こんにちは。お話を伺う感じから、目を大分酷使されていらっしゃる感じです。一時間に一度数分でよいので、パソコン画面から離れ目を休ませてあげてください。席を離れなくても画面を見ないようにするだけでも構いません。その際腕や肩を軽く回したりの簡単な体操をするともっと良いかもしれません。

あとは、ご自身の頭を上に向けた姿勢をとってみてください。丁度襟足あたりの首の付け根に指を当てて軽く指圧するのも有効です。

またお家で簡単に行える応急処置的なケアとして、タオルを濡らし軽く絞ります。ラップでくるんでレンジでチンして蒸しタオルを作ります(やけどに注意ください)。眼がしらのところにそのタオルをあてがうと、目の周りの血行がよくなり、リラックスできます。一度お試しくださいね。

こんにちは。投稿を拝見いたしました。私的な意見ですが、首のコリがひどいかたは大概消化器系の内臓が疲労している可能性があります。内臓？と思われるかもしれませんが、筋肉と内臓は大いに関係しています。甘いものや炭水化物などをとり過ぎていませんでしょうか？

あとは、整体に通っているとのことでしたが、どのような整体なのかが気になるところです。すぐに元に戻ってしまうのは、筋肉や骨格だけの問題ではないかもしれません。

最近デスクワークのかたで多くみられるのが、パソコンやスマホの見すぎで体内に電磁波が滞留してしまっている傾向があります。
全てではないですが、、、

少しでも参考になっていただけたら幸いです。

毎日家事に子育て、、、文面からも大変さが伝わってきます。本当にお疲れさまです。頭痛はおそらく肩のコリもそうですが、首のコリから頭、脳への酸素不足が原因ではないかと思います。あとは授乳をされているとのことですので、睡眠も不足しているのではないかと思います。　まずは、深呼吸をゆっくり大きくしてみましょう。それも、腹式呼吸といって、お腹をふくらませるような呼吸です。肩こりのかたは基本、呼吸が浅いかたが多いです。それだけでも体内に酸素がいきわたり、代謝がよくなりやすくなります。場所もお金もかかりませんから、是非一度やってみてくださいね。代謝がよくなると、自律神経も整ってきます。

こんにちは。投稿を拝見いたしました。私見ですが、肩のコリと首のコリはセットとして考えてよいかと思います。特に首の上のほうの詰まりがあると、脳への血流が悪くなり、酸欠のような感じになってしまいます。(病気ではないので安心ください)

首がこってきてしまいますと、頸椎が歪んでしまい、その周りの筋肉を硬直させてしまいます。

一時的にマッサージにいかれるのも良いかもしれませんが、その時だけになってしまうかもしれません。

YOUTUBEなどで、セルフケアができる動画がたくさんのっています。一度ご覧になってみてはいかがでしょうか、、、

デスクワークということですので、おそらく首から肩のコリがあるのかとおもわれます。マッサージ等でもよいかもしれませんが、お顔を前か下に向く姿勢が続くことで、頸椎が歪んでしまい、眼の血流不足を起こしてしまいます。一時間に一度パソコンから眼を休めること、また、温めたタオルで目の周りを温めてみることも良いかと思います。