30代の女性です。仕事はデスクワーク中心でパソコンを見ている時間が長いせいか、気づくといつも首が凝っています。なんとなく首の付根から頭あたりが重い感じになって、手で揉んでみたりするのですがあまり効果はありません。
整体や鍼治療に行ってみようかとも思ったのですが、首をポキポキしたり鍼を刺すのが怖くて躊躇っています。何か手軽に毎日取り入れられる運動やマッサージなどで、首の凝りを改善するものはありませんでしょうか？
手軽にできる運動になると、簡単な方法として肩甲骨を動かしてみることです。
両方の肩甲骨を寄せながら腕を後ろにする。
次に肩甲骨を広げながら腕を前にする。
数回行うと、血液が循環して楽になります。
首は手を添えるだけで軽くなってきます。
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