rinrin様
初めまして、整骨院和らぎの磯と言います。

肩こりを軽減するおすすめの枕を教えて

デスクワーカーとしては、悩ましいですね。

同じような姿勢が続き、筋肉が緊張した状態が長く続き血行不良になり慢性化のできあがりです。

悪化してしまうと頭痛や眠れないなど、時々ではなく毎日と言う患者さんも見受けられますし・・・。

色々治療を試されているみたいですが、慢性化したものは、スグには変わりにくいので症状が落ち着くまで施術を受けて良かった所に当分行った方が良いでしょう。

枕を変えると変わる事はありますが、布団と枕の相性でかなりの違いが出てしまいますので・・・。

参考までに市販の物は、値段の割りに合う合わないが激し過ぎるので、
手軽な所から、厚手のバスタオルを数枚重ねて枕を作ります。

尚、自分に合った枕の目安に！
枕をした状態で,横から見てアゴのラインがカラダと水平で,使用感が気持ちイイのが一番です。

気持ち悪い時は、アゴが上がったりすると肩が苦しくなりやすく、逆に下がると緊張した状態が寝ているときも持続してしまい寝れないので！

当院でも、rinrinさんと同じように枕で悩んでいる方が多くおられます。

気になる事がありましたらお気軽にご相談ください。

整骨院和らぎ
診療時間　9：00～12：00　14：00～21：00
休診日：不定休
〒321-0875　栃木県宇都宮市関堀町９８１
TEL：028-650-4680
WEB：https://www.bonesetter-yawaragi.com/

ねね様
初めまして、整骨院和らぎの磯と言います。

慢性的な肩こりに悩まされています


デスクワーカーとしては、悩ましいことですね。仕事意外にプライベートでも似たような姿勢が一日中続いているみたいなので、何か変えないといけませんね。

先ず、下半身のストレッチ行ってみてください！・・・？肩なのに？と思ったでしょうが、かなり効果的ですので一度お試しを！

特にふくらはぎを伸ばすことで上半身にも影響しますし、デスクワーク中でも行えますのでオススメです。

やり方としては、座った姿勢で，つま先側，指の付け根の盛り上がった部分を支点（机の貫・壁など動かない所）にカカトを押しつけ、ふくらはぎをストレッチ，１分位目安で行ってみてください。

それから、目を酷使する方の特徴としては、肩と言うよりむしろ首周りの筋肉が張っている方が多い傾向です。

そのために、頭痛や歯茎などの血行不良に大きな影響がみられます。
あまりに酷い時はマッサージに行くと言われますが酷い場合は治療院をオススメします。

自分も好きでマッサージを受けたりしますが、代謝が悪い方が受けると更に凝ってしまうので・・・。

当院でも、ねねさんとほぼ同じような症状の方が最近来院してくれましたが、現在では一週間症状が出ないと喜んでいました。

気になる事がありましたらお気軽にご相談ください。

整骨院和らぎ
診療時間　9：00～12：00　14：00～21：00
休診日：不定休
〒321-0875　栃木県宇都宮市関堀町９８１
TEL：028-650-4680
WEB：https://www.bonesetter-yawaragi.com/

冬はイヤ様
初めまして、整骨院和らぎの磯と言います。

つらい冷え性の快眠方法を教えて。

カラダの状態にもよりますが、手っ取り早く対処すると（暖かい飲み物，湯たんぽ，ゴム製の水枕，電気毛布）といったところでしょうか。
どれも、使い方しだいで快眠効果を出すことが可能です。
「就寝前に熱いではなく温かい飲み物を飲み、湯たんぽ，ゴム製の水枕は、両方お湯を入れお腹と足下に入れ、電気毛布は、布団に入る前に電源を入れタイマーで切れるようにセットして下さい。」
電源を切るのは、朝まで電源を入れておくと、体温調節が出来なくなる可能性があるためです。

靴下の重ね履き、レッグウォーマーですと、温め効果より保温になりますので、冷たくなった足を温める事は現状難しいと、思われます。

長めにお風呂に入っても、でるとすぐに足先が冷えるとなると温めようと熱めのお風呂に入っていないでしょうか？
そうなると、いわゆる湯冷め状態になりかえって冷えてしまいます。

症状的には、下半身の筋肉及び内臓の代謝異常がありそうなので、お忙しいと思いますが一度専門院などに行ってみてはと思います。
当院にも冷え性などで来院される方が多くいらっしゃいますので根本改善をオススメいたします。

なお普段から散歩，体操などできる事から行う事をオススメいたします。

気になる事がありましたらお気軽にご相談ください。

整骨院和らぎ
診療時間　9：00～12：00　14：00～21：00
休診日：不定休
〒321-0875　栃木県宇都宮市関堀町９８１
TEL：028-650-4680
WEB：https://www.bonesetter-yawaragi.com/

はじめまして、整骨院和らぎの磯と言います。

ニミッツ様の状態は、かなり凝り固まった状態で、肩・背中及び腰と言うことですので、実際に見たわけではないので正解にはわかりませんが、僧帽筋及び広背筋の影響が強いと思われます。

結論から言いますとほとんどの場合、筋肉の誤った使用によって固くなり、血管・神経を圧迫し機能不全を起こしているので痛みがでています。

ご自身でケアする場合、ストレッチなど伸び縮みする運動か、温めて楽になるのでしたら温めて下さいただし、うずくようでしたら逆に冷やして見て下さい。

デスクワーカー特有の長時間同じような姿勢で作業を行いますので、肩甲骨周りの筋肉が加圧されて重くなっているようです。

イメージで言うと、背中に重いリュックを背負いながら仕事をしているのと同じです。

そんな状態ですと、シップや塗り薬を付けたところで多少気分的に楽かな程度ですね。

加齢による四十肩・五十肩と自己判断と言いますが、診察を受けたとしてもほぼ同じ事を言われてしまうとおもいます。

ただ、数十年という長い時間つらい思いをされてきたのですから、信頼のできる整骨院か整体院に行かれることをお勧めします。

参考になりましたら幸いです。
お大事にどうぞ。
整骨院和らぎ
　磯　和晃