きろりさん初めまして。
つらい症状お困りのことと思います。

原因として考えられることはたくさんあるのですが、
まずはご自身でも感じられるように
長時間のデスクワークでの同じ姿勢の維持による上半身の筋疲労、
それに伴う血行不良があると思います。
頸椎胸椎のストレート化も進んでいるかもしれません。

上半身が凝り固まることで、呼吸が浅くなり体に酸素が足りなくなります。

また頭部への血流量が減ると、脳の機能も低下してしまいますので、思考がまとまらなくなったり、いろんなことが億劫になったりしますよ。


それと同時に、内臓疲労による背中への放散痛があるのかもしれません。
気温が下がってきて、内臓機能が低下してきますので、循環・代謝が間に合ってないのかもしれません。


運動は意識されてるとのことですので、
その際に深い呼吸を意識したり、
あとは体を冷やさないよう気をつけてください。

すごく当たり前のことなのですが、回復の基本です。
案外みなさんできてなかったりしますので、ちょっと意識してみてくださいね。