょうか？
このまま通い続けて良いものなのか、悩んでいます。
回答
ユミサクさん
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
施術後の反動が強すぎるの、お辛いですよね。
施術後の反動が強いケースは大きく以下の場合があります。
1.整体のアプローチの強度が強すぎた
2.症状が重く、施術の強度に関わらず、反動がきやすい状態であった
経験上、施術直後にしっかりと結果が出ている場合は、アプローチ方法は的確なケースが多いです。
ですので恐らく1と2がMixされて、翌日の反動が強くなったと考えられます。
どちらにしても、翌日の反動が強すぎるのは辛いので、担当セラピストに「翌日が本当に辛いので、少し強度を弱めて欲しい」としっかり伝えることが重要です。
筋トレを例に挙げても、どんなに良いトレーニングであっても、運動不足の人がいきなりアスリート用のトレーニングをすると、ケガをすると同じように、現状のお身体にあった強度を、担当セラピストとコミュニケーションを取りながら、設定していくことが重要になります。
もし上記のメッセージを伝えて、ユミサクさんの想いを汲み取ってくれない場合は、あくまで個人的ではありますが、担当セラピストを変更してもらうか、別の整体院に通われることをオススメします。
少しでもお力になればと思い、回答させていただきました。
ユミサクさんのお悩みが1日も早く解決しますように！
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
片頭痛に肩こり、腰痛が・・・
30代後半の女です。普段はフルタイムで会社の一般事務で、家庭では保育園児と小学生の2児を持つ主婦をしています。
片頭痛と肩こりは元々時々感じてはいましたが、昨年に今の仕事につき、ほぼ一日デスクワークでパソコンと向き合っている為ここ最近は毎日のように悩まされています。特に年々歳とともに気圧の変化に特に敏感で、時々仕事もままならないほど、家に帰ると家事もせずずっと寝込んでしまうくらいひどい時もあります。
また腰痛も元々ヘルニア持ちで普段から気をつけてはいますが、一日中座りっぱなしの時は立った瞬間にグキッっと来たり、朝寝起きに痛かったりします。
基本的に頭痛は本当にズーンと重くなりめまいが、肩こりは首を動かすとウっとなる激痛がします。
毎日湯船にゆっくりつかって痛い部位を揉んだりお風呂上りや朝寝起きにストレッチしたり、仕事中ちょっと歩いてみたりしていますが、根本的に治していくにはどうしたらいいか、またどのような薬が効くのか教えて頂きたいです。
頭痛は基本的にいつもロキソニンを服用していますが、毎回お腹を下すので他にいい方法はないか教えて頂きたいです。
回答
くずきるさん
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
細かく現況をご共有いただき、感謝いたします。
かなり辛い状況が続いているかと思います。
慢性痛がかなり重症化しており
恐らく中枢感作という脳の過敏化が生じているかと思います。
整体や整骨院に通うことも一つの手段ですが、個人的には一度ペインクリニックを受診されることをオススメします。
保険適用でご負担も少なく、比較的通院しやすいかと思います。
少しでもお力になればと思い、回答させて頂きました。
一日も早くくずきるさんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
肩こり・腰痛で日常生活に支障が出ている
最近、肩こりや腰痛がひどく、日常生活に支障が出てきています。特に朝起きた時や、長時間同じ姿勢でいると、痛みがひどくなり、仕事や家事が思うようにできません。
以前は、運動不足やストレスが原因かと思っていましたが、最近ではちょっとした動きでも痛みを感じることがあり、不安です。
整形外科を受診したところ、骨や関節に異常は見つからず、加齢による筋肉や関節の衰えが原因と言われました。しかし、痛み止めや湿布などの治療を受けても、なかなか症状が改善しません。
何か良い対処法があれば教えていただきたいです。
回答
とらさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
腰痛が専門のため、回答させていただきます。
慢性的な痛みが強くなるのは本当にお辛いですよね。
痛みが強くなる条件として
・起床時
・長時間の同姿勢
また生活習慣として
・運動不足
・ストレス
また骨・関節に異常所見がない点からも、痛みの種類として「筋・筋膜性疼痛症候群」が考えられます。
筋・筋膜性疼痛症候群とは簡単に説明すると、筋肉や筋膜のコリや滑走障害(イメージとしては癒着)が原因で、痛みが発生するものです。
その場合、まずは硬さをリリースすることが重要になります。
硬さが強い場合、ストレッチなどは逆効果になるケースも多いため、直接テニスボールなどで押して痛い箇所or硬い箇所を中心に、圧迫(10秒圧迫を複数回繰り返す)やグリグリマッサージをして、ほぐすことがオススメです。
少しでもお力になればと思い、回答させていただきました。
一日も早くとらさんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
股関節の違和感があります
日頃から運動不足が気になっていたので、ここ1ヶ月ほど毎日2時間前後、ゆっくり散歩するように心がけています。
ところが1週間ぐらい前から、急に散歩後に股関節に鈍い痛みというか違和感が出てくるようになりました。
多分急に長時間の散歩を始めたことが原因なのではと思っています。
ですが健康のために運動は必要ですし、でも股関節を傷めてしまうのも怖いのでどうすれば良いか悩んでいます。
股関節を傷めずに、散歩する方法というのはありますか。
回答
三毛猫さん
初めまして。
ゴトゆき整体院のゴトゆき先生と申します。
股関節痛が専門のため、回答させていただきます。
健康のために散歩しているのに...とお辛い気持ちになりますよね。
当院にもそのようなお悩みの方はたくさんおられます。
結論としては...
ご年齢にもよりますが、実は二時間の散歩は「歩き過ぎ」に該当します。
関節痛のリスクだけを考えた場合、女性は6,000～7,000歩が丁度良いとされます。
上記歩数を散歩時間に換算すると、1時間以内になります。
当院の患者様には、基本散歩は30分がベストと伝えています。
※心疾患などを含む、生活習慣病の予防として考えた場合は、10,000歩と良いと言われていますが、関節の負担を考えると、10,000歩は歩き過ぎです。
そのまま歩き続けると痛みが悪化するリスクが高いため、散歩時間を短縮することをオススメします。
少しでもお力になればと思い、回答させて頂きました。
三毛猫さんのお悩みが一日も早く解決しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
冷房で体全体がだるい。
デスクワークをしている30代女性です。
2週間ほど前から冷房による体のだるさに悩まされています。
ここ数日暑い為、常に冷房を効かせた部屋にいます。
温度としては快適ではありますが、血行が悪くなっているのか体全体の調子が落ちています。
手足を触ると冷たくて、食欲も落ちてしまっています。何をするにもやる気が起きず、仕事や家事のパフォーマンスが落ちて困っています。
今の不調を取り除く対処法や、冷房との上手い付き合い方があれば教えて欲しいです。
回答
ゆず子さん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
この時期、冷房の影響でゆず子さんと同じようなお悩みの方が、例年増える傾向があります。
対策としては沢山ありますが、まずは簡単にできるところを共有させていただきます。
---------------------
・タンパク質を積極的に摂取する
→タンパク質の不足は体温の低下と大きく関係があります。1日最低、体重と同じグラム数を摂取すること意識していきましょう。
例) 卵1個で7g、肉100gで15～20g
・とにかく体を動かす
→血行循環を高めるのは運動が一番です。30分～1時間に一回は椅子から離れて、体を動かすように努めましょう。
---------------------
今回はすぐにできる方法を共有させていただきました。
1日も早くゆず子さんのお悩みが解決しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
座骨神経痛からくる足のしびれ
デスクワークで日中は座っていることが多いためか、坐骨神経痛の痛みを感じることが何年も続いています。
たいていは痛み止めで気を紛らわせながら、数日程度で改善することがほとんどなのですが、雨の日や梅雨の時期に症状が出やすいように感じます。
立っている時間を増やす等の対策を取ってはいますが、ときに足にしびれのようなものを感じ、足が重いと感じたり、血行が悪いと思うことも。ビタミン剤の服用で改善することもあれば、あまり効果は感じず長引くこともあり、精神面でしんどいと感じることも。
そこで、坐骨神経痛を発症しやすい季節や普段の生活で気をつけるべきこと、早く改善する方法について教えてください。
回答
菜美さん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
足腰の痛みが専門のため、回答させていただきます。
★発症しやすい季節について
神経痛は気圧、湿度、気温に大きく影響を受けるため...
梅雨、冷房に効きすぎた部屋、冬etcに発症しやすいことが考えられます。
★普段から気を付けること
動きすぎ、動かなさすぎ、睡眠不足etc
★改善するために行うこと
坐骨神経痛は、下記の筋肉をリリースすることで改善するケースがあります。
・小殿筋、中殿筋
1.上記の筋肉の場所をネット検索し、確認する
2.テニスボールなどを利用して、上記の筋肉を圧迫する
※10秒圧迫を何度も繰り返す
---------------------
セルフケアが難しい場合は、一度整体院で見てもらうことをお勧めします。
少しでもお力になればと思い、回答させていただきました。
一日も早く菜美さんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
首の痛み
少し前からデスクワークの仕事を増やした事が原因かも知れませんが、慢性的に首の後ろ側の痛みが辛いです。
具体的には頭の後ろか首に掛けて重いような鈍痛があります。
頭を前に下げて首の後ろを伸ばすようにストレッチをすると、一時的に痛みが和らぎますが、すぐに鈍痛が訪れます。
若干頭も痛いような気もするので、日々気分が優れません。
便秘になると、上記箇所の痛みが強くなるような気がしていて、便秘が解消されると普段の鈍痛に戻る状況の繰り返しです。
整骨院で治療すればこの痛みを取り除けるかも知れないと思い、良さそうな整骨院を探しているところです。
痛みの無い朝を迎える為にはどうしたら良いか相談したいです。
回答
marimariさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
仰る通り、不動(動かさな過ぎ)による首の痛みかと思います。
お身体に合う整骨院や整体院に出会えれば、痛みは飛躍的に改善するケースが多いです。現在お探し中かと思いますので、良い整骨院や整体院と出会うためのポイントをご共有させていただきます。
・国家資格を保有している
・自宅でのセルフケアを教えてくれる
・単価が高すぎない
・ソフトな施術を提供している
特にセルフケアに力を入れているかどうかで、ただ通わせようとしているのか、改善させようとしているのかが分かります。お問合せの時に確認することをオススメします。
少しでもお力になればと思い、回答させて頂きました。
一日も早くmarimariさんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
腕の痛みとしびれ
50代の主婦です。家で長時間パソコンに向かう仕事をしています。
キーの打ち方が自己流のせいか、無意識に利き手ばかり使っているようで、右腕の痛みとしびれに5年くらい悩まされています。
しびれは右の肘から指先まで感じていて、小指と薬指が特にしびれます。
手をギュッと握るのに力があまり入らない感じです。
朝起きてすぐが一番ひどく、指がスムーズに動きません。
前日の仕事が忙しかった時などは、指を伸ばそうとしても動かない時があります。
こういう症状はストレッチなどで緩和できるでしょうか？また整体で良くなりますか？
回答
ポチさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
当院でもポチさんと同じような悩みが改善したケースはたくさんあります。実際にお身体を見ていないため、確証的なことを言えませんが、下記の筋肉をリリースすることをお勧めします。
---------------------
・斜角筋、棘下筋、小胸筋
1.上記の筋肉の場所をネット検索し、確認する
2.ボールや手を使って、上記筋肉を圧迫する
※10秒圧迫を繰り返す
---------------------
セルフケアが難しい場合は、一度整体院で見てもらうことをお勧めします。
少しでもお力になればと思い、回答させていただきました。
一日も早くポチさんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
慢性的な冷え性
デスクワークをしている20代女性です。
5年ほど前から年間を通しての冷え性に悩まされています。
屋内でも手足が冷えていて、触れた方に心配されるほどです。
冷え性からなのか、生理不順（生理周期にばらつきがある）だったり、むくみがひどかったり（特に足）もします。
普段あまり運動をしないので、冷え性改善につながる簡単な運動やストレッチ、セルフケアがあれば教えていただきたいです。
回答
なっぱさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
・慢性的な冷え性
・生理不順
上記の場合、慢性的なタンパク質不足が原因であることが多いです。タンパク質が不足していると、体に熱を生み出すことができず、またホルモンの生成も安定しないため、生理不順に陥ります。
またタンパク質が不足している状態で、運動やストレッチを行っても、なかなか結果に繋がらないため、まずはタンパク質を積極的に摂取することをお勧めします。
---------------------
・1日に必要なタンパク質の摂取量
→1日最低、体重と同じグラム数を摂取すること意識していきましょう。
例) 体重50キログラムの場合
卵3個(蛋白質 21g)、肉200g(蛋白質 30～40g)
---------------------
少しでもお力になればと思い、回答させていただきました。
一日も早くなっぱさんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
整体に行ってから左顔面の下半分から首がピリピリする痛みがある
1週間ほど前に整体に行き、巻き肩とストレートネックの施術をしていただきました。
その際に触られたところが軒並み痛く、特に気になるのはタイトルの通り左顔面の下から首にかけてのピリピリとした痛み、張るような感覚です。
鎖骨の上の窪みの部分をかなり強く押され、その際に顔に違和感があったのでそれが原因ではないかと思うのですが、この場合何科にかかれば良いか、対処法はあるかお聞きしたいです。
痛み、違和感は強度に違いはありますが常にあり、鎖骨の上の窪み部分は強いもみ返しがあります。
首の後ろも同様に左だけ張り、凝りがります。
よろしくお願いいたします。
回答
翔さん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
相談内容を読ませて頂きました。実際に施術を見ていないため、確実なことは言えませんが、恐らく施術の強度が適刺激ではなかったことが考えられます。
あえて微細な傷を与えて改善を図るアプローチもあるため、何ともいえませんが、事前にそういった説明がなかった場合は、恐らくやり過ぎたのだと思います。
その場合はまずは整形外科で医師に診てもらうことをオススメします。また対処法についても、医師の診断結果により大きく異なるため、その点も医師に直接聞くことがいいでしょう。
少しでもお力になればと思い、回答させて頂きました。
一日も早く翔さんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
万年肩こり、腰痛
若いころからずっと肩こりと腰痛に悩まされています。
肩こりは２０代からずっとデスクワークのせいか、毎日入浴中マッサージしても日中ストレッチしても常にだる痛くて頭もズーンと重く痛い日が続きます。
腰痛も20代の頃ヘルニアを経験して以来、毎日適度に歩いたり姿勢矯正のコルセットを付けたりしていますが、夜寝る姿勢が悪いのか、布団が合っていないのか翌日朝には必ず腰が痛くて起きるのが辛いと感じる毎日です。
今でもデスクワークなので座りっぱなしですぐに腰が固まって立ち上がる時に”うっ”となることがよくあり悩んでいます。
上記以外に対処法があれば教えてください。
回答
くずきるさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
腰痛が専門のため、回答させていただきます。
強い痛みが続いているようで、大変お辛い状況だと思います。
慢性痛は要因が一つではなく、あらゆる要素が複雑に絡み合っているケースが多いため、「〇〇をすれば治る」といった軽率な発言はできないのが正直なところです。
ただ相談内容にも記載の通り、マッサージやストレッチを行っても改善しない点からも、「痛気持ちいい」刺激がお身体に合っていない可能性が高いです。
そういった場合低刺激のアプローチを行った方が、症状が改善するケースが多々ありますので、下記の方法をお勧めします。
1.肩や腰の圧痛点(押して痛いor硬い箇所)を見つける
2.圧痛点付近の皮膚を優しく動かす
→この時絶対強く押したり、気持ちいいと感じる力加減にしない
→動かす方法は円を描いたり、色んな方向に動かす
上記は慢性痛に大きく関係する末梢神経を弛緩させるテクニックです。低刺激なため、1日いくらやっていただいても問題ありません。
少しでもお力になればと思い、回答させて頂きました。
一日も早くくずきるさんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
膝がカクカク鳴って違和感がある
最近、買い物に行って帰ってくると膝がカクカクと音を立てるようになり、なんとなく腫れているような違和感まででてきてしまいました。
50代をすぎると膝関節の問題が出てくる人が多いということを耳にしますが、特に痛みがあるわけではない私の場合、この状態を放置していると痛みが出てくることになりますか。
もしそうなら、今のうちにこれ以上膝関節が悪化しないためにできることがありますか。
ストレッチやサプリなど、どのようなものでも良いので有効性の高いものをぜひ教えていただきたいです。
回答
あこさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
膝関節が専門ですので、回答させていただきます。
これまでなかった関節音が突然鳴りだすと不安になりますよね。
おっしゃる通り、50代あたりから膝の痛みを訴えられる人は非常に多いです(特に女性)。
現時点で膝痛が無いとのことなので、日頃から膝関節をほぐす体操を習慣的に行うことをオススメします。
当院でオススメしているのは「足振り子体操」です。
すり減った軟骨も再生すると言われている有効性の高いセルフケアになります。
ネットで「足振り子体操」と検索すると方法が出てくるので、そちらをぜひ参考にしてください。
少しでもお力になれたらと思い、回答させていただきました。
あこさんのお悩みが1日も早く解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
長年の猫背をどうにかしたい
子どもの頃から背が高いのがコンプレックスで、それが原因で猫背になってしまいました。
コンプレックスは大人になると消えて背が高いのは気にならなくなったのですが、長年しみついた猫背が治りません。
雑誌の猫背特集やSNSで発信されている猫背改善方法を試してはみるのですが、効果が感じられないためなかなか続けられません。
猫背が原因なのか首痛や肩こりもよく起こるため、良い方法があれば学んで改善したいと思っています。
回答
ぽよこさん初めまして。
ゴトゆき整体院のゴトゆき先生と申します。
猫背ってすぐ解消しないし、ホント難しいですよね。
お気持ちすごく分かります。
猫背を改善するためには、大きく3つのポイントがあります。
--------------------------
1.ストレッチよりエクササイズを優先に行う
猫背改善の対策として、ストレッチを選択してしまいがちですが、猫背改善を目的とするならば、エクササイズの方が効果が高いと、エビデンスでも説明されています。
2.結果が出ないことに焦らない
実は猫背改善は、意外と時間がかかることが分かっています。早くても3ヶ月はかかるので、焦らずコツコツ積み上げることが一番の近道です。
3.一度専門家に診てもらう
猫背には大きく4つの種類があります。自分の姿勢がどの猫背に該当するのかは、やはり専門家の評価が必要になります。またややこしいことに4つの猫背、全て原因と対策が違うので、どのストレッチやエクササイズが効くのかも、100人いたら100人違うのです。
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少しでも猫背改善のヒントになればと思い、回答させていただきました。
ぽよこさんのお悩みが一日でも早く解決しますように‼
仕事をする時に気になる肩こり
パソコンを使用して働いている40代の男性です。
5年ぐらい前から肩こりに悩むようになりました。
若い頃は仕事でパソコンを多く長時間使用しても、体にあまり疲れを感じなかったのですが、40代を超えてから、仕事で多くパソコンを使用した後に、違和感を肩に感じるようになりました。
肩こりがひどくなると、何もしていない状態であっても、肩の上に何か重たい荷物を置いているような違和感を感じます。
仕事をしている時に肩こりを感じると仕事に集中できなくなるので、肩こりを和らげることができる方法を探しています。
自宅で簡単にできる肩をケアする方法を知りたいのですが、何か良い方法はないでしょうか。
回答
f3ijdr4さん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
慢性的な肩こりは本当にお辛いですよね。
肩こりの原因の多くは、動かなさ過ぎる(不動)による、筋肉や筋膜のコリ(滑走障害)です。
滑走障害の解消には、マッサージも大変有効ですが、セルフケアで肩回りはアプローチしにくいという難点があります。
そのため肩回りにおいては、下記のセルフケアがおすすめです。
------------------
《滑走性を高めるエクササイズ》
肩の上げ下げ+肩甲骨を寄せる→離すを繰り返す
→上記を1日の中で定期的に行ってください
------------------
慢性的な肩こりの場合、じっくり伸ばすストレッチは逆効果になる可能性があります。伸ばすより、筋肉を縮める→緩めるを繰り返すことで、血行循環の改善に繋がり、滑走性も高まり、症状が改善していきます。
負担を蓄積させない点からも、最低30分～1時間に上記のセルフケアを行うことがオススメです。
少しでもお力になればと思い、回答させて頂きました。
一日も早くf3ijdr4さんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
慢性的な腰痛が治らない
仕事柄一日中椅子に座っていることが多いせいで、慢性的な腰痛に悩まされています。
定期的に整骨院に通って背骨の歪みを改善、高価なマットレスや椅子に敷くクッションも購入するなど今までいろいろ対策は講じていました。
その甲斐もあって一時的には症状が緩和されるのですが、結局はまたぶり返してしまい、根本的な解決にはなっていません。
症状が酷い時は、痛みで朝布団から出るのに5分以上かかることもあり、そんな時はコルセットをしてすごしています。
手術、入院となると費用も掛かり、仕事もしばらく休まなくてはならないので、もしもっと手軽な方法を試して症状を緩和させられる方法があれば知りたいです。
回答
ともきさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
腰痛が専門のため、回答させていただきます。
相談内容からもかなりお辛い状況が続いている様子ですね。
・1日中座っている姿勢が多い
・施術などを受けると痛みが緩和する
・起床時に痛みが強い痛みがある
あくまで頂いている情報からの回答になりますが、上記の特徴からおそらく痛みの種類としては「筋・筋膜性疼痛症候群」が考えられます。
その場合骨盤矯正ではなく、筋肉・筋膜のコリ(癒着なども含む)をリリースことをおすすめします。方法は簡単です。
------------------
1.テニスボールやマッサージボールを用意する
2.腰やお尻の圧痛箇所(押したら痛い所)をボールで押圧する
※無い場合は楽天やamazonでマッサージボールを購入して下さい
※圧痛点を10秒持続的に押圧する＆ゴリゴリしても大丈夫です。
------------------
上記の方法で下記の筋肉を中心にアプローチしてみてください
中殿筋、小殿筋、大殿筋、腸腰筋、腰回り全体的
※上記名称をnetで検索すると場所が出てきます
毎日リリースするだけで、腰痛はかなり楽になります。
ただしやり過ぎはもみ返しに繋がるため、気持ちいい範囲で時間を決めて行ってください。
少しでもお力になればと思い、回答させて頂きました。
一日も早くともきさんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
寝起きに体が痛くて困っています
毎朝起きるとどこか痛い状態が続いています。
寝違えたのとは少々異なる痛みです。
その痛みは１日、もしくはそれ以上継続し、また朝を迎えると痛い箇所が増えている状況で、なかなか体調が改善していきません。
一つ一つ痛い箇所を潰していこうと、湿布やお灸などで応急処置しておりますが、ある特定の箇所の痛みが継続し日常生活に支障を来すレベルになってしまった時は、整骨院で電気や針で治療してもらっています。
日常生活の行動等に問題があるようでしたら、改善しますので、ご指摘いただければと思います。
回答
mariさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
起床時の痛み、本当にお辛いですよね。
・起床時に痛みが生じる
・寝違いとは異なる痛み
上記の症状から推測するに....
典型的な「筋・筋膜性疼痛症候群」と考えられます。
筋・筋膜性疼痛症候群とは簡単に説明すると、筋肉や筋膜のコリ、また滑走障害(イメージとしては癒着)が原因で、痛みが発生するものです。
その場合、まずは硬さをリリースすることが重要になります。
硬さが強い場合、ストレッチなどは逆効果になるケースも多いため、直接テニスボールなどで押して痛い箇所or硬い箇所を中心に、圧迫(10秒圧迫を複数回繰り返す)やグリグリマッサージをして、ほぐすことがオススメです。
少しでもお力になればと思い、回答させていただきました。
一日も早くmariさんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
背中、円背について
高齢の方が円背になるのは体の中、または骨がどういった状態になっているのでしょうか？
円背は背骨の小さな骨折が連なっていると聞いたことがあります。
円背は治るのでしょうか？
回答
どりさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
病院勤務の経験から、圧迫骨折(ご高齢者)などのリハビリの担当もしてきましたので、回答させていただきます。
結論としてご高齢者の猫背は、改善が難しいケースがほとんどです。※もちろん個人差はあります。
猫背は大きく2種類に分類できます。
1.機能的な不良姿勢
2.器質的な不良姿勢
簡単に説明しますと...
・機能的問題とは、目に見える異常はない身体的機能の低下のこと
・器質的問題とは、検査を行えば必ず異常があること
上記でいうと、ご高齢者の猫背の多くは2に該当します。
筋力の低下や骨粗鬆症の影響によって、背骨の変形や軟骨の消失、また微細な圧迫骨折を繰り返し、少しずつ腰が曲がってくるでのす。
※これを老人性円背と表現したりします。
上記1の場合は、筋力強化や柔軟性を高めることで改善がみられます。しかし2に該当する場合、改善は困難です。むしろ治そうとすることで痛みが発生することさえあります。
少しでもどりさんお力になればと思い、回答させていただきました。それでは失礼いたします。
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
足や手の指先の神経痛で悩んでいます。
私が今悩んでいるのは足や手の指先の神経痛で悩んでいるというのがあります。
ずっと神経痛が続くというわけではないですが、何もしていないのに突然足や手の指先に神経痛が襲ってくるというのがあります。
神経痛もかなり痛い時もあればそれほど痛くもなく、すぐに痛みがなくなる時もあります。
ただ、一度足や手の指先に神経痛が走るとそれがしばらく続くということがあって、傷みを我慢をしないといけないのでそれが結構苦痛に感じています。
どうすれば症状が良くなるでしょうか？
回答
けいさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
相談内容を読ませて頂きました。
慢性的な神経痛は本当にお辛いですよね。
ご共有頂いている内容から、やはりまずは下記の診療科で診てもらうことをお勧めします。
・整形外科
・神経内科
まずはお悩みの症状が神経痛かどうかを確認する必要があります。難治性の神経痛の場合、整体や整骨院でのアプローチにより、悪化する可能性も十分考えられます。
少しでもお力になればと思い、回答させて頂きました。
一日も早くけいさんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
右肩が痛む
40代男性でデスクワークをしていますが、最近右肩あたりに激痛が走ることがあります。
もともと肩こりが酷いこともあって毎日夜はシップを貼っていますが、一向に肩こりが軽減したことがなかったです。
そうした日々を送っている中、右肩あたりが急に激痛を伴うことがあります。
日中の仕事にも支障をきたすことがあります。
そこで肩こりが少しでも軽減できる自己セルフケアが知りたいです。
それと整体院にも行こうと思っていますが、肩こりの軽減に繋がるかどうかも併せてお聞きしたいです。
回答
とっくんさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
慢性的な肩こりは本当にお辛いですよね。
恐らく疲労が蓄積して、筋肉や筋膜のコリ(滑走障害)で痛みが発生していることが予想できます。
その場合、下記のセルフケアがおすすめです。
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《滑走性を高めるエクササイズ》
肩の上げ下げ+肩甲骨を寄せる→離すを繰り返す
→上記を1日の中で定期的に行ってください
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慢性的な肩こりの場合、じっくり伸ばすストレッチは逆効果になる可能性があります。伸ばすより、筋肉を縮める→緩めるを繰り返すことで、癒着が剥がれて、症状が改善していきます。
また整体院に通う場合、セルフケアを細かく教えてくれる整体院かどうかを事前に確認することをオススメします。
少しでもお力になればと思い、回答させて頂きました。
一日も早くとっくんさんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
- アクセス
- 都島駅より徒歩12分
- 道案内
- ・大阪メトロ谷町線 都島駅から徒歩12分
・大阪シティバス 高倉町二丁目から徒歩5分
※詳細は下記HPをご確認ください
https://hizaseitai.com/access/
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
| 9:00〜20:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ |
| - | - | - | - | - | - | - | - |
定休日
不定休
- 定休日
- 不定休
- 営業時間補足
- 補足
- 休診日は随時、ホームページに記載します。
- 電話番号
- 06-6210-7183
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