あさひ整体院　八戸の院長です。

デスクワークのお仕事の方は、前かがみの姿勢で、頭の位置が、重心が、前に移動しています。頭の重量は、女性だと４～５ｋと言われています。

それが原因で、肩凝り　頭痛　不眠　で、悩んでいる方もいます。

先ずは、机の位置　パソコンの位置　を見直して　頭の位置が前にいかないように高くしましょう。目線も位置も同じか少し低い位置がよろしいでしょう！

湿布は、筋肉が、冷えて固まりやすくなりますので　私は、オススメしません。

むしろ体を動かす体操し積極的にその部分を動かすよう努力しましょう。

あさひ整体の院長です。

まずは、眼科で検査することをオススメします。

頸椎的には、7つあるうちの　２　３　4番の領域です。
経穴　ツボでは、亜門　大椎　天柱　風池　完骨　です。

仕事の内容にもよりますが、パソコン従事や事務関係の内容でした
ら、パソコンの位置を上げる　スマホ　の時間を決めて目を酷使しない。　適度に外の景色を見る　など工夫してみましょう!

後は市販されている　テニスボール　2個分を繋げてもので、
寝ながらゴロゴロする。
私もやっている健康法です。



　

八戸 あさひ整体の院長です。
私も、4、5年 おきにぎっくり腰をします。
タイヤ交換するときや 釣り道具を持参して、1キロ歩きの帰るとき
辛いですよね～。
私は健康オタクで、流行りの書籍を読んで、これは、いいと思うものは、実践しています。骨ストレッチ 体感トレーニング 伸筋ストレッチ など冊子は沢山あり、いろいろ試してみて、
個人的に "マッケンジー体操"が一番良いのでは、ないか思います。
まず
①うつぶせで、肘を90度に立て 上体を起こします。
この状態を維持し20秒。

ここからは自己流ですが
②この状態で、上体を左右に20回振る(足の裏をみる イメージ)

左右にの筋肉(広背筋 大腰筋)などに 動的ストレッチをします。
やってみてください。

四股もいいのでやってみてください。

痺れ 痛みが強なるようでしたら、おやめください。
医療機関 へおススメです。