50代女性ですが、デスクワークの仕事を毎日5時間近くしています。
5年以上前から肩こりの症状は出ていましたが、最近は朝起きてから夜まで首や肩こりが酷く、吐き気や食欲不振に陥ることもあります。我慢できない時は痛み止めの市販薬を飲んで対処していますが、頻繁に飲むのが怖いので、なるべく薬は飲まないようにしています。
やはり整体院に行った方がよいのでしょうか?鎮痛剤は毎日飲んでも大丈夫なのですか?家でできる対処法や肩こりに効く食べ物などありましたら教えていただきたいです。
家で出来る対処法としては、なるべくリラックスする時間を少しでもいいので取るといいですよ。またウォーキングを毎日行うことも全身の血流改善にとても良いので、結果的に肩から首の血流も良くなっていきますよ。また食べ物ですが、なるべく身体を冷やさない食材を選んで食べると身体が温められ、これも循環促進につながります。ただ、体質的に顔が常に赤くほてりやすい方の場合は、温性の食材がデメリットとなるときがあります。自分の体質に合わせて食事指導が本当は必要だと思います。ちなみに健康に良いとされる野菜ですが、生野菜はよく身体を冷やすと言われています。足の冷えなどを訴えている場合には、たしかに温性の食材が必要となりますので、野菜を摂取するのであれば、煮たり炒めたりするとよいですよ。飲み物ですが、これからの季節は、キンキンに冷えたビールなどがおいしい季節ですが、冷えた飲み物も身体を冷やしますので、なるべくなら常温で飲んでいきましょう。どうしてもアルコールをお飲みになるなら、常温の赤ワインをグラス一杯だけ飲むと健康維持にもとてもよいですよ。
40歳を間近になった年齢になったからか、最近休んでも疲労が回復しないのです。
睡眠時間が短いのかと思い、なるべく多く寝ているのですが体が重く感じることが多々あります。
他にも回復に効果のある豚肉などを食べたりしているのですが、あまり効果があるように思えません。
どうしたものかと考えています。
おそらく代謝が落ちてきているんだと思います。また日頃から運動をしていないと、筋肉をはじめ各器官が衰えてきますので、できれば毎日少しの時間でも良いのでウォーキングを行ってみてはいかがでしょうか? ウォーキングによって心肺機能が高まり、筋肉にも刺激が働き、体力も付き、骨の代謝もよくなってきます。腎の機能が正常に働くと若々しさを保てるので、なるべく海藻類やミネラルの多い食品なども積極的に摂るとバランスのよい食事から健康までもが保てますよ。どうしても疲労が回復しないようなら、体力を付けるという意味と食欲を少し増進させて抵抗力なども付けて風邪などにも引かない丈夫な身体を作るという意味でも、漢方薬を中長期的に飲むこともお勧めですよ。疲労回復には、「補中益気湯」というすぐれた効果を発揮する漢方がありますので、ためしに三ヶ月くらいの長い期間でこの疲労回復の様子をみていくのも一つだと思います。
数年前から、本当に時々なのですが、地震かと思ったら、めまいだった、ということがあります。急に立ち上がった時などではなく、立っていても座っていても、急にあります。
立っていられないほどではないですし、床がゆらゆらとした感じがした後、すぐに地震じゃない、めまいだったんだと落ち着くのですが、頻度が低い上に、思い当たる原因(疲労、寝不足など関係なしです)がよく分からず気持ちが悪いです。
三半規管の異常、貧血ともにありません。いったいどう言った症状なのでしょうか?
三半規管、貧血ではないと言うことですね。もう一つ、めまいに関係しているのが脳の中の小脳です。この小脳の検査を受けてみることをお勧めします。そしてこの小脳の検査も異常ないのであれば、おそらく、自律神経系からくるものが原因となっていることがあります。
とくに、副交感神経が異常興奮しているとめまいや耳鳴り、吐き気などを起こすと言われています。気が張っていたり緊張しているときにこのめまいが起きていますか?もしくは、逆に何もしていないようなリラックスしているときに突然めまいが起きたりしていますか?リラックスしているような休養している時やテレビをみているような時に急に訳もなくめまいが起こるのであれば、やはり副交感神経が異常興奮しているために起こるめまいの可能性が高いです。一度、どのような設定の時にめまいが起こるのかを確認してみてください。もし、リラックスしてくつろいでいる時に起こることが判明したならば、自律神経を調整、調節する治療をするとめまいが起こりにくくなってきますよ。とくに副交感神経を抑制するような生活、もしくは交感神経を高めて相対的に副交感神経を低くする方法などやり方は沢山あると思いますよ。
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