30代、女性でデスクワークをしています。昨年の秋から辛い腰痛で悩んでいます。デスクワークを長時間続けていると、立つときに背骨の付け根辺りに猛烈な痛みを感じます。背骨が上半身を支えきれていないような激しい痛みです。酷いときは歩くのも大変なくらいの痛みになります。一日中寝たきりになったこともあります。今のところ改善策もわからず、デスクワークが苦痛で仕方ないです。辛い腰痛の原因がとても知りたいです。コルセットなどは腰痛改善に役立つのでしょうか?
こんにちは。
〝ことなさん〟の文章で、痛みの場所や状態などを考えてみると、骨盤と第5腰椎で出来ている腰仙関節部の痛みだと思います。
長時間のデスクワークだと、正しい姿勢の維持は困難で、周りの筋肉疲労や血行障害もあるかと思います。
また、〝ことなさん〟の筋力の衰えも考えられますし、おそらく仙骨(骨盤)が後方に倒れている(後傾)状態ではないでしょうか。
自己対策としては、全身の筋トレやストレッチ体操が出来れば十分ですが、せめて、腰背臀部の軽い筋トレと太もも裏のストレッチがお勧めです。
私達の施術家としては、骨盤矯正・テーピング・電療・運動指導などが出来ると思います。
早めの改善を願っています! どうぞお大事にして下さい!
30歳女性、デスクワークをしています。
25歳を過ぎたあたりから、頭痛と首の痛みに悩まされています。毎日同じ姿勢で仕事をしているからなのかわかりませんが、首が凝っているなと思うことがしばしば。首の痛みがひどい時は必ずと言ってもいいくらい頭痛もきます。ガンガンズキズキする痛みなので我慢できず毎回ロキソニンを服用していますが、薬が切れた頃にまた痛み出します。首の凝りが原因で頭痛がきているのでしょうか?整体と病院どちらへ行けばいいですか?
5年間もの長い間、頭痛・首痛、大変ですね!
先ず、大切な仕事であるデスクワークの環境を変えずに、首に負担が掛からない方法をとりましょう。
頭の重さは、おおよそ体重の1割ですから、今のお仕事ではボーリングのボールを1日中、首に乗せているようなもので、首が疲れますね。
①首にかかる負担をすべて無くさなくても、ちょっとだけでも軽減するために、簡易コルセット(むち打ち治療で使うようなもの)がお勧めです。最初は5分、10分と徐々に慣らすように使います。
ご自宅でも使うと良いでしょう。・・随分違って来ますよ!
②夜、1時間早めに寝ましょう!
その分、首に負担が掛からないし、休養も今までより1時間多くなりますので、2時間分が首に良いことになります。
③実は、首を悪くする大きな原因は足裏(人体の土台)の歪みにあります。外反母趾・浮き指・扁平足は、全身バランスを崩します。
人間は、土台から始まる上部へのアンバランスを頭の位置で保っており、その頭を支えているのが首です。
「あなたも、ご自身の足裏と向き合ってみませんか!」
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