デスクワークをされるときに腰へかかる負担は体重の約６０パーセント。また背骨はＳ字カーブとなっていますが長時間座り続けることにより仙骨という部分がロックされやすくなります。そうするとそれに伴いＳ字カーブがＳ字ではなくなってしまい腰にかかる負担は６０パーセント以上になります。

坐骨神経という神経は腰から足にかけて出ていますが、この背骨のS字が消えてしまうと腰の神経は圧迫されてしますのでさらに症状はでやすくなります。
季節が関係していると私は考えていませんがいろいろなお考えをお持ちの方もいらっしゃいますのでいろいろと参考にしてみるのも+になるのではないかとおもいます。
まずは水分代謝もよくするために飲み物は水に変えてあげるなどカラダにとってマイナス要因となるものを排除していくこともおススメいたします。

女性ならではの毎月くる悩みですね・・・
生理は女性ホルモンの影響で起こります。
生理直前などに起こる腰痛は「プロスタグランジン」という物質が深く関係しています。
プロスタグランジンは子宮収縮を促して経血の排出をスムースにしてくれるホルモンですが、血管を収縮させる作用もあるので、腰痛などの症状がでます。
また骨盤の関係もありますのであまりにも酷いようでしたら一度定期的にカラダのメンテナンスをしてみることもおススメ致します

急性的な痛みになりますので冷やすことをお勧め致します。
一番わかりやすくお伝えしますと捻挫したような状態になっていると予想します。捻挫した際もアイシングをするように急性的な痛みは冷やすことが有効です。
慢性的な腰痛などは温めてあげるのが有効だと私はよくお伝えしています。

こんにちは
デスクワーク業務で一番の悩みで多いのは
こうがくぼさんが悩まれている症状です。
デスクワーク中の姿勢は手を前に出し軽く
デスクなどに手を置くことにより肩を少し上に挙げるような姿勢になり筋肉委縮も生じます。
また首を前に出しての作業となりますので頭を支えているのは首のためかなりの筋肉を使いながらデスクワークをされる姿勢となります。
首の筋肉は頭から胸の方向につながっている筋肉もあるので休憩中に鎖骨の上の部分の筋肉を内側から外側に痛くない程度にさすってあげるのも有効的です。

「5大栄養素」「7大栄養素」に気を付けてみることも。
全ても栄養が１００％あるとして、たったひとつの栄養だけ８０％に
減ったとしたら他の栄養が足りないものを補おうとしバランスを崩しだします。
とくに女性は毎月生理もあり鉄分、ミネラル、亜鉛、ビタミン不足になりやすいのでまずば上記の栄養を補充してみることをおススメします。

身体のために運動もされていていい行いですね！！
筋肉の中を血管も通っていますし身体を動かすことも大切ですが
身体が元々持っている背骨のｓ字カーブがｓ字でなくなると筋肉も色々とひっぱられてしまうのでまずはｓ字を取り戻すためにも座骨で座る癖をつけてみることをおススメいたします。

症状はよくなりましたか????
どのようなマッサージをお受けになったのかは
分かりませんが、骨はずれないように筋肉で守られています。
その守るべき筋肉を緩めてしまうと骨自体動きやすくなり
骨と骨の間に神経があるので骨を動かしやすい状態にしてしまうと
神経が圧迫されることもあります。
それにより頭痛が発生することもありますので
ひょっとしたら神経圧迫があるのではないかと考えます。
お大事にされてください。

GZN様

子育てもひと段落し、ゆっくりと自分の時間を過ごせる生活が送れるようになったのですね。
ひとまずは子育てお疲れ様でした。

そして、症状について参考になればと思いコメントをさせていただきます。
45歳くらいから女性は閉経に向けて身体の変化が出てきます。
その時に特に減少しやすい物質がありカルシウムの減少も始まります。
女性の閉経平均年齢が50.5歳と言われており閉経をしてからの２年間が一番カルシウムが不足するともいわれております。
カルシウムが不足致しますと骨への影響はもちろんですが血液・筋肉にも影響がでます。
お仕事をされるということは身体を使いますので筋肉を緩めることもしておくべきですし血液の流れはよくしておいた方がよろしいかと私は思います。
まずはカルシウムを身体にプラスしてあげることをお勧めいたします。

お大事にされて下さい(*^^*)

山田様
デスクワークは意外と腰や肩に負担がかかってきます。
座る時の姿勢も関係していると私は考えております。

本来、座骨という骨を利用して座るのですがその座骨を上手く使えていなければ骨盤周辺の筋肉が引っ張られその筋肉と関連している部分にも影響が出てまいります。
一番ストレッチを行った方がいいと思われる場所はお尻の筋肉に対してアプローチしてあげると効果的ではないかとかんがえます。
参考になればと思います。
お大事にされてください(*^^)v

サマー様
私は腰の不調+便の不調は関係があると考えております。
腰の部分の神経が圧迫されますと神経の先は内臓に続いており、
腰の部分の神経は腸と関係している神経があります。
また神経が圧迫されている可能性があるは場合は周りの筋肉が萎縮し筋肉の中を血管が通っていますので血液循環も悪くなります。
その結果腰痛が出ているのではないかと思います。
まずは筋肉委縮と神経圧迫を改善してみて、＋α青汁やサプリを摂取してみてはいかがでしょうか？？

お大事にされてください

姿勢の悪さで悩まれる女性は意外と多いです。
注意を受け実践をするが気付いた時にはいつもの猫背に・・・
さなさんと同じお悩みの方がよく来店されます。
姿勢をよくするも猫背矯正ベルトも一時しのぎでしかないと私は考えており、背骨をただすだけでなくその下にある骨盤から正しい位置もしてあげてその上で背骨のS字カーブを作ってあげる事がとても大切です。
一時的によくしても骨格についている筋肉はいつもの使い方のためもとに戻りやすいです。

家を建てる時と同じなのですが、家の屋根や柱がまっすぐに立てるのはその下にある基礎がまっすぐだからなのですが、人間の身体も一緒で骨盤が左右ずれていればそれに伴い背骨もずれて頭蓋骨もずれる・・
なので私は背骨だけでなはく身体の土台である骨盤からしっかりケアを受けれるところに行くことをお勧めいたします。
お大事にされてください(^^♪

はじめまして。
会社員をリタイア後、ランナーで合っておりますか?？

私も仕事の合間などによく走っておりますが走ることにより必ず腕を使って走っているはずです。
腕の筋肉に関係しているのが背中周りだけではなく、胸側も関係しています。
パソコンにむかう姿勢を想像すると少し前傾姿勢になりモニターをみながら入力したりすると思います。
ランニングであっているのであればランニングの姿勢も少し前傾姿勢で走っていませんか？
しかもその姿勢の状態で腕を振っていませんか？
姿勢が前傾になることで腕の可動域も変わり筋肉の使い方もかわってきます。
そのせいで少し痛めてしまっている状態なのかなと考えます。
この状態で生活していると酸素の供給量も減ってしまうので呼吸が浅くなります。

対策としては姿勢改善と肩周りのストレッチをお勧めいたしますが
一度専門知識をお持ちの方にアドバイスを受ける事もおススメいたします。
お大事になさってください。(*^_^*)

7年間は実に辛いですね・・・
やはり知識のない方に身体を触らせることは故障するリスクも
高くなるのできちんとしたお店に行かれてください。

私は筋膜をはがすこともおススメします。
お住まいの近くに筋膜にアプローチしてくれるお店はございますか？？
筋肉が捻じれると筋肉を包んでいる筋膜も捻じれてしまいます。
その捻じれが原因で筋肉の中を通っている血液の流れも悪くなってしまいます。
また緊張・不安がでやすいようであれば尚更、神経の通りをよくしてもらうこともおススメします。
お大事にされてください(*^^)v

マロンさん
デスクワークは色んなところに負担をかけますよね・・。
ただモニターに向かってキーボードを操作。

腕を前に出し首を前に出し操作をする姿勢になりますので関連のある筋肉は委縮をします。
毎日、筋肉が萎縮したままであれば筋肉の中に血管が通っておりますので流れも悪くなり筋肉は固まり循環が滞ってしまいがちになります。
ストレッチももちろん大切ですが身体がどうなっているからどこの筋肉を緩めた方がいいというのを専門のところで診ていただくことの大切かなと考えます。
自己流だとかえって症状を悪化させてしまう場合もございますので
気を付けてストレッチも行われてください。
お大事に。

当サロンによく歯医者から指摘されて来店される方が
お越しになられます。
指摘された内容が「顎関節症」「噛み合わせ」「食いしばり」が原因です。
トホホさんと同じように筋肉を緊張状態にさせたりいろんな症状の原因になってしまうということでマウスピースを紹介されたり中にはどうにも改善することができないと言われてる方もいらっしゃいます。
そういった症状を抱えて来店される方にはカイロプラクティックの技術と頭の縫合を触っていく技術を行わせていただいています。
あごの骨も頭の骨の一部でありますので、その部分だけを改善するのではなく周りからもアプローチしてあげることを私はお勧めいたします！！
またデスクワークをされているということなので全身の力を抜きやすくするためにも首のアーチづくりをしてくれるお店がいいのではないかと考えます。
ご参考になれば幸いです。
お大事にされてください(*^_^*)

「歩くとズキッとする痛み」
想像してしまいました・・・。
常に歩くことがありますので辛いでしょうね。

なんとなくなのですが、生活をしているうちに痛みが和らぐとのことなので足首の関節の位置がちょっとズレているのではないかと思われます。
足首をしっかり回し潤滑液が出やすい身体づくりをまず第一に大切だと私は考えます。
施術の際にも足首から施術をしていくのですが、足首から動かしていく理由が筋肉や関節をゆるめることが可能になるからです。

頑張ってみてください！！

かなり肩こりがきつそうですね・・・。
吐き気などは伴っていないのか心配です。

肩こりの原因というか肩の筋肉の構造を説明しますと
簡単にいうと肩の筋肉は肩甲骨の下側から首の付け根まで繋がっております。
ので、パソコン関係をよく使用されるということなのでパソコンを使用すると必ず腕を前に出し首も少しモニター側に近寄るはずです。
この姿勢が続きますとずっと筋肉をひっぱりますし筋肉の中には血管が通っていますのでひっぱられる状態がつづきますと循環も悪くなります。

空いている時間に肩を後ろに回す運動をされてみるのがいいと思いますが肩甲骨を動かすように行うとさらにいいと思います(*^^*)

お大事にされてください

梅雨時期になり更に症状がひどくなっていませんか？？
やはり薬を飲み続けることは心配ですよね・・・。
薬は肝臓で処理するため飲み続けると肝機能が下がるおそれがあります。いろいろな考えをお持ちの方がいらっしゃいますが私は患者様には同様の説明をさせていただいております。
また飲み続けると最初は１錠で効いていたのに効かなくなるという声もよく耳にします。

薬を服用しなくてもいい身体つくりをこれからはしていくことも、大切ではないかと思いますのでお近くのカイロプラクティックに行かれてみてください。
お大事にされてください。(*^_^*)

妊娠おめでとうございます(*^^*)
そしてお腹の中にいる赤ちゃんと会えるまであと
少しですね♪
ワクワクと今しかできないことをやりたいけど身体がしんどくて
思うようにいきませんよね・・・

背中の真ん中あたりが痛むのはお腹が大きくなるにつれてバランスを取ろうとして猫背の原因になる部分が痛んでいるのではないのかと思います。
また寝る姿勢が横向きになっていると思うのですが、その体制でまた丸くなり神経圧迫と筋肉委縮が出るのかと思います。

一番はマタニティ整体に行かれて施術を受けることをお勧めいたしますが、むずかしければひじ掛けがない椅子にお腹側から座り、お腹と椅子の間にクッションなどをはさみ楽な姿勢を作り旦那様などに背中をマッサージしてもらってください。
文章に書くと難しいのですが・・・
少しでも楽になり安眠できることを願います。
お大事に(*^_^*)

閉経の平均年齢がだいたい50.5歳となります。
閉経されているかどうかはわかりませんが、４５歳くらいから
骨密度も下がりだしたりして身体がいつもと違う感覚になる方はこの年齢からとても多くなります。
ひょっとしたら更年期障害なのかもしれませんが医者ではないので何とも言えないところになります。
あと一つ言えるのは朝起きた時や激しい運動をした際におこるめまいということなので三半規管が大きく揺れる際に症状が出ているのではないのかなと私は考えます。
首のカーブを作ることと耳石を外に出す運動療法を取り入れてみることをお勧めいたします。
お大事になされてください。

湿布を貼ることやサポーターを装着するなどと言った対処療法ができていることはとてもすごいです！！
あとは湿布の貼り方も有りますし、サポーターをどこに装着しているのかは文章上わかりませんでしたがサポーターの正しいつけ方もあります。
その対処療法のやり方が間違ってしまいますとかえって身体が痛くなったり無駄にお金もかかってしまいます・・・

エースさんがお悩みの箇所が背面にありますので背骨が深くかかわっているのではないかと考えます。
整骨院やカイロプラクティックに行き背骨の状態を診ていただき、その時に身体の状態にあった対処療法のやり方をお聞きすることをお勧めいたします

猫背で長年悩まれている様ですね・・・。
ストレッチを教えてくれたサイトで言われたように
猫背だと酸素の量はもちろん少なくなってしまい代謝も悪くなり
太りやすい身体になってしまうという意見には同感です。
あとストレッチは筋肉に対して行うものなので筋肉が骨にひっついて動いていることに着目してみるのもいいと思います。
ストレッチをして筋肉が緩んでも姿勢を作っているのは背骨などなので、せっかく身体のためを思って行っているストレッチが台無しになってしまいます。
まずは身体の土台である骨の部分にアプローチをかけてくれるお店にいかれるのをお勧めいたします

色んな考えがあると思いますが私はこう考えております。

湿疹などの炎症のある小さな子供さんの皮膚と家の中にある小さな食べ物のかけらが出会ってしまうことによって、その食べ物を身体には悪いものと勘違いして感作されてしまい、その後、その食べ物を口から摂取した時に異物と判断。
結果、免疫反応が過敏に働いてしまう。
なので日ごろから皮膚を清潔に保つことが食物アレルギーの予防や改善に大切ではと考えています

感作とは・・・
本来は身体に害を与えない食べ物をなぜか異物と判断してしまうこと。
感作される原因に関してはまだすべてが明らかになっておらず。
しかし、身体の中で何らかの炎症やダメージがある部位で食べ物と出会ってしまうと、その食べ物を悪いものと勘違いしてしまう。

あと生まれながらにして持っているのであれば母体からの影響も考えられます。

ピリッとくる痛みであれば神経が関係していると思います。
頭の重さを支えている首は常に筋トレを行っている様な箇所になります。
骨の周りを支えている筋肉があり、首の骨一つ一つの間に神経が通っており、顔を少しデスクトップの方向に近づけるという動作は関節の動きと筋肉の動きも関係しております。
ですがその首の骨を動かして近づくわけですから神経にも関係があります。
なのでマッサージをすると筋肉が緩んでしまいますのでマッサージより先に神経圧迫を改善してあげることをお勧めいたします。

腰痛は、骨や関節に過度な負担がかかりそれを守ろうと筋肉が頑張ると疲労してしまい、体のバランスがとれなくなり痛みが生じます。
背骨を支えるのに大きな役割を果たしている筋肉が、「ローカル筋」と呼ばれる筋肉です。ローカル筋は背骨に直接くっついている筋肉で、骨を支えるのに大きな役割を果たしています。

このローカル筋が弱くなると、身体を安定させるために腰椎や骨盤に余計な負担がかかり、腰痛の原因になります。
ローカル筋の中でも腰痛予防には「腹横筋（ふくおうきん）」「多裂筋（たれつきん）」を鍛えることが大切です。

たむのさんは体幹を鍛えるトレーニングをされていますか？
もしまだされていないようであれば、骨のすぐ横の筋肉を鍛える体幹トレーニングを取り入れてみませんか？


①ドローイン
②ハンドに―
③エルボーアウトフット
④エルボートゥ
①～④の順番で難しくなりますので、まずは①から行ってみてください。

トレーニング名を検索するとやり方がでてくると思いますので頑張ってみてください(*^^*)

腰痛持ちでのデスクワーク・・・
辛いですよね・・・。
同じような体制で仕事をこなさないといけないわけですから
気合で乗り切っている気持もわかります。
背骨の正しい位置はS字カーブになっており、マリオナックスさんが悩まれいる腰に値する背骨のカーブは前にカーブしていないといけないはずが、長時間のデスクワークとなると逆姿勢になり背骨を守っている筋肉も同様に引っ張られてしまいますし筋肉の内部に血管が通っているので、血液循環も悪くなります。
このような状態が続きますと背骨を守ろうとして周りの筋肉は固くなってしまい必然と血液循環も悪くなり腰の痛みも出てしまいます。
またひょっとしたら体幹も弱っているかもしれません。
一度身体の状態を診ていただくことをお勧めします。
お大事にされてください(*^^*)

腰の骨を支えている筋肉が弱っている可能性があります。
姿勢を変えるだけで痛みを感じるのは腰の骨と骨の間にある椎間板+神経が圧迫されてしまっている状態になるので痛みが伴っていると考えます。
まずデスクワークをされる際には座骨と骨を突き出してから座り腰が丸くならないようにしてください。

メックさん、はじめまして。
15年も悩んでいるとはとてもつらいですね。

普段生活で使用する筋肉と運動などで使用する筋肉って実は違う筋肉を使用していることが多いのです。
筋肉は2つの骨に付着して始めて動けます。
ですが負荷をかけると痛みが出ているようなので一度骨格のズレを診て頂くことをお勧めします。
骨格がズレてしまうと神経を圧迫しますし骨がズレないように回りの筋肉が防衛反応をだしますのでそのせいで痛みがでているのかもしれません。
腰と膝の痛みだけであれば骨盤と腰椎のズレを整形外科でレントゲンを撮っていただき異常なしと言われても痛みが出るのであればカイロプラクティックの施術をお勧めします。
カイロプラクティックはアメリカでは医者が行っていますが日本ではまだ民間療法のため誰でも資格を取って開業できますが、日本に整形外科がなければ神経外科として病院の科に入っていてもおかしくないのでお勧めいたします。

ストレートネックで悩まれる方は本当に現在増えつつあります。。
原因の一つとして、あららんさんのお仕事で使用するパソコンも関係します。
パソコンを使用するにあたって必然と手を前に出し操作を行います。
手を前に出すと首は後ろに傾きににくなります。
するとモニターを見ながらの作業となりますので首が前に出てきます。
頭の重さはよくボーリング球と同じくらいと例えているのですが、ボーリング球と同様の重さを首が支えているわけなので、本来あるべき位置から前に出るということは自発的に首コリを作ってしまいます。
また首の筋肉は後頭骨後方から肩甲骨の下までありますので肩コリにもなってしまうのです・・・。

当サロンでは首のカーブを取り戻すための運動方法をアドバイスさせていただいたりしております。
お住まいの近くにも整体やカイロプラクティックサロンはあると思いますので一度行ってみることをお勧めいたします。

また自分で少しでも改善する方法としては頭の下に枕を入れるのではなく首の下から支えがある枕にしてあげることをお勧めします。
お大事にされてください(*^_^*)

生理の２週間くらい前からのお悩みであれば、女性ホルモンの影響が考えられます。
PMS（月経前症候群）の症状として乳房が張る・痛い、肌が荒れる、体重が増える、体がむくむ・だるい・冷える、頭痛、腰痛、下腹部痛、眠気が強くなるなどの症状が挙げられます。

生理周期が安定し、心と体がもっとも安定するといわれる19～44歳頃までの時期を成熟期と言います。
この時期に無理なダイエットや、仕事や家庭を完璧にこなそうと心や体に過度な負担をかけるとストレスとなり、ホルモンバランスが崩れやすくなります。

症状を和らげる方法のひとつとしてビタミン・ミネラル系を補ってあげることをお勧めします。

人生の三分の一は寝ている時間とよくいいますが
寝ることがとてもつらいようですね。。。

ひょっとしたら寝ている寝具が睡眠の質を下げている可能性があります。
寝具自体は何を目的として購入された寝具でしょうか？？
ただ寝るという目標のためだけの寝具では身体に合っていないかもしれません。
身体を４つのパーツに分けると頭（8％）背中（33％）腰（44％）足（15％）という体重比率になります。
もしも腰が痛くて寝れないのであれば、ますあきさんのご使用されている寝具の腰の部分と背中の部分がかなり沈んで寝ている可能性があります。
もしもこのような状態の寝具であれば一番いいのは畳に布団を敷く方がまだ身体にとってはましな状態です。
一度身体のことを考えた寝具に切り替えてあげることを私はアドバイスとしてお伝えいたします。
お大事にされてください(*^^*)

新井さん、はじめまして。
デスクワークが多いのですね。
パソコンを使用するなど手を前に出す動作が人間誰しも多い動作だと考えております。
手を前に出しての作業となると必然と肩も前に出て、肩周辺の筋肉と骨格の形状上、首の筋肉にも影響を与えてしまう動作にもなります。
また当サロンでもよくあるですが腕が上がりにくい方におなかの筋肉を緩めることを実施したり筋力アップをおこなったりします。そうすると腕の動きがついてきたり他の部分の症状の解消にもつながっております。
湿布は表面上のケアだけでしかないので気休めであればいいのではと私は考えます。
湿布を使用するのであれば身体の外側から内側に引っ張るようなかたちで張ることをお勧めいたします。

お悩みの場所と合っているか不明ですが、足関節が関係しているのかもと私は考えます。
内くるぶし、外くるぶしの間を触りながら足首を反ったり、伸ばしたりしてみて痛みはでますか？？

ふくらはぎの骨に脛骨・腓骨という骨があり足の骨とのつなぎ目部分を足関節というのですが、この関節のズレで歩くのも痛くてとか体重をかけれないという方を診たことがあります。
　一番の改善方法はその関節のズレを整えてあげることがベストですが自分で改善するとなると、とりあえず足首を回すことをしてあげる。
そうすると関節の潤滑液が出やすくなり、ちょっとは痛みが変わるかもしれません。
お大事になさってください。

きーちゃんさん
はじめまして、山口県で開業している丹羽と申します。

首から肩甲骨上部にかけて肩甲挙筋という筋肉があります。
その筋肉の働きが首を横に倒したり、回したりしている時に活躍します、
肩こりや寝違えの症状や首の動きの固さにもよく関係している筋肉です。
また僧帽筋という筋肉が肩甲骨から頭蓋骨(頭の後ろの骨）+背骨についている筋肉です。
デスクワークのようにモニターを見ながらのお仕事となると首を前に出す姿勢になってしまい必然と頭を支えないといけなくなるので首の筋肉はフル活動・・・・
すると上記に挙げたような筋肉たちが疲れてしまい症状も出やすくなります。

サプリやヨガも大切なのですが今のきーちゃんさんの身体の現状からすると効果も半減になってしまうかもしれません。
なので身体の現状を専門のサロンに行って診ていただきアドバイスを受けることをお勧めいたします。

子供さんが小さいと身動き取れないですよね。
お産の際に骨盤が広がって出産を行います。
出産後は徐々に骨盤が閉じていくのですが、子供さんを抱えたり家事をしたりで何かしら骨盤を動かしながらの作業をしています。
すると左右均等に力を加えているのかというと怪しくなってきますし片側重心になると骨盤はズレやすくなり、その生活が毎日送られるのであれば骨盤はズレたまま閉じていき、その結果左右の筋力差も出てしまいますし神経圧迫のされ方も異なってきます。
今はストレッチをするよりもまずは整体系に行き身体の状態を確認してから身体にあったストレッチ法をアドバイスしていただくことをお勧めします。

子供の行動は予想外な動きになるので
親はそれに伴い気が張るので身体全体の力も入りやすくなるし
前傾姿勢が多くなるので肩回りへの負担も増えますよね・・・。
前傾になってしまうと頭の重さを肩で受け止めるようになってしまいますし、頭の重さはよくボーリングの球に例えられるくらいとても重たいので、そんな重たい頭を受け止める肩はとっても力が入りますし長時間になると凝ってしまいます・・・
なので、ようこさんが行っている首を後ろに倒す動きをするときに
両手の４指を首の後ろにもっていき、首を後ろに倒すといつもより可動域が増え少し楽になると思います。

痺れが出ているようなので神経圧迫だと思います。
受診するのであれば病院ならば一番いいのは整形外科になるのでと考えます。

ききさん
いろいろなご意見があると思いますので
役立つ情報になるのかはわかりませんが書かさせていただきます。

当サロンでも不妊で・・・と悩まれて来店される方って多くいらっしゃいます。
よく耳にするのが結婚して１年授かることができなかったら不妊だと診断されるという内容を伺っています。同じように診断をされて２年授からなければ不安にもなるでしょうしストレスとの闘いにもなりますよね。
女性ホルモンはストレスにも敏感なのであまり考えすぎない生活をするのがお勧めなんですが、＋αミネラルを摂取してあげることもおススメします。
最近の食事からミネラルが補えないという方が増えております。
また子宮自体神経で動かされている臓器でもありますので、子宮に関連する部分のゆがみがないか診てもらうこともおススメします。

日中のトイレの回数が多いみたいたので大変な日々をお過ごしのようですね・・。
頻尿改善に効果がある運動ということですが、よく当サロンでアドバイスしているのが骨盤低筋群を鍛えるエクササイズを教えております。
骨盤の下にある筋肉はハンモック状になっており緩んでしまうと、尿トラブルが・・・って方はよくいらっしゃいます。
なので、まず空きのペットボトルでもいいので両太ももの間にはさみ内側に向かって力を入れるようにしてください。
そしてその時にお尻も内側に力を加える（お尻の穴を閉じる感覚）でやってみることをお勧めいたします。
最初は慣れないので中々回数もできないと思いますが出来るようになってきたときには最初より筋力もアップしトイレの回数にも変化があることを願っています。

ホテルなどの睡眠環境はフワフワのベッドになっているので、さかまさんのような反り腰の方が寝ると正に逆姿勢の猫背になってしまいますので痛くて眠れないのではと思うのとどうても身体の一番重たい部分が一番負荷がかかってしまいますので尾てい骨の辺りがつらいのではないかと予測します。
もしも今後も出張先で同じようなことがあるのであればバスタオルを丸めて腰の下に入れて寝てみるのをお勧めします。
また根本的に改善を望むなら一度身体の状態を専門の方に診て頂くこともお勧めいたします。