毎日夕食後に１~２時間程度スマホゲームを楽しんでいます。ゲームをする際にスマホ画面の明るさをかなり下げているのに関わらず、翌朝必ずといっていいほど目がショボショボします。寝る前に画面を見るのは良くないと聞いたので、いつも布団に入る1時間前にはやめるようにしているのですがあまり効果がみられません。また寝る前に目薬をしたり、ホットタオルで目を温めてみたりもするのですがやはり翌朝になると目がしょぼしょぼして困っています。何か対策はあるのでしょうか。

2人の育児をしています。肩こりは出産前からありましたが、2人目を出産後に肩こりだけでなく頭痛も起こるようになりました。肩こりの症状も重く感じるだけだったものから痛みを伴うようになってきて、いつも夕方になると頭痛がします。こめかみがズキズキとするような痛みで、酷い時は横になっていないと収まらず家事や育児にも支障が出ています。低周波治療器や湿布などを購入して試していますがあまり効果がありません。子供がいるため病院や整体に通うことも出来ないので、自宅で出来る肩こりと頭痛の改善法があれば教えていただきたいです。

2か月ほど前から急に左手首に痛みが出て最初はひねったのかな？といった感じでしたが手足に痺れがあり首、肩凝りがひどく整形外科に行きレントゲンを撮りましたが骨に異常なしと言われ凝りからの痺れでしょうということでマッサージと電気治療に通っています。症状は変わらずです。整体とか整骨院に行ったほうがいいですか？？