デスクワークをしている40代の男性です。
日中はデスクワークばかりしているので、常にパソコンモニターを見ています。
1ヵ月前くらい首がズキンズキン痛んできます。
今まで首の痛みはありませんでしたが、1ヵ月前くらい首が痛みだしてきて日常生活に支障をきたし始めています。
そこで整体院に行って首のまわりをマッサージをしてもらおうか検討しているところです。

そこでお聞きしたいのが、まずは自宅でも簡単にできる首のケアがあえば教えて欲しいのと整体院に行った際に首の痛みは取れるのかも教えて頂きたいです。