赤茶様
頭痛とめまいに悩まれているとのこと、お役に立てればと思いコメントを差し上げました。
都内港区で鍼灸院をしております。

マッサージ、整体に行って首や肩の筋肉を緩めてもらうと改善するかと思われますが、もしそれでも頭痛やめまいが改善しない場合は、医療機関で脳の状態を検査しなくてはなりません。
当院の患者様でも頭痛とめまいがある患者様が、小脳に腫瘍が見つかったケールがあります（良性の腫瘍でした）。
お忙しいかと思いますが、まずはきちんと検査するのも治療の一環です。

脳に器質的な異常がない場合は以下のことが考えられます。
「頭全体が波打つような感覚」はストレスなどによる神経痛の予兆ではないでしょうか。
肩や首の凝りからくる頭痛と違い、アルコールやコーヒー、お風呂の温熱刺激で悪化します。
周期的に起こる頭痛と「波打つような感覚」の頭痛は、
発症の機序が違うかもしれません。

めまいは回転性のめまいでしょうか？それともブラックアウトするようなめまいでしょうか？

回転性のめまいですと、三半規管の中がむくむことが原因であると考えられます。
ブラックアウトしてしまうめまいですと、
肩や首の凝りなどが原因かもしれません。

頭痛もめまいも、自律神経の働きが弱くなると症状が強く出ます。
整体やマッサージの局所への刺激で症状が改善しないときは、
自律神経を整える全身調整の鍼灸を受けてみるといいかもしれません。

港区で鍼灸院をしております。
ストレートネックは当院でも多くご相談を頂きます。
猫背の原因は姿勢にあるのですが、姿勢を正すポイントは、膝にあります。
膝を緩めて立つこと、重心をくるぶしの上に載せていくことで、首肩への負担が減ります。

当院ではこの姿勢のご指導に加え、
お尻の筋肉、足の筋肉を緩め、
正しい姿勢を保ちやすくします。

セルフケアとしては、
あぐらをかいた状態でゆっくり体をねじります。
腰、胸、そして首とゆっくりねじり、反対側にもねじります。
これを丁寧にゆっくり繰り返していくことで、
背骨の周りの深いところの筋肉（インナーマッスル）が緩み、正しい姿勢を保ちやすくなります。

ストレートネックも猫背も、必ず治ります！
あきらめないでくださいね（＾＾）