40代女性、デスクワークですが時々重い物を持ち上げる作業があります。
数か月前、重いコンテナを持って腰を痛めました。病院に通いましたがなかなか改善せず、現在も腰を曲げるのが辛い生活を送っています。
検査もしましたがヘルニア等の異常は認められないとの診断でした。
自宅で軽いストレッチをやっていますが目立った効果はみられません。
何か改善するための良い方法はないでしょうか。
自宅でできるセルフケアについても教えてもらいたいです。

昨年の4月会社のクライアント対応の責任者になった50代の男性です。
若手の部下と一緒に一日中外回りする毎日が続いています。
車の助手席に乗って、あちこち移動しています。
膝を曲げていることが多くなったことが原因なのかもしれませんが、仕事が終わり帰宅すると、両膝の痺れが耐え切れなくなっています。
風呂に入浴剤を入れて、上がったあとで家内にマッサージをしてもらったり、お灸をしてもらっても、すぐに痺れだしてしまうのです。
最近は起きてから寝るまでずっと痺れて困り果てています。
ストレッチなどのセルフケアで乗り切りたいのですが、無理でしょうか？
アドバイスお願いします。

40代男性、デスクワークの仕事をしています。
５年より前から突発的に頭痛がするという症状に悩まされており、頭痛が発生するときにはひどい肩こりの症状があります。
肩こりの症状があっても頭痛が起きない時もあり、対策をせずにスルーしていると急激に頭痛がするという症状に悩まされています。
病院での治療を受けようとしましたが、症状が強く表れている場合において片頭痛であると診断されましたが治療自体が進まず、うまく治療できていないために困っているのです。
本当に片頭痛であるかも私としては納得しておらず、治療できないのであればせめて症状を緩和させる方法だけでもあれば知りたいのです。

30代男性、デスクワークをしています。
10年ほど前から腰の反りにより、立っているだけで腰に負担がかかってしまい電気が走ったかのような急激な痛みを感じることがよくあります。
腰が痛くなってくると歩くのも苦痛になってしまいます。
また、座っていたらすぐに血流が悪くなり身体が疲れてしまいます。
そこで反り腰の治し方を教えていただきたいです。
ストレッチなどでは根本的な解決にならないので、出来れば矯正できたらいいなと思います。

ビデオゲームが好きでよく遊ぶのですが、よく首が痛くなります。
長時間やっていることや姿勢の悪さが原因だと思うのですが、最近やっているFPSと呼ばれる1人称視点のゲームは特にひどく、他とは比べ物にならないくらい首がカチカチにかたまってしまい、痛みも酷いです。
頻繁に首を動かして血流を良くしているつもりなのですが、ほとんど効果がありません。
なぜこのゲームだけここまで酷くなるのか不思議で仕方がありません。
このゲームを楽しむための良いアイデアがあれば教えてください。
ゲームによって症状が異なる理由も知りたいです。

デスクワーク中心の生活をしている40代男性です。
そのせいか、体の姿勢が悪く、首が前に突き出す、いわゆるストレートネック状態になっています。
凝りがひどく、集中力が持続しないこともあり、根本的な解決をしたいと考えています。
ただ、単純に姿勢を良くしても、ものの数分だけで、すぐに元の姿勢の悪さに戻ってしまいます。
で、姿勢が悪くなっている事にも気づかないような状況。
なので、個人的には、長時間姿勢を維持するための筋トレやストレッチをやってみたいと考えています。
何かアドバイスがありましたら宜しくお願いします。
それと、姿勢を維持するためには、椅子の座面は、低反発の物と高反発の物と、どちらがいいのでしょうか。

デスクワークをしている40代男性です。
最近体の右側の背中あたりが夕方になると痛くなります。
肩甲骨というのでしょうか、肩の直ぐ下あたりです。
まるでおできができて、それを指で押したときのような鈍痛です。
背伸びの格好をすると少しマシになりますが猫背のように体を丸めると痛くなります。

これまでにも肩が凝ったときに似たような症状がありましたがいつも左右同時に痛くなりますし、今回ほど痛いと感じたことはありませんでした。
原因ははっきり分かりませんがPCの使いすぎなのかなと自分では疑っています。
湿布を貼ると数時間後には痛みがやわらぎますが翌日の夕方には元通りです。
本当ならPCを使わなければ良いのですが、今は仕事が忙しくてPCでの作業時間を減らすことができません。

それでこの痛みを軽減できる方法があれば、ぜひ、教えていただきたいです。どうかよろしくお願いいたします。

子育て中の40代主婦ですが、普段は在宅ワークで仕事をしています。
普段肩こりは無いのですが、お腹が張ったり、便秘になったりすると右肩に激痛が走ります。
腸の調子が良くなるまで続く右肩の激痛に悩んでおり、10年以上続いている症状です。
普通の肩こりとは異なり、肩もみや肩たたきではほぼ改善する事はありません。
激痛のタイミングで施術を受けた事はないのですが、電気やお灸や針でも痛みを取る事はできなそうな激痛です。
ただ便秘などが解消すれば、右肩の激痛も無くなります。
腸の状態はできる限り不腸にならないよう努めていますが、それ以外で右肩に激痛が起こらない為に対処できる事などあれば知りたいです。

当方50代の男性です。
会社員をしており、営業をしています。
立ち仕事は多いですけど、移動中は車の中で休める為、肉体的なキツサはそこまでないという感じです。

悩みというのは手首の痛みが取れないことです。
二週間前に転んだ際に右手首をひねってしまい、その痛みがいまだに取れません。
右手首をひねったのが原因とわかっていますし、ただの捻挫ならすぐ痛みは治まるだろうと思っていました。
ところが数日経過しても痛みは取れませんし、それどころか二週間経過した今でも右手首が痛みます。
ビビビっと痛む感じですね。
スマートフォンやタブレットを持つことですらストレスを感じます。
早く治したいので、効果的なマッサージ方法などあれば教えてもらえますか？

普段はデスクワークをしている20代女性です。
腰痛がひどく、趣味のウォーキングが苦しくなるレベルになりました。
特に夜に寝る時になると、痛みが強まって寝られません。
特に重いものなどは持ち上げていないのですが、腰の真ん中から少し左にかけてズキズキとする痛みが発生しています。
頻度としては数ヶ月に一回の痛みだったのが一ヶ月に一回ほどに増えてきています。
これはヘルニアや骨の問題なのでしょうか？それとも筋肉疲労によるものなのでしょうか。
家で出来る改善方法があれば伺いたいです。

53歳の女性です。
コールセンターで電話を受ける仕事をしています。

10年以上前から首の凝りに悩まされています。
座りっぱなしの仕事でついパソコン画面に顔を近づける癖があるせいか、仕事帰りには、首がバリバリに固まったようになっています。

仕事中に首を回したり、頭を傾けて首のストレッチをしていますが、気休め程度にしかなりません。

自分でできるセルフケアや首凝り改善のグッズがあれば教えて頂きたいです。
また、整体院での首の矯正も効果的なのでしょうか？

デスクワークの仕事をしています。目を使う仕事なので、ここ２５年くらいはずっと頭痛に悩まされてきました。元々中学生の頃から頭痛持ちで、若い頃は片頭痛でしたが、たぶん眼精疲労や肩こり、首こりから来る緊張型頭痛だと思います。
頭痛が起きるのは一定ではありません。寝起きから痛いときもありますし、仕事をしていると痛くなる時もあります。また、痛みの種類も色々あるような感じがします。時々は胃の不快感を伴うこともあります。
若い頃の片頭痛は、視野が欠損するなどの前兆現象があったのですが、現在はありません。なので、片頭痛ではないと思っていたのですが、もしかしたら胃の不快感もあるので片頭痛のなのかもしれないと思い始めました。
鎮痛剤もかなり飲んでいるので、もしかしたら薬物乱用頭痛もあるのかもしれません。
片頭痛と緊張型頭痛では対処が真逆になると思うのですが、今の頭痛が何の頭痛なのか、どう判断したらいいのかわかりません。動いて楽になれば、温めて楽になれば、など一般的に言われるのですが、どれもあてはまらないような感じで判断ができず困っています

30代に入った頃から肩こりが慢性的に出るようになりました。
肩こりが続くと首回りも痛くなるし、普段の生活にも支障が出てきます。
また寝る時も適度に体を動かさないとなかなか眠れません。
まだ肩こりだけならば何とか我慢出来ますが、ひどい時はそこから頭痛に発展したりする事もあります。
そうなるとどうにもする事が出来ません。
肩こりの改善方法としてはお風呂に入ってマッサージするぐらいしか対処法も見つからず、何とか解決方法はないかと相談させていただきました。

昔から季節の変わり目のような気温差が大きい時期に体調を崩しやすく、眠りが浅いのが悩みです。
40代後半になってそろそろ更年期になるかと思いますが、更年期は自律神経の乱れが原因の一つだと聞いたことがあるので、今から心配しています。
ストレスを強く感じた時は体調を崩しやすいですし、かなり神経質なこともあり最近は良さそうな漢方を飲み始めました。
今後更年期の症状がいくつか出てきた場合、どんな対策をすればいいのか今から知っておきたいです。

40代の男性会社員ですが、事務仕事なので仕事中ずっと座りながらパソコンで作業しているからか、肩と腰が異常に凝っている状態です。
5年位前から仕事終わりの夕方には肩と腰ががちがちに固まるような感じになってしまっています。
とくに肩はちょっと動かすだけでもビリっと激しい痛みがあり（四十肩の痛みに近いと思います）、日によっては電車のつり革につかまることもできません。
この状態を少しでも良くするために、仕事終わりに会社でやった方が良い、またはやるべきケアなどはありますか？

デスクワークをしている30代女性です。
昨日、鼻がムズムズしたので思いきりクシャミをしました。
その瞬間に腰にグギッと痛みが走り、それ以降ズキズキと激しく痛みます。
長く椅子に座っている事も困難で、時折太腿まで痺れが来ます。
立って歩こうにも、腰を真っすぐ出来ず小さな歩幅でゆっくりしか動けません。
家事も仕事もままならず、非常に不便で困っています。
この痛みを和らげる方法が無いか教えて下さい。
また、この様な腰の痛みを起こさない生活上の注意が有れば教えて欲しいです。

30代男性で、毎日デスクワークを中心に業務を行っています。
Excelを使用した書類作成や、Webページの作成を主な業務としているため、ずっと同じ姿勢で集中して業務に取り組んでいることが多いです。
1年ぐらい前から肩や背中が痛むようになり、ズキズキと痛むことが多いです。
症状が重い時には、ずっと同じ姿勢で座っているのが辛かったり、立つときに痛みを感じたりします。
毎日強く痛むことはないのですが、週に2～3回程度強い痛みが発生します。
家族や同僚からは姿勢が悪いと指摘されたことがありますが、痛みを和らげるにはどのような対策をすればいいか分かりません。
何かいい改善策はありますでしょうか？

私は、普段事務の仕事をしているのですが、半年前から今までと違うよな症状に悩まされており、特に、データー入力などをしている際に、手足の冷えを良く感じることがあり、酷いときにはパソコンで入力もできないほど、手が冷えかじかんでしまい、指先に痛みなどもあるため、不安になり病院に行ったのですが、診察結果はただの冷え性でした。
薬などももらえず、その後も同じような症状が続き悩んでいる為、どのようにしたら、解決ができるのかと思い今回、相談をさせていただきました。