5年以上前から首回りから肩にかけ肩こりがひどく、腕が人から握られているかのように痛いです。
手先もしびれてきて鉛筆が握れません。
シップ等を貼っても全く効き目がありません。
肩もみの器具も数種類購入し試したのですが、使用しているときは気持ちいいのですが止めたらすぐに元に戻ります。病院や整体に行きましたがお金の無駄遣いでした。
家の近くの温泉銭湯にもよく行くのですがすぐに元通りになります。
ただここ1年位は腕や手先の痛みも治まってきていますが、また両腕が痛み出してきていて50肩の再発かとビビっています。
一番良い治療方法はないでしようか。
体を温めるのはいいと思います。
筋肉が柔らかくなるので、その時に肩から肩甲骨にかけて動かすといいです。
巻肩があればそこから治療するのがお勧めです。
最近腰が痛いです。仕事はデスクワーク中心でパソコンを使って何時間も座っています。
運動不足を感じ、休日にウォーキングをしたり、たまにですが自転車に乗ってサイクリングをするようになりました。
しかし寝て起きると腰がピキッとなり腰が痛くなります。
そのことの繰り返しなので、治ったり治らなかったりしています。
また私は、姿勢が悪く、猫背と言われたことがあるので、それも関係しているのかなと思っているのですが、何か良い解決方法があったら教えてください。
朝起きた際に腰に痛みがあるのは寝具があってない可能性もあります。
寝ている時にしっかり寝返りが出来てなくて筋肉が硬くなり血流が悪くなったりもするので、寝具店に相談するのも一つです。
昨日の朝 マッサージ店でマッサージしてもらいました。
夜に座椅子で寝ちゃって
お布団で寝る時に右首痛いなぁという感じでした。
今朝起きると右首が痛すぎて動きません。
右手を動かすだけで首が痛くなります。
ロキソンニンを塗ってなんとか少し動くようになったのですが
ピキっとなりそうな感覚が凄いのと
常に伸びてる感覚があります。
右肩と左肩を触って比べると右肩の方が張ってる感じがしました。
この場合は冷やすか温めるかどちらの方がいいのでしょうか?
急性的になったものは冷やす方がいいですし、慢性的になったものは温めた方がいいです。
主にパソコン作業などのデスクワークをしている30代の女性です。
先週あたりから両膝が痛むようになってしまいました。
歩いているときはなんともないのですが、床から立ち上がるとき、膝の周りの筋肉がズキンと痛みます。
家ではほぼあぐらを組んでいますし、愛猫がそのあぐらの上に乗るのが好きで一時間以上同じ体勢をしていることも珍しくないことが原因なのかなとなんとなく思っていますが、この膝痛はやはりあぐらが原因なのでしょうか?
また、ストレッチなど痛みを解消できるセルフケアはありますか?
まずは仕事中座りっぱなしなので、座りながら足の指をグーパーしたり軽く膝を曲げ伸ばししたりでも少し改善します。
股関節にも負担がかかっているので余計に膝に負担がかかります。
40代、男性です。
普段の仕事は主に、デスクワークをしています。
20年ほど前に就職して、デスクワークが始まってからずっと腰痛に悩んでいます。朝、布団から起きる時に腰の堅さや痛みを最も感じますが、腰を動かすたびに鈍い痛みは感じています。
痛みは腰全体にある感じです。何もしていなくてもぼんやりとした痛みは感じていて、腰を動かす、とくにかがむ時に痛みが増し、急に動かすとずきっとした痛みが走ることもあります。
普段の生活において、症状を和らげる工夫と、整体に行くことで症状をおさめることができるのかを知りたいです。
まずは長時間同じ姿勢になりますと筋肉がかたくなりやすく痛みが出やすいです。
最低でも1時間に一度は仕事中に立って体を伸ばすだけでも少し緩和します。
整体も沢山ありますが腰が痛いと言って腰だけを見る処はあんまり得策ではありません。
就寝時に目が覚めた時、朝方に近い時間帯の時はぐーんと背伸びをしたくなりがちなのですが、その時にふくらはぎに力が入りこむら返りなった経験が幾度もあります。
その度に痛くて痛くてたまらなく、隣で寝ている妻は慌てふためく状態にもなってしまいます。
どうして良いのか分からず、とりあえず妻は私のふくらはぎをマッサージするのですが、それも気休めにもな来程度の効果でしかなく、私はふくらはぎの痛みが去っていくのをただただ待つばかり、ようやく痛みが治まった頃には、二度と横たわった姿勢で背伸びをしないと決めるのですが、癖の様に繰り返してきました。
出来るだけ背伸びについては今後も注意して参りますが、再度こむら返りになった時の為に、少しでも早めに治せる簡単なストレッチやマッサージ方法等ございましたぜひ教えてください。
宜しくお願いします。
こむら返りが起こった場合足の指先をお腹に法に向かって足裏から押して下さい。
後、水分不足により足がつりやすくなります。
2人の子供の育児をしている30代の主婦です。
下の子は3歳の女の子、上の子が7歳の男の子で、子供を送った後はデスクワークと家事をしています。
産後、上の子は抱っこ抱っこで置くと泣くの繰り返し、家事の間もおんぶするなど抱っこひもが手放せませんでした。
それでも一人目だったので、腰の痛みも特に感じず、腰痛ベルトも付けていませんでした。
しかし二人目の産後から、骨盤回りが傷むことが増えて、少し思いもを持ったり子供を抱えると、腰が痛みます。
子供から目が離せないので、マッサージや接骨院に行く時間もありません。
自宅でできるセルフケアで改善できますか?
まずは自宅のセルフケアもそうですが悪いことをやめてみましょう。
特に長時間座りっぱなしや疲れてソファーでねてしまったりすると余計に腰に負担がかかりますので気をつけて下さい。
フルタイムで立ち仕事の多い職に就いています。
疲れのせいか、時々ぎっくり腰になるのですが、最近ではそれが慢性化してしまい、同じ姿勢を取り続けると腰が固まってしまい、痛くて伸ばせなくなります。
ここ3ヶ月は、寝起きももちろん腰が痛くて直ぐには動けませんし、ずっと座っていた後なども、お婆さんのように腰が曲がった状態でしばらくよろよろと物につかまりながら歩く始末ような始末です。
特に仙骨というのか、尾てい骨の上あたりがよく痛くなり、痛くない時にも違和感がずっとあります。
整形外科を受診したところ、骨には異常がなく、湿布薬を渡されただけでした。
何か改善のためのよい方法があれば教えていただきたいです。
普段の生活に取り入れられることで、気をつけていけば良いことなどありましたら教えてください。
腰の痛みは前面部に原因が結構あります。
骨盤の前の部分に突起している骨が触れます。
その内側に親指を押し込んで股関節を上げる動作をすると前の筋肉がゆるみ腰の負担がへります。
一度お試しください。
自分は10代の頃から力仕事をしていて、その当時から、若い頃から無理な力仕事をしていたら早くに腰を悪くすると言われていました。
その結果、30代の手前くらいから少しの力仕事でも直ぐに腰痛になってしまうようになりましたし、酷いときは動くのもしんどくなるほどです。
こうした若い頃から無理な力仕事をしていたら本当に早くに腰を悪くする原因になるのか、また、そうならやはり今からケアしたり改善することは出来ないのかを知りたいです。
股関節、お腹回りをゆるめましょう。
骨盤の前に突起した骨があります。
そこの内側に親指を押し込んで股関節を動かすとゆるみますのでやって見て下さい。
40代の主婦です。
週に一度だけ友人の店で販売スタッフの仕事をしています。
ここのところ、なぜか背中の肩甲骨周辺の筋肉や筋がガチガチに固まってしまっているようで、いつも背中が重苦しく感じてしまいます。
自宅で暖かい風呂に浸かったり、マッサージ器でほぐしたりしているのですが痛みが緩和できるのは、ケアしている時だけです。
もともと立っている時の姿勢が良くなくて猫背だと友人に指摘されたこともあるので、これが原因で肩甲骨や背中のコリに発展しているのかと思っています。
こういった背中のコリの根本的な解決方法を教えていただきたいです。
根本的な解決は厳しいと思いますがその痛みが内臓疲労からきてたりストレス、姿勢等色々な要素があるので自宅のケアで対応するなら一つ一つ消していくしかないですね。
お菓子やジュースをひかえるだけでも痛みが変わる事は沢山ありますよ。
50代女性、デスクワーク中心の仕事をしております。
仕事でデスクに座っての作業ばかりですので、休みの日には体を動かすようにした方が良いと思っていた時に、マラソン大会に出ている友達から走る楽しさと魅力を聞いて半年ほど前から軽いジョギングを始めました。
そして徐々に距離を伸ばして走れるようになってきたのですが、3か月ほど前からふくらはぎの辺りに痛みを感じるようになりました。
でも少し休んだら痛みが緩和されたのでそのまま放置していたら、その痛みがアキレス腱にも起きるようになってしまいました。
ですので走るのは止めたのですが、その後も朝起きて歩き始める時や仕事中に椅子から立ち上がって歩き始める際に、アキレス腱の辺りに強い痛みを感じるようになってとても辛いです。
病院で診察してもらった所、アキレス腱炎と診断されました。
この辛い痛みを改善するために何か良い方法はありませんでしょうか?
出来れば自分で出来る方法を教えて頂けると助かります。
またもし整体に通った方が良いのであれば、そのようにアドバイス下さい。
よろしくお願いします。
ストレッチボードにのるのがお勧めです。
後はふくらはぎを手で大きくつかみ足首を動かすだけでふくらはぎの筋肉がゆるみますので一度お試しください。
3人子持ち30代のママです。
最近仕事をしだし、立ち仕事で歩き回っているせいか家に帰って足がパンパンです。
家に帰ってもご飯の用意に洗濯物、お風呂掃除…座る暇がありません。
子供がまだ一人では入れずお風呂もバタバタと入りなかなかゆっくりもつかれませ。
やっと座れるのは晩御飯食べている時間だけでその後もバタバタと片付けてお布団引いて寝かせてと毎日足がパンパンですが頑張っています。
少しでも足の浮腫みが取れたらなと思っています。
何か浮腫み対策などありましたら教えて欲しいです?
まずは塩分に気を付けます。
ストレッチボードはお勧めです。
後足の指沢山動かしましょう。
子どものボールとかを指ではさんだり沢山動かして下さい。
最近は肩こりと、腰の痛みに悩んでいます。
朝起床した時はさほど痛みは感じませんが、日中活動し始めると少しずつ方の痛みを感じるようになり、ひどい時には頭痛がする時もあります。
肩からくるものかもしれませんが、腰の痛みも伴います。
お風呂に入ったり、ストレッチをしたりと体の血行を良くすることで、少し改善される感じはありますが、また翌日になる肩の痛みがぶり返してしまい、常に肩の痛みに悩まされています。
水を沢山飲む等、なるべく血行を良くする生活習慣を心掛けていますが、全く改善されていません。
ふくらはぎをストレッチしたり揉んでみたりするだけでも変わりますよ。
おすすめはストレッチボードのるだけでも改善されますよ。
夫婦二人暮らしをしている30代の主婦です。
今年、気が付くとめまいを感じることが増えました。
立っている時ではなく寝ている時やPCを使用している時などに感じることが多いです。
めまいが始まると、ぐわんぐわんと揺れている感覚に襲われます。
目の焦点が合わない、合いにくいなと感じますが、周囲の人はその時の様子を見ても、何も違和感がないというので、私にめまいの症状が起きていても気づかないようです。
このめまいは、疲労やストレスと言ったことが原因なのでしょうか。普段から気を付けるポイントや改善方法はありますか。
目がぐるぐる回るのはメニエール病の可能性が高いですね。
メニエール病三半規管の問題とされていますが強度の肩こりも伴います。
まず肩こりを改善させる方向からやってみてはどうですか?
土曜日に左側の首が痛かったのでいきつけのマッサージに行きました。首の施術を受けましたが治らず、次の日も頭が痛かったので休み明けの月曜に再度同じマッサージ店へ、更に首を強くマッサージされました。
頭は最初は左の首から耳にかけて痛かったのですが今は左の上の方まで痛いです
施術を受けてからずっと頭が痛く、毎日朝昼晩とロキソニンを飲み続けて6日目になってしまいました。
こんなに頭がずっと痛かった事がなく、とても怖いのですがお正月休みでどの医療機関もお休みであと3日待たないと受診できません
今も頭が痛くて不安です
緊急病院に行ってCTなどとってもらった方がいいのでしょうか?
宜しくお願い致します
まず心配ならCTはとるべきです。
自分の体を知る事は大事なので。
マッサージ店は基本無免許な方が多いので一度ちゃんとした治療を受けてみる事が大事に思います。
40代 女性 フリーランスのライター。
得手疾患を患ってドクターストップで働けない状態でいるせいか、感染病にはかかりやすく風邪の症状が年中あるのが辛いのですが、良い主治医に恵まれているのに父親が薬を管理するという名目で処方薬を飲まさずに、ケチの塊の等な人で薬だけでなく全てではありますが、それを主治医は知らずに処方通りの薬を飲んでいると思っているのが問題です。
その為、出来る限り風邪を防ぐ努力はしていますが、寒くなっても父によりエアコンさえ入れさせてもらえないのが悩みです。
どうすれば、風邪や肩こりを防げるのか年中考えています。
肩こりはストレッチボードのるだけでも変わります。
後は腹式呼吸を意識的にしてみても少しずつ体は変わってきますよ。
会社員・デスクワークをする40代男性です。
1か月前くらいから首のコリというか痛みが続いています。首を前に倒す以外はどの方向へ傾けても痛みが伴います。耐えられないほどの痛みではないんですが、1か月以上もつ続いているので少々不安になります。
お風呂に入ると痛みは和らぎます。風呂上がりから寝るまでは痛みはあまり感じないのですが、朝起きるとまた首が凝っているまたは痛い状態です、たまに眠りの浅い時は首のコリでふと起きるときもあります。
姿勢には気を付けて湿布薬を貼ったり、ストレッチをしていますが、それでも痛みが続くのであれば病院に行った方がいいのでしょうか
首凝りの原因は色々ありますが首を動かす時に肩の筋肉も動きます。
特に巻肩なら余計に首に負担がかかります。
まずは肩甲骨を動かす事を意識して巻肩を治して行きましょう。
30代男性です。
パソコンでの仕事に携わっていることもあり、就業時間はそのほとんどをオフィスチェアで過ごしています。
そういうこともあってか、座骨から腰にかけての痛みが慢性化しています。
クッションを敷いたり、背もたれにクッションを挟んだりして工夫していますが、どうもしっくりきません。
そこで質問なのですが、長時間のデスクワークに耐えられるような、マッサージや筋トレはありますか?
または、適切な座り方ができるような、トレーニングはありますか?
仕事を変えることはできないので、こういったところを改善していく必要があると考えています。
まずは携帯のタイマーでもいいので最低でも1時間に一度は立って会社内を歩きましょう。
同じ姿勢で座りっぱなしになると同じところに圧がかかるので気を付けましょう。
はじめまして。
肩こりの悩み相談にのってほしくて書いています。20代の男です。
普段からデスクワークをしていて慢性的なだるさを感じています。
仕事から帰ったあとに副業でライター業をしていました。
どちらもコンピューターを使う作業なので肩こりがあります。
やめるのが一番でしょうが、副業はともかく、本業は辞めたくありません。
夜になる特に固くなって、寝不足になっています。
ここ1.2年はあまり眠れていません。肩甲骨から首にかけて違和感を感じます。
こりをほぐしたくていろんに動画や本を買ってみました。
ただ、その通りに動いてみても筋が延びる感覚がしなくて、気持ちよくなりません。
最近は体を動かすのが億劫になってきました。
これをなんとかしたいです。
なできれば夜すんなりと眠りたいし、作業が速くなります。
なにが原因で凝りがあるんでしょうか?
こりをほぐすのに有効な方法を教えてください。
まずは同じ姿勢を続けるのをひかえましょう。
パソコン業務な方は2,3時間平気でやってしまいますので体が固まってきます。そうするとパソコン姿勢がよくないので余計に筋肉が固まります。
最低でも1時間に一回は立ち上がり1分ぐらい歩いて下さい。
肩をマッサージやストレッチであまり変わらなければ内臓疲労等他の要因も考えられます。内臓??って思われるかもしれませんが、一度内臓疲労を改善する整体院などにいってみてはどうでしょうか??
デスクワーク中心の50代女性です。
3年前のある日、社食で立ち上がろとしたした時に突然、股関節に激痛が走り暫くの間は座る事も一歩も動く事もできなくなりました。
その痛みは頭にガーンと突き刺さるような痛みで脂汗が出る程です。
体の姿勢を少し動かすと嘘のように治る時もあれば、痛みながら歩いている時に治る時もあります。
痛みが起こる前は股関節の辺りに違和感を感じる事に気が付きました。
病院で複数の検査をしましたが特に異常が無いと言われ、部位が股関節なので年齢的なものだろと言われました。
歩行が困難になったら手術するので、その時に来て下さいと言われましたが、レントゲンなどに異常が無いのに病名が決定された事が不安です。
セカンドオピニオン受けるべきなのか、整体や鍼治療などで改善できる方法はありますか?
セカンドオピニオンは受けるべきと思います。
股関節は中々難しい場所ですし、変に治療する前にしっかり診断してもらい治療を開始するのがいいと思われます。
股関節は骨盤にはまっているので骨盤の動きをつけてあげるだけでも改善する例はありますが、まずはしっかりとした診断をもらいましょう。
姪っ子が出来て今は元気な2歳です。それが抱っこをしてくれと言うので抱いたら軽く腰を痛めてしまいました。もう10キロを越えています。そんな腰を痛めた状態で、どうしても別荘の草取りにいかないとけませんでした。その仕事を終えると軽く痛めたはずの腰に激痛が走り、仰向けになると痛くて夜には眠れません。そんな感じで1週間経ってもまだ痛いです。その間も仕事があるので痛みをごまかしながら通っています。痛みが気になってイライラもします。なんとか病院にいかずに治る方法があれば知りたいです。
腹筋の横に腸腰筋という筋肉があります。
腹筋の横から股関節まである筋肉なんですが、腹筋の横奥底に指を入れて腹式呼吸をします。1分ぐらい続けてもらうとその腸腰筋が緩みそれだけでも結構よくなります。
一度試して下さい。
若い頃から調理系の仕事をしています。
子どもを出産して最近になって、仕事に復帰しました。
今まではそんな事がなかったのに、太ももの裏側が痛くて、子どもと競争すると、あまり走れなくなりました。
自宅でストレッチなどをしては見るものの、合っているのかわかりません。
安静時は痛いという事もないので、子育てと家事、仕事など忙しさにかまけて病院などにかかるほどでもないかと放置しているのですが、自宅でのケアの方法などがあれば教えてほしいです。
ストレッチも大事なんですが血流を流す事を意識して下さい。
痛い部分の筋肉を両手でガバッと握った後にそこの筋肉を動かします。それを30秒から1分ぐらいやれば割と緩和します。
筋肉痛などにも有効ですよ。
毎日ではありませんが、朝起きるとき腰の真ん中あたりがズーンとした強い痛みを感じます。体が固まっているようで、布団の中で体の向きを変えるのも辛いくらいです。普段、デスクでPC作業をしています。ストレッチをしたら楽になりそうな気がするのですが、体が固まってしまっていて思うようにできません。痛みは一日中するわけではなく、しばらくするとなくなります。また、痛みが出る日と出ない日で、前日の何か違うことをしたというわけでもありません。腰痛の原因と、自分でできる対処法が知りたいです。
まずは朝起きて痛いときは寝具があってない可能性を否定できません。自分にあった枕やマットレスをしっかりためしてから購入をお勧めします。自分自身もマットレスを購入した際に3ヶ月ぐらいそのお店にかよいました。その時の体調にもよりますので調子がいい日、悪い必ず両方とも試した方がいいと思われます。
普段デスクワークが多い、33歳女性、独身です。
20代前半から冷え性がひどく、十数年も悩んでいます。
寒い季節だけでなく、1年中を通して手足の末端が冷たくなる症状が現れます。
夏で靴下を履いていても足の末端が冷えてしまい、冬はひどい時で寝るときも手足の震えが止まらず、なかなか眠りにつくことができない日々が続きます。
長時間の入浴やリンパマッサージ、生姜を摂取するなど身体を温める努力はしていますが、それも一瞬温まるだけで長続きしません。
体質改善を念頭に頑張りたいのですが、自宅でもできるセルフケアはありますか。
手、足を温めるのも大事なんですが、お腹を温めるのも大切です。
内臓が冷えていると中々体全体が温まらないので、腹巻なんか特にお勧めです。
一度試して見て下さい。
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