生理冷却法が、まずは良いと思います。
氷を冷凍庫から取り出しザッと水洗いをして霜をとる。
必ず「霜」を水洗いしてから行うこと(霜が付いたままで行うと低温やけどや色素沈着する事があります)
ビニール袋の場合は、よく水を切って入れ、空気をしっかりと抜きます。
ビニール袋の口をしっかりと結び、もう１枚ビニール袋を用意してその中に入れて、直接患部に当てる。
氷のうの場合は、冷凍庫から取り出して、氷のうに氷と水を少し入れると氷の角で破れずに長くご利用できます。
時間は２０分以上。
３０分～６０分でもかまいません。
日に何回もされても構いません。

≪生理冷却について≫
神経・細胞の活性化を働きかけ、結構を良くさせ、新陳代謝を促します。
生理冷却を行うと０度の状態になり、悪い細胞(病的・奇形・交代の細胞)は弱まり、良い細胞だけが活発に躍動を始め２０～６分行う事によって細胞が修復され・正常に戻し・外科・内科的にも有効となります。
出来れば一日に何回もやってみましょう。