うっちーさん、始めまして。

仄々鍼灸院、石崎と申します。
仕事に支障が出てしまっているとの事ですので、早急に対処ができると良いですね。

以前から痺れを繰り返すという事と、起床時がキツイということから筋肉などの強張りによる問題が考えられます。
腰から脚にかけての痺れですと、ご自身でしていただきたいのは「腰や臀部を中心としたストレッチ」が効果的と考えます。
脚に症状が出ていますが、脚への神経は腰部や臀部を通って脚へ行きますので、まずは腰部、臀部のアプローチをして頂けると効果的です。
勢いをつけずに、ゆっくりじんわりと伸ばしてみてください。

朝の辛さを少しでも良くすることを考えますと、就寝前にして頂きたいのと、お仕事中などもコマメにできると良いです。
（デスクワークでしたら最低でも一時間に一回は、椅子から立ち上がって少し歩けると良いです）

また、ストレッチをしていて症状が悪化する場合などは直ちに中止して頂き最寄りの医療機関へ受診をなさって頂ければと思います。

ご参考になれば嬉しく思います。

かたかなさん、始めまして。

仄々鍼灸院、石崎と申します。
朝から痛みで動かせないほどとは辛いですね。

寝起きの時間帯は、どんな人でも身体が日中より少し強張ります。
その少しの強張りが有るだけで辛さが酷く出てしまっている状態と考えます。
どうしても睡眠中に身体は固くなってしまいますので、お休み前に首肩周りのストレッチをオススメいたします。
勢いをつけずに、ゆっくりじんわりと伸ばしてみてください。

日中も気が付いた時にゆっくりグルグル回してみたりストレッチをしてみたりとして頂くと良いと思います。


また「枕を変えたり体勢を変えたりと色々試しましたが改善しないので困ってます」との事ですが、寝る時の環境についてはしっかりと寝返りがうてる環境をお作り頂けると少し良い方向に向くと思います。
お子様や、ご主人、ペットなどが隣にて寝ていると寝返りをうちにくくなります。
参考までに、お試しください。


また、ストレッチをしていて症状が悪化する場合などは直ちに中止して頂き最寄りの医療機関へ受診をなさって頂ければと思います。
ご参考になれば嬉しく思います。