横浜市青葉区にある、おがさわら治療院の永瀬と申します。

ご相談内容、拝見させて頂きました。

眼精疲労から頭痛という事ですね。

長時間、椅子に座った状態で同じ姿勢のままですと
①腰や首肩の筋肉の疲労が出てくる
②筋肉の疲労がコリとなり、血流が悪くなる
③コリが強くなったところに眼精疲労も重なり、頭痛につながる
という事がお身体では起きています。

改善案としては
・こまめに体操やストレッチを行う
・無理のない範囲で良い姿勢をキープできるように意識する
というのが適切かと思います。
しかし
『どんな体操が良いのか？』
『良い姿勢を意識すると体に痛みが出る』
というご相談を多く受けるのが実際にあります。

お身体のプロである、治療院や整骨院、整体院でお身体の状態に合わせた、施術を行い、こまめに体操・ストレッチを行いながらお仕事を行うのが良いかと思います。
お近くでしたら、もちろん当院でもご対応させて頂きます。
ぜひ一日でも早い回復ができるように、ご参考になればと思います。

ぼっちゃん様
横浜市青葉区にあるおがさわら治療院の永瀬と申します。

前腕部のしびれの様な痛みと熱感ですね…
PCでのお仕事が多いという事で、先ず考えられるのは
『ストレートネック』から頚部（首）の神経の圧迫による症状が考えられます。
しびれや熱感は神経が関係している事が多く、前腕部ですと『首、肩や脇、肘を通る神経』が関係していることが多いです。
まだ安静にしているとしびれは落ち着くという事なので、今のうちに対処した方が良いかと思います。
平日、より寝る際に枕を寝にくくない範囲で少し高めにすると圧迫されている部位が広がり症状が落ち着きやすくなると思います。

他の可能性としては、首ではない部分での神経の圧迫、腱鞘炎などが疑われます。
どの部位が原因だとしても、整体で改善は可能です。
通院の回数はその方の回復力がどのくらいあるのか、どのくらいストレッチや、症状が出にくい体勢でお仕事ができるのかによって変わってしまいます。

整体などに不安があるようでしたら、一度整形外科などで検査するのも良いかと思います。
それでも原因不明、お薬だけで根本的に改善しない等がありましたら、その時は遠慮なくご相談いただければ、当院でしっかりみさせていただきたいと思います。

長くなってしまいましたが、お力になれればと思います。

ユリナ様
初めまして！
横浜市にあるおがさわら治療院
柔道整復師の永瀬と申します。

腰が弱いが湿布などで楽になっていたという事ですが
それは、【血行不良】による痛みだったのではないかと思います。

また、腰の中心当たりの痛み・立ち上がる際のズキッ・長時間座っているとジワッと痛むのは、筋肉が固まってしまってその状態から筋肉の伸び縮みが出来なくなっている状態だと思います。
そのまま放置していると、【ぎっくり腰】なんてこともあり得るかも知れません…

他の先生方の言う通り、『痛みに意識がいき、集中できない』という事もありますが、腰の骨の一つである【仙骨】という骨は少し精神的（精神というよりは感情の方が正しいですが）な部分にも関係しています。ストレスや不安・疲れがあるとこの仙骨は歪んでしまい腰痛の原因にもなります。

ですので
①座りっぱなしによる【血行不良】【筋肉が硬くなってしまっている】
②ストレスや不安・疲れなどのによる【仙骨】の歪み
による【腰痛】があるのではないでしょうか？

ストレス解消も含め、ゆっくり湯船に浸かってみてはいかがでしょうか。
何かご質問・ご相談がありましたら遠慮なくご連絡くださいね。

ゆうこさん
こんにちは！

背中のコリ・鈍痛は辛いですよね…

お聞きした内容から考えさせていただくと
①デスクワークで長時間同じ姿勢をしていて筋肉・関節が固まってしまっている
②固まっているから一生懸命ストレッチをする
という流れを繰り返しているようですが
もしかすると、そのストレッチがゆうこさんの『お身体のバランスにあっていない』可能性や一生懸命に頑張り過ぎで『逆に筋トレ』になってしまい更に固くしてしまっている可能性があるかと思います。

先ずは
①ラジオ体操の最後の深呼吸をやってみる
②ゆっくりと湯船に浸かる
③お仕事中も小まめに肩や首を良く動かす
というのがおススメです！

・決まった時間帯が痛い
・例えば痛い時間と痛くない時間の波がある
・深呼吸が痛い
という時は一度、整形外科で診てもらったほうが良いと思います。

①～③以外にも様々なストレッチや体操がありますが
痛みが変わらない・増えるものはお身体に合わないものと考えてあまりやらない方がいいと思います。

何かありましたらまたご相談に乗らせて頂きたいと思いますので
お電話やLINEなどでご連絡いただけたらと思います。
お大事になさってくださいね。

おがさわら治療院
045-903-1186

ますあき様
こんにちは

おがさわら治療院・整骨院の永瀬です。

横向きに眠る時少しマシなのですが、横向きばかりの姿勢も長く続けば腰痛が酷くなるので、熟睡出来ない毎日を送っています
＞『仰向けが辛く横向きがマシ』という方は『反り腰』になってしまっている方が多いです。また、『筋肉』が硬くなりすぎていると長く同じ姿勢でいられない方が多いです。

どのようや対策を取れば良いのか教えて頂ければと思います。
＞具体的な対策などはその方のお身体のバランスなどによっても異なりますが、日常でも『あ、この動きは痛いな』など体にとってマイナスな動き・姿勢は無理にやらないのが良いかと思います。

嫌な事を身体に多くしてしまうと筋肉の方さや身体の歪みがさらに頑固なものになっていきますのでご注意下さい。

睡眠の面では、お風呂（湯船）にしっかりと入ると身体の反応として寝た時と似たような効果がありますので疲れは取れやすくなると思います。

ご参考になれば幸いです

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神奈川県横浜市青葉区美しが丘2-20-1
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