腰痛はホントに辛いですね。パソコン業務の方に
指導する事はまず可能であれば机が椅子の高さを変えることです。立ち上がりにお腹が出るというのは立ち上がりに骨盤の位置が後に倒れてしまっているのですが原因はインナーマッスルの筋力低下です。１時間毎に軽くスクワットをやってみてください。１分位で結構です。かなり症状がきついみたいなので治療には行くべきだと思いますが取り急ぎ出来ることを書きました。

これだけの症状ではなかなか良い回答はむりなのですが、痺れがあるのか？あればどういう時にとか？頭を傾けたら痺れや痛みが増強するかとか？腰痛などがもともとあるとか？
とりあえずまっすぐ立って両肩の高さが違うとか首が曲がってるとか見てください！一つの憶測ですが上の方の首の骨が肩甲骨の内側の上の方につながっている肩甲骨挙筋という筋肉があるのですがその筋肉が硬くなり肩が上がってしまいその結果手の運動がきつくなっているのだと思います。しぴれがある場合はまた違った症例が考えられますが！憶測ですいません。