MBさん。
冷え性のお悩み辛いですよね？
しかも一年を通して手足が冷えるなら、呼吸と代謝のUPが重要なポイントになってくると思います。
冷え性にも様々な原因がありますが生理周期に頭痛や肩こり・腰痛・便秘・冷えが顕著にあるならそのあたりの体質改善が必要になりますね。

まずは、呼吸ですが腹式呼吸とかオススメです。やりかたはなるべくへそからしたのお腹を膨らますイメージで。
それとウオーキングを１日8000歩以上でなおかつ連続歩行時間を３０分以上が望ましいです。腰痛肩こりに良いと思います。
それと冷え性には、お腹のへそまわりのお灸など。。
あとは、良質な酸化しない油もオススメですね。個人的にはグラスヘットバターなど良いかなと思います。これは便通によいですね。

お身体の状態を見てないのであまり良いアドバイスができなくてすいません。

体質改善できるといいですね。
セルフケア頑張ってくださいね♪