強烈な痛みが１週間以上続き、咳やくしゃみで強く痛む場合は
ヘルニアになっている可能性があります。
整体でヘルニアは改善しますが専門的な知識や経験が必要です。
「首のヘルニア専門」「首の異常専門」で調べられればと思います。
「頭痛専門」の先生も首の異常に詳しいのでお勧めです。
整体で良くなられることを祈ってます。

症状から、筋　筋膜性の痛みと思われます。これは、筋肉と筋膜が傷ついておこるものです。
自然に治るまで１～２週間かかりますので、前回の痛みも同じ状態であったと思われます。
効果的なストレッチとして、腋下神経のストレッチが良いでしょう。
これは、片方の手をボウリングの球を投げる時のように大きく後ろに引いて、その状態をたもちます。その位置から手を体の中心に引き寄せます。十分に伸ばした後パッと脱力してください。
逆の手も同様に行います。
ストレッチを続けても改善しない場合は、整体院でご相談ください。

ご質問の内容からすると、梅核気と思われます。
西洋医学では、ヒステリー球とも言います。
病院の先生も仰られているように、１番の原因はストレスです。
対策としては、ツボを使った指圧や鍼灸も有効ですし、漢方薬もよくききます。
ご自分でツボ療法をおこなうのは難しいので、漢方薬を服用されるのが良いと思います。
漢方薬も何種類から選ぶ必要がありますので、漢方薬を処方してくださる病院の先生にかかられるのが良いでしょう。
健康保険も適用しますので、先生に相談しながらじっくりと焦らずに治療を続けてみてください。

ストレートネックを改善する方法はあります。以下の方法をできるだけ正確に、３か月間は続けてください。

１．姿勢に注意してください。椅子に座った状態では、お尻を一番奥まで　深く腰掛けて下さい。絶対に猫背にならないようにして、疲れたら背もたれにもたれてもよいので、背中がまっすぐな状態を保ってください。下をみる動作、姿勢は厳禁です。スマホやパソコンをする時は、視線が正面を向いているときの１０センチ下ぐらいになるように、画面を上に上げて、調整してください。
２．体操を毎日続けてください。うつぶせになって肘をついて立てて、左右の手でそれぞれ左のほほと右のほほを軽く支えてください。
その状態で３分ほど、首を上下や左右に動かしてください。

上記の方法を３カ月続けて、ストレートネックが改善しない場合は整体院でご相談ください。

ご質問の文章から推測しますと、足首の捻挫を繰り返しているものと思われます。何回も同じところを捻挫すると、いわゆる「捻挫癖」がついてしまいます。靭帯が伸びて関節が緩くなり、簡単に捻挫しやすくなります。
予防としては、サポーターで固定するのがおすすめです。スポーツ用品店で動きやすくて固定力があるものを選んでみてください。
それでも捻挫を繰り返す場合は、身体の歪みが原因の場合が多いので整体院で歪みのチェックをしてもらってください。

ご質問の足首の状態ですと、関節が緩んでしまっているか関節がずれてしまっていることが考えられます。
足首の関節は、足の骨を脛の２本の骨で挟み込むような構造になっています。その２本の骨の間が緩んでいると、関節が不安定になりますので
負担をかけると痛んできます。
次に、関節がずれている場合は、運動をすることで炎症が起こりやすいので、痛んだり腫れたりします。
どちらの場合も、整体を受けることで改善しますので、一度受診されることをお勧めします。

<腰痛と左のお尻がしびれる症状

この症状ですが、坐骨神経痛という症状になります。
なぜ坐骨神経を圧迫してしまっているか？により改善するまでの期間や回数は変わりますが、

一般的な腰痛に比べて時間がかかることは確実です。

どれくらいの期間、症状が出ているかによっても変わってきます。

現在、通院されている治療院で検査はされていますでしょうか？

例えば、関節の可動域検査や、筋力検査など。

痛みや痺れが改善されてくる前には必ず、関節の動きがよくなっていき、力も入るようになっていきます。

上記のような変化が１ヶ月（８回程度）で体に変化があるのでしたら、症状にまだあまり変化がなくても通院してみると良いと思います。

＜以前から腰痛で整体やマッサージに行っていたの＜ですが、今度は腰痛だけじゃなくて、左側のお尻＜の部分がしびれています。やっぱりこれって坐骨＜神経痛なのでしょうか？

坐骨神経痛というのは、お尻から足（坐骨神経）に沿って出る痛みや痺れのことを言います。

ですので、症状としては坐骨神経痛ということになります。
※坐骨神経痛は病名ではなく、症状名のことを言います。

病院（整形外科）には行かれましたか？

まずはレントゲン、ＭＲＩ検査をして原因を調べてみると良いと思います。

＜ネットで調べたら、痛みやしびれがひどくなって＜手術とか書いてあって、今自分でできることがあ＜ればやりたいです。

痛みやしびれがひどいだけでは手術は行いません。
なぜなら、その原因を特定して、その病気の状態と症状の強さがある程度一致しないと手術をしても改善しないということがあるからです。

例えば、ＭＲＩ検査で椎間板ヘルニアが分かっても、その状態が軽度なのに、症状がひどければ、「？」となる訳です。

ちなみにヘルニアでも、ヘルニアと現在の症状は関係のない場合もあります。

とにかく今すぐ自分でできる体操をお教えしますので、１週間ほど継続してみてください。
※もし症状が強くなったりした場合は体操を中止してください。
https://youtu.be/aXKniW7OqyI

大変お辛い状態だと思います。

今のお体の状態ですと、まずは整形外科に行くのが良いと思います。
レントゲン・ＭＲＩ検査を行い、腰の状態を調べます。

整形外科でもらった薬を１週間ほど飲んで、症状が緩和していくか様子を見ます。
（痛みが激しい場合はブロック注射をします）

もし椎間板ヘルニアの痛みが再発したと仮定してお話をすると、
通常であれば２週間ほどで症状が緩和していきますが、ヘルニア大きさや神経の圧迫の仕方、
筋肉の強い緊張や骨盤・背骨の歪みがある場合は、症状が緩和していきません。

ですので、遅くても２週間経って症状が緩和していなければ腰痛や坐骨神経痛を得意としている整体・カイロプラクティック・鍼灸院などに行かれることをおススメします。

まずは下記の体操を１時間に１回（理想）をしていただくと改善が早くなると思います。
※違和感・症状がきつくなる場合は中止してください。

https://youtu.be/aXKniW7OqyI

太ももがつる原因に関してですが４つあります。

①水分不足
②筋肉疲労の蓄積
③肝臓疲労の蓄積
④坐骨神経を圧迫している場合

どれが原因か分からない場合は、下記全てのことを試してみると良いと思います。

水分をこまめに取るようにして、毎日お風呂に最低５分程度つかる。
太ももの裏（ハムストリング）のストレッチをお風呂上り、運動前後に行う。
お酒を飲む場合は１週間に１度は必ず休肝日を作る。
日常生活の姿勢で、猫背にならないように注意して、足を組んだり、身体が傾いた姿勢を取らないようにする。

ちょっと大変ですが、やってみると良いと思いますよ(^_^)

左側だけ痛い腰痛がある場合、安静にしていても痛い場合は、胃・十二指腸・膵臓などの内臓の病気がある可能性があります。

その場合は、早期に病院に行くことをおススメします。

ですが、ほとんどの場合は体の歪みからくることが多いです。
筋肉をマッサージして、その時は緩んでも、歪みがあるとまたすぐに筋肉に緊張が起こります。

ですので、整骨・整体・カイロプラクティックなどで体の歪みを改善してくれる治療院に行くと良いと思います。

どれだけ良い治療をしても歪みが原因の場合、日々の姿勢や足を組む、片足に体重を乗せて立つ、などの生活習慣に目を向ける必要がありますのでご参考までに。

高校生でスポーツをしているいうことでしたら、腰椎分離症という病気の可能性があります。

まずは整形外科を受診して、レントゲン検査をしましょう。

そして、骨に異常がなければ筋肉による原因が考えられますので、整骨院や整体院、カイロプラクティックや鍼灸院を受診してみてください。

ぜひご参考までに。