ペリーさん、こんにちは。

朝起きたら手のひらが痛くなっているのは、びっくりするし、大変ですよね。

寝る前の筋トレで、前腕の屈筋をトレーニングされましたか?

母指の付け根の筋肉は、前腕から始まります。なので、まず、前腕のストレッチをお試しください。

前腕　ストレッチ　で画像検索していただければわかると思います。

ペリーさんの手のひらの痛みがよくなられることをお祈りしております。

FIREさん、こんにちは。

長年腰痛で困っておられるのですね。
せっかく良くなったも思ってもまたぶり返すとつらいですよね。

さて、筋トレすれば腰痛は改善するのか?　ということですが、私個人の意見ですが、よくなる人と悪くなる人、両方いらっしゃると思います。

まず、ほとんどの人の腰痛は、筋肉の問題ではないと考えています。

この場合、筋肉を鍛えることのみでは、腰痛は改善しません。

筋トレによる運動量の増加で、血行が良くなることと。
筋肉量が増えることで、代謝量が増え、血流が良くなること。
さらに、運動することによって、ストレス発散ができること。
これらの効果によって腰痛は、よくなるのではと考えます。

要するに、血行がよくなれば、腰痛は良くなると考えております。

筋トレで腰痛を克服したいのであれば、腸腰筋、ハムストリングス、下腿三頭筋を鍛えられるのがよいと思います。
これらの筋は、姿勢を維持するための筋肉ですので、おすすめです。

FIREさんの腰痛がよくなられることをお祈りしております。

ｍｍさん、こんにちは。

鍼灸院選び、難しいですよね。
悩むと思います。

選び方の基準としては、まず、行きたいと思う鍼灸院のホームページを探す。
なんか良さそうって感じのところです。

そのホームページに書いてある治療法や考え方に共感できるかどうかを確認。

最後に、予算が合えば、go!　です。

ご自分に合う良い鍼灸院が見つかるといいですね。

がまごうさん、こんにちは。

お尻が凝っているんですね。
ですが、なかなか聞かない症状なので、人にも聞きにくいですよね。

心配要りません、お尻ももちろん凝りますよ。
お尻は意外なことに、筋肉の塊なんです。
なので、長時間立ち続けたり、座り続けたりすると、凝るんです。
もちろん、運動しても凝ります。

なので、そんな場合は、ストレッチです。

臀筋　ストレッチ　で画像検索してください。
たくさん出てくると思います。

この内、やってみて伸びる〜って感じのストレッチをやれば、お尻の凝りも楽になりますよ。

がまごうさんがよくなられることをお祈りしております。

みーさんこんばんは。

風邪も整体で治りますよ。

ただし、普段健康な方のほうが、効果を実感しやすいです。

あと、血液の循環を良くするので、一時的に熱がより上がったり、しんどくなったりします。

それに耐えられるだけの体力がある人向けだと思います。

なので、万人向けではありません。

自信があって、機会があればお試しくださいね。

もろさん、こんにちは。

寝ても疲れが取れないのは、つらいですね。
8時間も寝てるのに取れないならなおさらです。

眠りの質が悪くなる理由はいくつかあり、もろさんの場合、眼精疲労から脳の緊張が取れず、眠りが浅くなっているのではと考えられます。

この場合、脳疲労が原因です。

脳疲労を取るには瞑想がいいんですが、なれないとなかなか雑念が無くならず、余計に疲れてしまうといったことにもなりかねないのが玉にキズです。

なるべく簡単にやるなら、マジカルアイなどの裸眼立体視を平行法で行うのがよいです。
立体が見えた状態で、数分間瞑想しているつもりで立体を見続けてください。
そうすれば、終わったあと、スッキリした気分になるはずです。

スッキリしてれば、脳疲労が取れているはずなので、眠りやすくなると思います。

もろさんがよくなられることをお祈りしております。

e-kenさん、こんにちは。

足先の冷え、つらいですよね。
今年の冬は寒くなりそうですし、なんとかしたいところですよね。

足先の冷えは、自律神経の問題でなることが多いです。
身体の緊張が強いと、末梢の血管に血が行かなくなり末端が冷えるんです。

仕事のストレスが強く、仕事中に呼吸が浅くなってませんか?

横隔膜が、固まって動きにくくなると、下肢に行く血流量が減ります。
なので、血流量が減ってる上に、末梢の血管が細くなっているので、冷えてしまうんです。

セルフケアとしては、仕事中、思いついたら深呼吸をしてください。
帰ったら、リラックスして、よくお風呂で温まりましょう。
そうすれば、身体の緊張も解けて、自律神経のバランスも整い始めると思います。

e-kenさんがよくなられることをお祈りしております。

じじさん、こんにちは。

首の後ろが痛くて頭痛もするのはつらいですね。毎日、8時間もパソコンとにらめっこしてるのは大変ですからね。

さて、セルフケアには、かなり気をお使いのご様子です。
その上でさらに何ができるか?　ということになりますでしょうか。

そこで今回、じじさんにご提案したいのは、腕にアンメルツ、です。

パソコンにつきもののキーボードやマウスが実は曲者で、この入力デバイスを使うために指を酷使します。

これが、知らず知らずの内に腕に負担をかけているんです。この腕の負担が、首コリ、頭痛の原因です。

ですので、腕にアンメルツ、なわけです。

アンメルツを塗る場所は、肘付近の前腕部分、手三里や少海というツボのあたり一帯に塗っていただければよいかと。ツボの位置は、名前で画像検索していただければわかると思います。

じじさんが、よくなられることをお祈りしています。

4279さん、こんにちは。

シャンプーする時に触るだけで痛むところがあるのは、つらい上に不安ですよね。腸閉塞で、19日も入院したあとならなおさらです。

さて、この痛みの原因ですが、おそらく頭皮の下を通ってる神経が過敏になってしまっているのだと思います。

19日間、普段とは違うベッドと枕で寝ていたので、首から後頭部にかけてかなり緊張しているのではないかと。

こういう場合、首に蒸しタオルをして温めるのがよいです。
緊張した筋肉には、ゆっくりと冷めていく蒸しタオルが最適です。

寒くなってきましたので、蒸しタオルでほっこりしてください。そうしているうちに痛みも楽になっていきますよ。

4279さんがよくなられることを、お祈りしています。

koudaさん、こんにちは。

階段を降りる時に膝が痛いのは、つらいですね。

フットサルをされて、転んでからとのことなので、冷湿布を貼るのはよいです。

打撲による痛みなのか、単なる筋肉痛なのかはわかりませんが、なるべく早く病院を受診してください。
何事もなければ、そのまま冷やし続けるようお医者さんから指示があると思います。

koudaさんがよくなられることをお祈りしております。

キャンプ大好きさん、こんにちは。

首こりがひどいのは、つらいですね。

首こりの主な原因は、自律神経のアンバランスによるものと考えられます。

キャンプ大好きとのことなので、実社会でのストレスフルな毎日が影響しているのでは?

こういった場合、ストレスをどのように解消するか、が健康を取り戻す方法です。

ですので、まさに大好きなキャンプに出かけたり、温泉に行ってみたり、ご自分にあったストレス発散方法を楽しまれたら良いと思います。

キャンプ大好きさんがよくなられることをお祈りしております。

柳田さん、こんにちは。

疲れてくると足がしびれるのは、つらいですね。

もむと少し楽になり、翌朝には取れているとのこと。

血管の問題の可能性がありますので、病院を受診されたほうが良いと思います。
ふくらはぎの血流量を見てもらえばよいかと。

柳田さんがよくなられることをお祈りしております。

ゆみパパさん、こんにちは。

マッサージを受けて首を痛められたのですね。せっかくリラックスしに行ったのに逆効果とはとんだ災難ですね。

この場合、2、3日、シップを貼って安静にするのが良いと思います。
それでもよくならない、もしくは頭痛などの他の症状が出たらすぐ病院を受診してください。

ゆみパパさんがよくなられることをお祈りしております。

DCさん、こんにちは。

奥様の生理痛、よほどひどいのですね。日常生活に支障があるならなおさらです。

奥様の年齢が43歳とのことですので、更年期障害によるホルモンバランスが崩れていることも考慮して施術できる治療院が良いと思います。

回数ですが、5〜6回で効果を感じられなければ、他を検討してみてもいいかと。

良い治療院が見つかることをお祈りしております。

もんちさん、こんにちは。

肩こりから、頭痛や吐き気まであるのはつらいですね。その上、逆流性食道炎の薬も飲んでいたら、副作用も心配になりますよね。

さて、のっけから超個人的な意見ですが、ストレートネックは、肩こりの原因ではないと考えています。

もんちさんの場合、逆流性食道炎の薬も飲んでいるとのこと。

冷え性で、便秘がちではありませんか?

当たっていたら、内臓の機能低下が肩こりやその他の症状の原因です。

なのでまずは、あずきのチカラやレンジでゆたポンなどでお腹を温めましょう。

お風呂にも長く入れないと思いますが、グッとこらえてゆっくりつかりましょう。

額から汗が吹き出るくらいが最高です。

寝るときは、靴下をはいてねてください。

徹底した冷え対策が、功を奏します。

もんちさんが、よくなられることをお祈りしております。

アクマックスさん、こんにちは。

5月から不調が続いているのはつらいですね。その上、トレーニングができないならなおさらです。

さて、上記の症状が出る前に、ネガティブな感情が1年半くらいあったということですね。

食生活は、どんな食生活なのでしょうか?
毎日コンビニ弁当やパンにお菓子、のどが渇いたらスポーツドリンク、などというような食生活だったのでは?

上記のような食生活が当てはまるのなら、症状の原因は、栄養失調の可能性があります。

ですので、その場合まず食生活の改善です。

菓子パンやスナック菓子をやめて、朝昼晩、3度とも学食でしっかりと食べるようにしたほうがよいです。

西洋のことわざに、
汝とは、汝が食べたものである。
と言うものがあります。

このことことわざが示すとおり、あなたは、あなたが食べたものによってできます。

野菜不足で、ビタミンやミネラルが不足すると、鬱はもちろん、原因不明の痛みが体に出ることがあります。

食事を改善して、栄養失調がなくなれば、また前のように走れるようになりますよ！

アクマックスさんが、よくなられることをお祈りしております。

Runさん、こんにちは。

自転車で転んでから腕があがりにくいのはつらいですね。

一度、整形外科を受診されて、どのような状態なのか把握して、その後、リハビリについてお考えになられたほうが良いと思います。

Runさんの痛みが楽になることをお祈りしております。

ハリ大好きさん、こんにちは。

左の背中が引っ張られるように痛いのは、つらいですね。

これは季節的な影響かもしれません。

季節の変わり目では、こんな風に身体の不調を出して、次の季節に対応できるようにしていきます。

左の背中の違和感の多くは、胃の不調からくる痛みです。

なので、ストレッチをするなら、経絡ストレッチがおすすめです。

中でも、脾・胃経のストレッチがよいです。

これの次は、秋の経絡である、肺・大腸経のストレッチを。

お風呂でよく温まってからやるのがおすすめです。

ハリ大好きさんの痛みが楽になることをお祈りしております。

Yukikoさん、こんにちは。

朝起きて、いきなり右肩が痛く、だるく、息をしても、咳をしても響くほど痛いのは、つらいですね。

ここのところ、朝晩の寒暖差が大きくなって来ています。
気温の変化が激しいこの季節は、Yukikoさんのような症状が出やすい季節です。

主な原因は、足下の冷えからきていると思われます。
お仕事が調理の仕事ということですので、仕事場の床が常に水で濡れた環境で、なおかつお店の場合空調が効いているのでは?

対処法としては、まず熱いお風呂につかりましょう。
2,3度湯船から出たり入ったりして、額からじんわり汗が出るくらいまで浸かって温まってください。

あと、ねるときに靴下を履いてねてください。寝冷えをすると症状が悪化しますのでね。

Yukikoさんの痛みが楽になることをお祈りしております。

吉住さん、こんにちは。

ふとした拍子に左の肋骨が痛いと気になりますよね。原因がわからないとなるとなおさらです。

この痛みですが、一時的な痛みとのことですので、肋間神経痛のような気がします。

ズキッとする痛みが肋骨歩に感じられる場合、多くはこの肋間神経痛です。

痛みが出るあたりの脇腹を、少し上から軽くゴリゴリしてみてください。
痛みのある箇所があれば、そこにシップを貼って様子を見られると良いと思います。

吉住さんの痛みが楽になることをお祈りしております。

sdさん、こんにちは。

寝違え、つらいですよね。朝起きたとき痛みが走ったときの残念だ感ったらないですよね。

さて、そんな辛い寝違えですが、殆どは内臓の冷えが原因です。

前夜によく冷えたビールを、しこたま飲んだりしてませんか?

で、こんな時は、経絡ストレッチが有効です。
脾胃経の経絡ストレッチを、お腹の前面の痛みがなくなるまでやってください。
痛みがマシになるはずです。

その後、昼食や飲み物は、全て温かいものを飲んだり食べたりするようにしてみてください。
楽になるはずです。

sdさんの痛みが少しでも楽になることをお祈りしております。

もんさん、こんにちは。

刺さない鍼、痛くないか心配ですよね。
僕も鍼は苦手なので、わかります。

でも、安心してください、ホントに刺さないので、痛くもなんともないです。
逆に拍子抜けすると思います。

案ずるより産むが易しです。

ぜひ試してみてください。

もんさんの腰痛がよくなることをお祈りしております。

しほさんこんにちは。

数ヶ月もこんな状態だなんて、とてもつらいですね。しかも原因不明ならなおさら不安ですよね。

しほさんが書いておられるように、自律神経の問題はあると思います。

症状が始まった数ヶ月前に、とてもショックな出来事がありませんでしたか?
結婚が破断になったとか、彼氏と別れたとか、家族の問題かもしれませんが。
この不調は、そのショックからのような気がします。

その出来事と向き合えるようになれば、症状は治まっていくと思われます。

かなり、的はずれな回答かもしれませんが、可能性の一つとして書いてみました。

しほさんが以前のような元気を取り戻されることをお祈りしております。

ちこさんこんにちは。

朝起きたら、胸の真後ろあたりがズキッとして痛くなるのは不安ですよね。治まる気配がなければなおさらです。

考えられるのは、肋間神経痛や内臓が冷えたことによる自律神経の痛みなどでしょうか。

肋間神経痛の場合、脇の下辺りから脇腹にかけて、押して痛むところが無いか探してみてください。
かなり激しい痛みがある箇所があれば、そこが原因です。
冷やしたほうが楽なら、シップを。
温めたほうが楽なら、蒸しタオルなどでよく温めてください。

脇の下辺りに問題がなければ、胃のあたりをレンジでチンするようなホットパックやカイロで温めてください。

このところ、急激に気温が下がって、体が順応しきれない時期です。
体調不良をおこしやすい季節なので、お体ご自愛くださいね。

ちこさんがよくなられることをお祈りしています。

sasaki34さん、こんにちは。

長時間立っていると腰が痛くなるのは、つらいですよね。
マッサージに行っても痛みが繰り返すのは、不安になりますしね。

さて、このような腰痛の場合、多くの原因は内臓です。
特に腸の状態が悪いと、腰痛を引き起こします。

まずは、カイロなどで、腸を温めるようにしてください。

便秘、もしくは下痢気味であれば、それを改善するようにしてみてくださいね。

便秘の場合は、食物繊維の摂取を。
海藻や豆類がよいです。

下痢気味の場合は、発酵食品を。
納豆や浅漬けなどがよいです。

腸の環境が整えば、長時間立っていても、腰痛に悩まされなくなりますよ。

あと、インソールを靴に入れるのも手です。
akaishiの薄型タイプが試しやすいと思います。
足のアーチが潰れても腰が痛くなります。
アーチが潰れやすいのも、内臓が原因ですが、かんたんにできる対処法としては、効果的かと。

以上、気になったものから試してみてください。

sasaki34さんが、よくなられることをお祈りしております。

麦茶さん、こんにちは。

朝起きて急に右側だけ痛いと不安になりますよね。
特になにも思い当たるふしがなければなおさらです。

考えられることは、ここ最近の急激な気温の低下による体の冷えと、前日に食べたものが原因かと思われます。

この場合、内臓、特に胆のうの可能性がありますので、内科にて胆石等が無いかエコー検査を受けられると良いと思います。

油ものを控えて、お風呂でじっくり体を温めてください。

体が温まってくれば、よくなっていきますよ。

麦茶さんがよくなられることをお祈りしております。

SSCさん、こんにちは。

3年も捻挫の腫れが引かず、痛みがあるのはつらいですね。

最初の固定が良くなかったのかもしれません。

足首のあたりは、実は小さな骨がたくさん集まって関節を作っています。
なので、捻挫の際に、この小さな関節がズレたままになっているのではないかと思います。

セルフケアでは難しい状態だと思いますので、お近くの評判の良い接骨院か、整骨院に行かれたら良いと思います。

SSCさんの足首の痛みが良くなることをお祈りしております。

たくパパさん、こんにちは。

仕事の疲れが、寝ても取れないのはつらいですね。
体を引きずるような感じになってしまっているのでしょうか。
大変な状態です。

考えられるのは、ビタミン、ミネラル不足による、肝機能の低下。
さらに、自律神経のアンバランスによる、
副腎疲労があるのではないかと思います。

休肝日をきちんと設けていらっしゃるのはたいへん良いことです。

ですが、肝臓が回復するには、良質のタンパク質と思っているよりたくさんのビタミン、ミネラルが必要です。

なので、質の良いマルチビタミンミネラルのサプリメントを飲まれたら良いと思います。

自律神経のアンバランスを整えるには、１にも２にもリラックスです。

軽いランニングのあと、しっかり時間を取ってストレッチされると良いです。

その後、少し時間をあけて、落ち着いたら15分〜20分くらいの短い睡眠をとってください。

起きたあと爽快な感じがすれば、回復する兆しが出てきていると思います。

たくパパさんが良くなることをお祈りしております。

yamaさん、こんにちは。

首と腰の痛みが、慢性化しているのはつらいですね。

ご相談の件のバキバキ鳴らすタイプの矯正は、本来なら痛みはありません。
思いのほか大きな音がすることがあるので、びっくりするかもしれませんが。

施術者の考え方や腕にもよるので、矯正する意味を聞いてみて、納得できれば受けてみるのも一興かと。

まず、腰の矯正を受けてみて、痛いようなら首の矯正はやめておかれたら良いと思います。

yamaさんのつらい症状が、良くなることをお祈りしております。

みなかなさん、こんにちは。

36週で逆子だと、焦りますよね。
自然分娩を望んでるならなおさらだと思います。

もうかなり大きな状態だと思いますので、できればなるべく早く鍼灸院に行かれることをおすすめします。

お近くに良い鍼灸院や助産院が見つからない場合は、セルフケアで、お灸を試してみてください。

お灸は特殊なものじゃなくて、せんねん灸で大丈夫です。

お灸をする場所は、足の小指のつけ根の外側で、足通谷というツボです。片足ずつ、両足やってください。
熱く感じるまで何回かやってください。できれば3の倍数の奇数回で終わるのがよいです。

うまく行けば、赤ちゃんがボコッと動いてくれます。

みなかなさんの逆子が戻って、無事出産できることをお祈りしております。

novuさん、こんにちは。

突然の高熱のあと、耳鳴りやめまいがするようになったら、心配ですね。

病院で異常なしとのことなので、ひとまず安心できると思います。

耳鳴りとめまいの原因ですが、高熱の影響による自律神経のアンバランスと思われます。

前立腺の症状が落ち着いてくれば、よくなって行くのではないでしょうか。

それでも心配であれば、自律神経失調症の施術経験のある整体や鍼灸院に行かれるといいと思います。

novuさんの症状が、早くよくなられることをお祈りしております。

Mochikochanさん、こんにちは。

食事の後のポッコリお腹、気になりますよね。
太ってるわけでもないのにお腹が出てればなおさらです。

さて、太ってるわけでもないのになぜお腹が出てしまうのか?

いくつか考えられます。

まずは、骨盤が下がってしまって、お腹が前に出ている状態だから、食事の後にポッコリお腹が出てしまう。

次に、腸の働きが悪く、下がってしまっているので、食事の後にお腹が出てしまう。

あと、胃下垂のため、お腹が出てしまう。

というような理由が考えられます。

で、どうするか?

簡単なセルフケアとしては、経絡ストレッチがおすすめです。

脾・胃経、心・小腸経、の経絡ストレッチを画像検索してください。
名前の通り、胃と小腸に効果のあるストレッチです。

そして、骨盤矯正体操を組み合わせてやると、さらに効果的です。
こちらも、ググってみてください。

それでは、Mochikochanさんのお腹が、食後もすっきりすることをお祈りしております。

そらるさんこんにちは。

特に右手の小指が痛いとのこと、仕事に支障が出そうで心配ですね。

さて、仕事でpcをよく使われるとのことですので、まずはストレッチを試してみてください。

前腕のストレッチを左右されるのがよいです。

やり方は、前腕　ストレッチ　で画像検索してください。

かなり伸ばすのが辛いはずです。

このストレッチを試しても痛みが楽にならない場合は、整形外科を受診されると良いと思います。

そらるさんが、よくなられることをお祈りしております。

ちぃっすさん、こんにちは。

半年以上前から右肩が痛くて腕が上がらないのは大変ですね。
その上、生理痛も日常生活や仕事に支障が出るほど苦しんでいらっしゃるとのこと、お辛いことと思います。

さてこの場合、整体や鍼で良くなるかどうかですが、いい先生に出会えれば良くなりますよ。

いわゆる五十肩や生理痛を診たことがある先生を探されて、来院されると良いと思います。

ちぃっすさんが、痛みが少しでもよくなられることをお祈りしております。

旅人さん、こんにちは。

骨盤矯正で痩せられるなら、試したいですよね。

食事制限や運動もきちんとされているので、骨盤矯正をすることで、より痩せやすくなると思います。

ただ、他の先生も書いておられますが、骨盤矯正で痩せるのではなく、体が正常になって、代謝体が活発になり痩せやすくなるということです。

人間のエネルギー消費の70%は、基礎代謝によるものです。残り20%が運動、10%が消化吸収に使われます。
なので、この基礎代謝を高めるために、骨盤矯正をするのは、理にかなっています。ただし、過剰な期待は禁物です。

なので、今までどおり糖質を控え、良質のタンパクと野菜をたっぷり食べて、軽い運動をすれば、体重は減っていきますよ。

ぜひ、続けてみてください。

旅人さんが、スリムになって健康的な生活を送られることをお祈りしております。

ニックさんこんにちは。

首筋にしこりができてたら、気になりますよね。ガンじゃないか!とかね。

病院で病気ではないとのことなので、ひとまず安心ですね。

悪いものでない場合、考えられるのはリンパの滞りです。

首はリンパ節が多く、流れが悪くなるとしこりになってしまうことがあります。

デスクワークで首、肩の筋肉が緊張して、リンパの流れを阻害していると考えられます。

首、肩の筋肉をほぐして、リラックスし様子をみてください。
頭皮マッサージもリラックスできておすすめです。

ニックさんが日々安らかに暮らせることをお祈りしております。

りんりんさん、こんにちは。

天気が悪いと頭痛と吐き気におそわれるなんて、つらいですね。

今年は、台風も多く辛い日々が続いているとしたら、大変ですよね。

りんりんさんの問題は、出産時のトラウマが原因かもしれません。

出産時にうまくオギャーと泣けないと、頭蓋骨の動きが制限された状態のままになってしまいます。
このため、低気圧が来て気圧が下がると、締め付けられるような痛みの頭痛がします。

なので、予防は難しいです。
この問題を理解してくれる治療院に行かれることをおすすめします。

いい治療院が見つかり、りんりんさんがよくなられることをお祈りしております。

じじさんこんにちは。

踵が痛くて歩けないのは、つらいですね。

腫れて熱感があるとの事なので、何はともあれ、一度整形外科等病院で診てもらったほうが良いと思います。
その上で、異常がなければ整体院へ行っていただけたら良いと思います。

で、異常がない上に、病院ではなにもしてくれなかった、という場合、セルフケアとしては、まず、腫れと熱感がなくなるまでは、アイシングや湿布などをしてください。

その後、腫れがひいてもまだ痛みがあるなら、内臓や自律神経の問題が考えられます。

ストレスで眠りの質が良くないのでは？

なぜなら踵には、不眠のツボがあるからです。

場合によっては、神経内科への受診も考えたほうが良いかもしれません。

じじさんがよくなられることをお祈りしております。

らーさんこんにちは。

仕事で疲れて、その上鬱っぽくなるなんて、つらいですよね。

ただ、誰かに相談しようと思えているらーさんの状態なら、まだ大丈夫です。

さて、現在の状態から推測すると、肝うつ、の状態ではないかと考えられます。

ちょっとしたことで、イライラしてしまったりしていませんか?

イライラは、肝臓の問題です。

なので、まずは、食生活を見直してください。
揚げ物、甘いお菓子、アルコールは、肝臓を悪くします。

カツ丼、唐揚げ、カップラーメン、パスタ、うどん、ラーメン、コンビニスイーツなどは、状態が良くなるまで避けたほうがよいです。

かわりに、野菜、海藻、魚、卵を中心とした食生活を心がけてみてください。

肝機能が落ち着いてくれば、体も楽になってきます。

加えて、車の中でできるストレッチを。

これは簡単で、バンザイをして手を組んで、そのまま左右に側屈して体の側面を伸ばしてください。特に、肝臓のある右側を重点的に行ってください。
わかりにくい場合は、肝経　経絡　ストレッチで、画像検索してみてください。

それでは、らーさんがよくなられることをお祈りしております。

さとさん、こんにちは。

肩こりがひどいのは、つらいですよね。
そのせいでイライラしたりしちゃいますもんね。

さて、もんでもよくならない肩こりは、肩に原因がありません。
なので、肩をもんでもよくならないんです。

じゃあどこに問題があるのか?
それは、ほぼ内臓です。

男性の場合、肝臓、膵臓、胃などが原因となっていることが多いです。

多くは、ストレスから来る食べ過ぎ、飲み過ぎが原因です。
暴飲暴食を減らすことで、内臓が休まり、肩こりも楽になります。

簡単なのは、1,2食抜くプチ断食からはじめるのがいいかもしれません。

内臓の疲れが取れて来れば、肩こりも自然と楽になりますよ。

さとさんが、肩こりがよくなられることをお祈りしております。

吉田さんこんにちは。

つま先から着地するほうが、楽なのですね。

普段から5センチを超えるようなハイヒールを履かれていませんか?

ハイヒールに慣れてしまうと、つま先着地になります。

なので、踵着地がやりにくい体になってるんです。

どうしてか?

ハイヒールを履き続けると、ふくらはぎの筋肉が短縮した状態になります。
そうすると、今度は踵から着地しようとすると、ふくらはぎを伸ばさないと着地できません。この時に、骨盤が回旋して腰をひねるようになってしまうからなんです。

なので、この歩きかたを改善したいなら、ハイヒールをやめなければいけません。

ハイヒールを履いた女性が大股で闊歩する様子は、カッコいいと思いますが、残念ながら体には良くありません。

特に、妊娠、出産をお考えなら、控えられたほうがよいかと。

なぜなら、ハイヒールを履くと骨盤が倒れて、子宮の位置が後屈します。
その状態になると、妊娠しにくくなってしまうからなんです。

なので、履くものもいろいろ検討してみてくださいね。

それでは、吉田さんがさらに健康で素敵な女性になることを願っています。

Ichiさん、こんにちは。

集中力、大切ですよね。
特に昼食後の仕事は、集中力が続かないことが多く、大変ですよね。

さて、集中力が続かないないのは、脳が疲れているから。
なので、疲れた脳をリフレッシュさせてあげれば集中力も戻ってきますよ。

ではどうやって、脳の疲労をリフレッシュさせるのか?

デスクでもできる簡単なのは、遠くをひたすらぼーっと見る。
これで、脳の気をそらすことができるので、ストレスがたまり過ぎてなければ、大丈夫です。

しかーし、それでも集中力を取り戻せない場合、奥の手があります。

それは、オデコの一番出っ張ったところ、左右に一つづつあります。

そこを軽く押さえながら、考える人のポーズを取ってください。待つこと、できれば10分。短くてもそれなりに効果はありますが、ある程度の時間、5分以上できればgoodです。

オデコがムズムズするような感覚があればOK!　それが効いてる合図です。
詳しいやり方は、EＳR法（ストレス解消法） でググってみてください。

ツボではないですが、ぜひお試しください。

Ichiさんがいつでも集中力を取り戻せるようになることをお祈りしております。

cccさん、こんにちは。

よく寝ているのに、日中眠気が襲ってくるのは、つらいですね。
周りからは、仕事サボってるって思われたり、たるんでるって思われたりしちゃいますもんね。

で、病院で異常がないとのことなので、脳には異常がないということで書かせていただきます。

まず、一つは、自律神経の問題。
自律神経のバランスが悪いために、この症状が出ていることが考えられます。

次に考えられるのが、前頭部がぼーっとするとのことなので、肝臓の機能低下の問題。
お酒、砂糖、脂っこい食べ物で、肝臓は機能低下を起こします。

あとは、脳の血流低下の問題。
首や脳の血流が低下して起こっている可能性です。

血流低下が原因の場合、セルフケアとしては、まず体を温めることです。
熱めのお風呂につかりましょう。
夏の間、お風呂につからずシャワーで済ませていたらなります。会社のクーラーが効きすぎているのかもしれません。

肝臓の場合、食生活の改善です。
お酒を控え、スイーツやポテチなどのお菓子を食べるのをやめ、唐揚げやカツ丼などの油ものと炭水化物の組み合わせをやめます。

自律神経の場合簡単なのは、ベッドなどに寝転んで、真っ白なコピー用紙を顔の上にのせ、目を開けて前を見続ける、というのをやってみてください。
見続けてもなにも見えない場合、脳は体の中を調べはじめます。で、ほっとくと勝手に悪いところを治していきます。
途中で寝てしまっても構いません。
気が向いたときに、やってみてください。
ただし、寝る前に暗い部屋でやってもうまく行きません。
明るい部屋でやってください。

CCCさんがよくなられることをお祈りしております。

サファリさん、こんにちは。

猫背って、嫌ですよね。
姿勢に注意しても治らないし。
どうすればいいんだって感じですよね。

で、猫背は、枕をしなければ治るのか?　ってことですが、寝ているベッドの状態にもよります。
体が沈んでしまうようなマットレスで寝ているなら、枕を外しただけでは無理です。

フローリングの上に、なにも敷かずに寝られたら、治るかもしれませんが、現実的ではありませんよね。

さて、ではどうすれば良いのか?

まずは、ストレッチポールを買って、その上で寝転ぶのがよいです。
ストレッチポールを使ったあと、背中が床にベタッとつく感じが出るまでやりましょう。

それをやりつつ、姿勢を正した時に、体のどの辺りにつっぱる感じがするか、を探してください。
そこが、サファリさんを猫背にしている元凶です。
男性の場合は、胃や肝臓のあたりにあることが多いです。が、そうでない場合もあります。

それをセルフケアで解消するとしたら、簡単なのは、経絡ストレッチです。

ここでは書ききれないので、ぜひググってみてください。

ストレッチや日々の食生活の改善などで、その臓器が快調になってくれば、猫背は自然に伸びてきます。

諦めずにやってみてください。

サファリさんがよくなられることをお祈りしております。

T50さん、こんにちは。

ぎっくり腰の痛みでで眠れないのは、つらいですね。

こんな場合は、横向きに寝て、一番楽な姿勢を探し、お腹をカイロや、ホットパックなどで温めれながら寝るとよいです。

T50さんがよくなることをお祈りしております。

さっささん、こんにちは。

なにもしてないのに、ふくらはぎがツルのはつらいですよね。

多くの場合、血行不良と冷えが、原因です。
寝ているとき、明け方につりやすいのはこのためです。

学校の教室や会社、バイト先のお店など、クーラーがよく効いているところでも起こります。
この場合は、脚を冷さないようにすれば、防げますよ。

冷さないように気をつけて、過ごしてみてください。

つりやすい足は、足湯で温めれば、よくなります。お風呂などでじっくり温まって、長ズボン等で足下が冷えないようにして寝てください。

さっささんがよくなることをお祈りしております。

masaruさん、こんにちは。
肩こり肩こりひどいのって、つらいですよね。

ストレートネックもあるとのことなので、相当ひどい肩コリなのではと思います。

こういった場合、いきなり首ではなく、骨盤辺りから始めるのがいいかもしれません。

なぜかというと、腰の骨の前湾と首の骨の前湾は、互いに連動しているからです。

なので、腰の前湾をある程度作ってから、首のストレッチをしたほうが、痛みが出にくいです。

それでもあまり変化が見られないなら、専門家のところへ行きましょう。

首はデリケートです。
首だけでなく、内臓や骨盤も一緒に診てくれる治療院に行かれるといいと思います。

masaruさんがよくなることをお祈りしております。

KKYYさん、こんにちは。

腰痛や体の重さを感じるのは、つらいですよね。

この腰痛や体の重さの原因は、長時間のデスクワークで内臓の機能低下が起こっていることから来ていると考えられます。

ですのでこの場合、軽い運動から始めるのが良いと思います。

駅や会社の階段を使うなどから始めて下さい。

その他、アキレス腱伸ばしをするのがよいです。

下肢が冷える原因の一つは、下腿の筋肉のポンプ作用が使えていないからです。

アキレス腱伸ばしをじっくりじんわりやって、下腿の筋肉のポンプ作用を取り戻してください。

できるところから、上記を試してみてください。

それでは、KKYYさんがよくなることをお祈りしております。

yuiさんこんにちは。

気温が下がってくると不調になるのは、つらいですよね。

いわゆる、夏バテですね。
夏、体を冷やしすぎていると、夏バテになります。
体の冷えが原因です。

ですので、お風呂に入ってよく温まってください。
お友達と温泉に出かけてもいいですね。

あと、体を温める食べ物を摂るのもよいです。
根菜や生姜、にんにくなどですね。

秋のフルーツは、体を冷やしますので、注意してください。
美味しそうな新作のスイーツが、店頭に並び始めますが、砂糖の取り過ぎも体を冷やします。

気圧の変化に敏感なのは、出産時の影響かもしれません。出産時トラウマ、等で検索してみてください。

基本的に、男性は暑がりです。
なので、女性のこういった問題には共感してもらいにくいですね。男女差はあります。

なんにせよ、体をよーく温めてください。

yuiさんの不調が早くよくやることをお祈りしております。

ひろさん、こんばんは。

首のまわりが悪く横を向くのがきついのは、大変ですね。

事故の影響が大きいようですね。

首だけではなく、内臓や骨盤もキチンと診てくれる治療院に行かれるといいと思います。

ひろさんが、早くよくなられることをお祈りしております。

ひろさんさん、こんにちは。

肩凝りや背中の張りで、毎日体が重いのは、辛いですよね。

この場合、事故の際のむち打ちが治りきっていないのが原因のように思います。

まずは、きっちりとむち打ちを治すことから考えてみてください。

むち打ちの衝撃は、軽いものでもその速度の二乗になります。
思っている以上にキツイ衝撃が首にかかっています。

事故から7年経っていますので、治るまでの時間もかなりかかると思います。

焦らず、じっくり取り組んでください。

セルフケアとしては、首をストレッチする枕などで、ゆっくりとストレッチするとよいと思います。
はじめからあまり長くストレッチしすぎないようにしてください。ムリは禁物です。

ひろさんさんが、早くよくなられることをお祈りしております。

三木ですさん、こんにちは。
深呼吸で背中が痛いというのは、原因が分からず不安になりますよね。

背中の痛みの多くは、内臓が原因の場合が考えられます。
まずは、一度、病院で検査を受けられるほうがよいかと思います。

この場合、すい臓、胆嚢、腎臓などが疑われます。

ご自分でできることは、まず食事の改善です。

炭水化物、油っこい食べ物、砂糖などの糖質を控え、食物繊維の多い海藻をたくさん食べるとよいです。

冷たい飲み物も、内臓を冷やして痛みが出やすくなるので控えてください。

早く痛みから解放されるといいですね。
三木ですさんが、よくなられることをお祈りしております。

７７７さん、こんにちは。
秋の花粉症も、辛いですよね。

当院にこられているかたにも、いらっしゃいます。

ご質問のように、薬を使わないのであれば、食事を変えることが体質改善の第１歩です。

まずは、砂糖やうどん、パン、パスタ、ごはん等の糖質を控える。

冷たいものを飲んだり食べたりしない。

腸の働きを良くするため、ワカメや昆布等の海藻をたくさんとる。

体を温めるために、大根やニンジン、ゴボウ、ニンニクや生姜等の根菜を食べる。

といったことをできるところからはじめてみてください。

要は、体を温めることが、肝腎です。

777さんの花粉症の症状が、楽になられることをお祈りしております。

jyoさんこんにちは。

ツボ押し、試してみられるとよいと思います。

ただし、ボールペンは使わないほうがよいかと。
ボールペンの形状にもよりますが、あまりツボ押しに適した形の物はありません。

それよりも、雑貨店などでツボ押しのグッズを買われてご利用になられたほうが、効果もあり、痛みも少ないのでよいと思います。

肩こりが辛いとのことなので、まずはゴウコクから試されるとよいでしょう。

自分の肩こりにあったツボが見つかるといいですね。

lilyさんこんにちは。

産後の骨盤矯正についてですね。

産後の骨盤矯正は、されたほうが良いと思います。

なぜなら、出産の方法が昔とは違うからです。

産後の過ごし方も産婦人科等での出産であれば、あまり良くないことが多いです。

これらの要因で、昔の人のように産後の骨盤がきれいに戻らなくなっていると感じます。

仕事柄、助産師さんにお会いすることもありますが、少なくない助産師さんが、現在の母体の状態があまりよくなくて、産後の日達が悪い方が多いとのことでした。

lilyさんはそのような心配はなさそうですが、次の妊娠をお考えなら、産後の骨盤矯正をされるとよいと思います。

メリットは、子宮や卵巣といった、骨盤内の臓器の位置や循環を正常に戻します。
さらに、出産時にいきんで緊張した筋肉をもとに戻します。

また、開いた骨盤をもとのように閉じることで、ウェストが妊娠前のように細くなります。

産後の骨盤矯正をしなかった女性によると、開いたまま骨盤が戻ると、そこにお肉が乗っかっちゃうらしいです。しなかったことをかなり後悔されてました。

これらについては、色々な意見がありますので、他の先生方の回答を読んで、納得の行く答えを見つけられればよいかと思います。

それでは、今後もlilyさんが楽しく健康に子育てできることをお祈りしております。

デスクワークでの肩こり、鬱陶しいですよね。集中力も落ちますし、効率も悪くなってしまいます。

さて、そんな肩こりですが、実は原因は様々だったりします。
なので、手軽にできるものを。

まず、簡単にできるのは、肘付近の前腕の筋肉をストレッチする事です。
もしくは、その辺りにアンメルツなどの塗り薬を塗るのもいいかもしれません。

あとは、昼食の揚げ物を控えるのも一つ。
肝機能が高まりすぎると、目に負担がかかり、肩がこりやすくなります。
ヘルシーなランチにするだけで肩こりも軽減されます。

ぜひお試しを。

肩こりが楽になって、能率が上がるといいですね。

料理のお仕事で、舌がしびれたりしたら大変ですね。

顔面神経麻痺の異常が無いとのことですが、文面の症状から読み取ると、ここが気になります。

顔面神経は、自律神経にも関係するので、ストレスで自律神経系が乱れると、顔面神経に影響が出ることがあります。

ご自分でなんとかしたいなら、自律神経の緊張を和らげるため、首の筋肉を緩めるのがよいと思います。

その際、首を直接もんだりせずに、手の甲の小指と薬指の骨と骨の間の筋肉を刺激するとよいと思います。ここには自律神経を楽にするツボがありますので。

それでもうまくいかない場合は、お近くの顔面神経麻痺の症例がある鍼灸院に行かれるとよいと思います。

早く良くなられることをお祈りしております。

原因不明の頭痛やめまいがあるのはとても辛い状態ですね。

ガンガンする頭痛があるとのことなので、一度、頭痛外来を受診されてみてはいかがでしょう。
普通の内科では気づかない原因もわかるかもしれません。

また、50代という年齢を考えると、いわゆる男性更年期障害の可能性もあります。

この場合、神経内科を受診されるか、男性更年期障害で検索して、お近くの病院を探されると良いと思います。

それでは、よくなられることをお祈りしております。

＞台風や低気圧でからだがだるい

このカラダだと大変ですね。

他の先生方がおっしゃるように、自律神経の問題です。

ただこのようなカラダは、問題の根が深いのが難点です。

この問題の根っこは、出産時のトラウマが原因で、このロックをはずさなければ、根本的な解決は難しいと思います。

で、セルフメンテナンスとしては、テニスボール枕で寝るのがカンタンです。

やり方は、

１，公式のテニスボール４個をストッキングに入れて正方形の形にする。

２，テニスボールが肩に当たるように首の下に入れ、仰向きに寝る。

そうすると、上側の２個のボールが後頭部に当たるような形になると思います。

その状態で、楽になるまで寝ていれば大丈夫です。

最近は、ストレッチボールと言って、テニスボールが２個つながった奴もホームセンター等で売っています。
それを２個買って活用しも良いですよ。

はやく台風の日も楽に過ごせるようになるといいですね。

外反母趾になられたのですね。
多くは、女性ですが、男性にもみられます。

対処法としては、足底のアーチを作るためのインソールを入れるのが一般的です。

その上で、足底の筋肉を鍛えられるとよいと思います。

やり方は、タオルギャザーで検索すると出てきます。その方が、画像もあって分かりやすいです。

あと、足底の筋肉が弱ってしまう原因は、内臓にあります。
下痢ぎみだったりしていませんか？

腸が弱ると、足底のアーチを支える筋肉が弱ってしまいます。

腸のケアも忘れずに行ってください。

外反母趾、早くよくなるといいですね。

つらい状態ですね。
原因もわからないのでさぞ不安でしょう。

この状態の場合、一度脳神経外科などを受診されることをおすすめします。
脳のCT か、MRI の検査を受けられたほうがよいと思います。

そこで異常が発見されないなら、ひとまず安心できるかと。

その後、生活を改善されていくのがよいと思います。

焦らずじっくり取り組んでくださいね。
生活改善は、効果がなかなか見えて来ない時期が続くことがありますので。

良くなられることをお祈りしております。

朝から体がだるくて、食欲もないのはつらいですよね。

これは、いわゆるクーラー病かと思われます。

クーラーで体が冷やされ過ぎることで起こる自律神経の乱れが原因です。

夏場、オフィスで働く女性に多く見られます。

で、その上、仕事して疲れて帰ってきて、お湯ためるのもシンドイ。
もうシャワーでいいや、ってなってませんか？

実はこの時、シャワーで済ませることで余計に体をだるくしているんです。

なのでこの場合の対処法としては、お風呂にキチンとつかること、です。

そうすることで、昼間オフィスでクーラーによって冷えきってしまった体をリセットできます。

一度、ゆっくりとお風呂につかってみてください。きっと、ホッとしますよ。

額から汗がにじむくらいまで温まるのがコツです。

お風呂からあがって少しの間暑くて汗をかきますが、気にしないで汗をかいてください。
この時、クーラーで急に体を冷やさないようにしてくださいね。

そのまま眠れば、翌朝はダルさが少しは抜けてるはずですよ。

ぜひお試しください。

２９週で逆子は、心配ですよね。

でも、まだまだ間に合います。

この季節に逆子になっているということは、クーラーなどによる足下の冷えが原因かと思います。

熱中症対策のためにもクーラーを消す必要はありませんが、夏はカラダが冷えやすいので、思っている以上に厚着しないと冷えてしまいます。

なので、腹巻きをして、長ズボンを履いて、靴下もキチンを履いて、というくらい厳重に冷え対策をして過ごしてください。

で、逆子の場合、お灸はいいですね。

しかし、お灸は難しいなと感じるなら、脚湯がおすすめです。

洗面器に少し熱く感じるくらいのお湯を入れて足をつけます。
冷めてきたらまたお湯を少し足して熱くします。

これを繰り返して、額から汗がにじみ出るくらいまでよく温まってください。

お腹が温まって羊水が温かくなれば、逆子が戻りやすくなります。

一度試してみてください。

お子さんが無事生まれてくることをお祈りしております。

また自律神経失調症になってしまうのでは、と不安な状態で、日々過ごしておられるのですね。さぞお辛いでしょう。

さて、結論から言いますと、自律神経を鍛えるのは、生半可な努力ではムリ、ということです。

インドのヨガの行者になる覚悟があれば、もしかすると鍛えられるかもしれません。

が、これは、現実的ではないですよね。

なので、普段からどのようにすればリラックスできるか、だと思います。

簡単なのは、3D に見えるマジカルアイ、のような本で、平行法という方法で立体視してみてください。

難しければ、胸の前で手のひらを上に向けて広げた状態で、まっすぐ前を向きます。
まっすぐ前を見たまま、手のひらが見えるように、ぼおっと前を見続けます。

この、平行法で見ている状態、もしくは周辺視野を使っている状態、この状態が維持できれば、交感神経の緊張が緩んできます。

もうひとつは、横になってでも、座ってでもよいですが、3つ以上の音を同時に聞こうと集中する、という方法です。

これも面白い方法ですので、ぜひお試しください。

かなり辛い状態ですね。

この状態ですと、まず整形外科を受診されるのがよいかと。
MRI の検査で異常がなければ治療院にいかれると良いと思います。

それと平行してお試しいただきたいのが、足湯です。
足を少し熱めのお湯につけて、温めてください。
うまくいけば、太ももの裏の痛みが楽になると思います。

あと、お仕事中の服装ですが、半ズボンを履いてお仕事されてませんか？

空調の効いた店内で半ズボンで長く過ごすと、思っている以上に体が冷えてしまいます。
長ズボンでお仕事するようにしてみてください。

体か冷えすぎると、足をつります。

お体楽になられることをお祈りしております。

太ももがよくツルとのことですが、前側か、後側のどちらでしょうか？　
それによって、原因は少し違います。

前側の場合、この季節ですと考えられるのは、冷たいものの飲み過ぎです。

冷たいものの飲み過ぎで、胃が冷されたことが大きな原因です。

後側の場合、足下の冷えから来る膀胱の機能低下が考えられます。

どちらも対処法としては、まず温めることです。

お風呂につかり、外側から温め、温かい食べ物で、内側から温めるように心がけて見てください。

ツルという現象は、冷えて血流が悪くなることで起こります。
そうならないようにすれば、防げますよ。

よくなられることをお祈りしております。

上半身がくの字になるほどの猫背というのは、大変どすね。

しかし、猫背というのは、実は体が一番楽になれる姿勢でもあります。

なのでこの場合、内臓の状態がよくないので、猫背になっていると考えられます。

目安としては、背筋を伸ばしたとき、どこが苦しくなるか？　です。

苦しくなる部分の内臓の状態が良くないことが原因と考えられます。

ただ、この状態が、5,6歳から続いているとのことなので、根は深いかもしれません。
というのは、出産時の影響で内臓の状態がよくないまま発達してしまった可能性があるからです。

まず、セルフケアとしては、ストレッチポールなどで十分に背筋を伸ばすストレッチを行うとよいと思います。

その上で、消化器系に負担をかけない食事に変えて、体質改善点を図られるのがよいでしょう。

諦めずに、ご自分の体の声に耳をすませて見てください。

きっと良くなりますよ。

背筋の伸びた凛としたあなたになれることをお祈りしております。

はじめまして、こんにちは、柴垣と申します。

足の小指が痛み始めたとのことですが、まずは、整形外科を受診されるとよいと思います。

そこで異常がなければ、足湯を試して見てください。

熱めのお湯に足をつけて、額から汗がにじみ出るくらいまで、つかるとよいです。

これで症状が楽になるようでしたら、原因は、足の冷えです。

家で過ごすとき、靴下やスリッパをはかずに、裸足でフローリングの床の上を歩いたりしてませんか？


冷たくて気持ちいいですが、必要以上に冷えると、相談者さんのような症状がでます。

シャワーではなく、お風呂に毎日つかることで予防できます。

一度お試しください。

痛みが無くなることをお祈りしております。

クーラーが強くて辛いのは大変ですよね。
ダルさを感じていらっしゃるようですので、いわゆるクーラー病と言われるものかと思います。

これは、クーラーによる、体の冷えが原因です。

対策としては、クーラーの設定温度を27℃以上にする。
でも、できないのでしょうから困っていらっしゃるわけで。

その場合は、厚着することです。
冷気は足下にたまるので、足下から冷えます。
靴下、スパッツ、丈の長いパンツ、膝掛けなど、できる冷え対策を行ってください。
カイロがあればそれを使うのもよいです。

お家では、シャワーではなく、湯槽にキチンとつかってください。
お風呂につかることで、冷えたからだをリセットできます。
目安は、汗が額からにじみ出るくらいまで
です。

夏の体は冷えやすい状態なので、体の奥まできっちりと温まることが肝腎です。

後は、体を温める性質の食べ物を食べてください。
蒸した生姜、大根やニンジンなどの根菜、ニンニクなどです。
この時、生の生姜は避けてくださいね。生の生姜は、体を冷やしてしまいますので。


もし当院で施術を受けられるとすれば、クーラーで冷えて狂ってしまった自律神経を整えて、体を正常に戻していくような施術を行います。

しかしまずは、上記のような対策を試して見てください。整体は、そのあとでも大丈夫です。

早くダルさのない日を過ごせるようになるといいですね。

セルフケアで行うなら、以下のことをとりあえず実践してみてください。

甘いものを控える。

甘い飲み物を控える。

足下を厚着する。(暑いと感じそうでも、靴下やスパッツを履くなど)

炭水化物を控える。

お風呂に毎日つかる。

などです。

要は、血糖値の上昇を抑え、体が冷えないようにすることが肝要です。

一つづつでいいので、実践してみてください。

よくなられることを、お祈りしております。

左の腰だけ痛くなる腰痛は、クーラーによる冷えが原因です。足とお腹をよく暖めてみてください。

指が痛むのは大変ですね。仕事にも支障をきたしてしまうのでは？

お酒を良く飲まれるのでしょうか？

肝機能の低下でも、筋肉に痛みが出ることがあります。

その場合は、休肝日を。

後、パソコンを使ってお仕事をされているでしょうから、お風呂上がりに腕のストレッチをされるとよいと思います。

やり方は、

右腕を手のひらを上にしてまっすぐ前に伸ばす。
手のひらが向こう側に向くように手を背屈させる。
背屈した手の指を反対側の手でさらに伸ばします。

これで、指の筋肉がストレッチされます。

分かりにくい場合、前腕のストレッチ、でググって見てください。

あとは、背筋のストレッチです。
ストレッチポールがあればそれに寝転んでストレッチすれば良いです。

なければ、ソファーの背もたれなどで、ぐぐーっと背伸びをされるとよいでしょう。

ストレッチを試してもあまり変化がないようでしたら、お近くの治療院へ行かれるとよいと思います。

早く楽になられることをお祈りしております。

座っていても腰が痛いというのはつらいですね。
その上、部活の練習にも支障をきたしていたらなおさらですね。

急に腰が痛くなったようですが、全国大会前ということで、練習がきつくなっているんでしょうか？

一度、整形外科を受診して、レントゲンかMRI の検査をされた方がよいでしょう。

そこで異常がないならまず、セルフメンテナンスをしてみましょう。

文面から、右の腰の痛み、座った時に痛む、ジャンプの時特に痛む、とあります。

なので、練習がきつくなって、練習後のストレッチ不足が原因かなと思います。

で、この場合重要なのは、大腰筋のストレッチです。

立ったままアキレス腱を伸ばす要領で、右足を後ろに下げます。
この時、後ろに下げた右足先を外側に90度開きます。
その状態で、右の股関節辺りに伸ばされる感覚があれば、正解です。

左右ともストレッチしてくださいね。

大腰筋のストレッチを試してもまだ痛む場合は、整体などの治療院に行かれるとよいと思います。

良くなって全国大会で活躍されることをお祈りしております。

目の奥が痛いのは、鬱陶しくてつらいですね。

この場合、重症なら脳腫瘍の疑いも有りえます。
まずは、病院で脳関係の検査を。

そこで異常が見つからないなら、マッサージなどに行かれるとよいと思います。

目というのは、肝臓と繋がりが深い部位です。
アルコールの飲み過ぎや油ものの食べ過ぎ、甘いもののとりすぎなどが考えられます。

思い当たるふしがある場合、食生活の改善を。

良くなられることをお祈りしております。

ランニングによる膝の内側の痛みは、ストレッチ不足によるものです。
股関節、特に大腰筋のストレッチをされることをオススメします。

カイロをお使いになるのが良いと思います。
まだ売っている薬局があります。
温度が低めの直貼りのものでも良いです。
貼る場所は、下腹と膝の外側で太ももの方、あと、足首を暖めると良いです。