ずっと座りっぱなしの仕事なので、どうしても腰に負担がかかり、立ち上がるときに腰に激痛がはしり、それ以降は腰痛になりました。
なので、腰のサポートとして何かあればいいなぁと思い、骨盤ベルトなど市販のものを使ってみましたが、なかなか腰痛が改善しないので困っています。
腰痛改善対策としてヨガをしたり、日常的にできることを色々対策していますが、腰痛を軽減するのはかなり厳しいので、寝ているときも腰が痛くなり、なかなか負担軽減ができません。
もうどうしたらいいのか分かりません。
何かアドバイスがあればください。
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2021/4/12
色々と対策をされていても腰痛の軽減が難しいとのことですが、整形外科でレントゲンを撮ってもらっているでしょうか？
もし未だでしたら、一度はレントゲンで診断を受けておくことをお勧めいたします。
内容を拝見したところ、寝ている時も腰が痛むとのことですから、筋骨格的なアプローチでは、股関節と腹部の奥に問題があることが多いです。そうしたところを見てくれる治療院がお近くにあれば相談してみると良いでしょう。
また、もう一方で色々腰痛対策をしているのに改善しないことと、夜間の痛みが続くということですので、婦人科のトラブルや内臓疾患が関係していることもございます。合わせて確認をしておくとよろしいかと思います。早くお悩みが改善できますように。少しでも参考になれば幸いです。
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2021/4/13
骨盤を立てるような腰の背もたれを使用すると良いかもしれません。座っているとついつい腰が曲がって骨盤が後ろに倒れています、これが腰に良くないのです。
腰の背もたれは百均でも見かけたとこがあるのでお試しください。
ありがとう 1754件
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2021/4/13
戦国時代に考案された骨から治す忍者の本気療法、骨とリンパの１１０番「雑賀骨豊術」普及会、ネット予約限定松縄骨法院ほねほね先生がお答えします。
腰痛ですね。
ヘルニアも考えられますが、文面だけでは判断できないので腰痛について解説します。
腰痛は腰の骨に異常（歪み）が生じて神経を圧迫して痛みが出ているものです。
ですから骨の歪みを治さない限り根本的な解決にはなりません。
骨盤ベルトを着けると神経の圧迫が少なくなり痛みは和らぎますが完全に治ったわけではなく痛みが出にくくなっただけです。
ヨガは健康管理には効果が高いと思いますが骨が歪んだままヨガのポーズをとると痛くてたまらないでしょう。ヨガは骨を治すものではありませんから、ヨガをやるならまず骨格の歪みを治して正しい骨の状態にしてからヨガをやるべきなのです。
そうすれば究極のポーズも可能になり素晴らしい効果がでます。
骨が歪んだままでヨガをやるのは逆効果でしょう。
腰の骨の歪みを治す基本的な方法は掌を使って物理的に歪みを延ばします。
硬い骨でも時間をかければ歪みがとれてまっすぐになり神経を圧迫しない状態に戻してやれば腰痛は治ります。
効率的な手順とか細かな療法に関してはもっと詳細な知識や練習が必要ですが、根本的な考え方は歪んだ骨を押して延ばすのです。
自分ではやりにくいので家族の方か友人にやってもらえばいいでしょう。
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2021/4/13
卵ママ様
初めまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
座りっぱなしの仕事だと、
骨盤が後ろに丸くなり、立ち上がる時にうまく
腰が反れないのだと思います。
その状態で固まってしまうと、
ヨガをやっても痛みはひきません。
背中を丸めたりそらしたりを座った状態で行と多少楽になると思います。
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2021/4/14
卵ママさん
腰痛辛いですよね。お気持ちお察しします。
座りっぱなしから立ち上がる時の痛みが出る卵ママさんは典型的に血流が悪くなっている状態だと考えられます。
座っている時は動きが少ないので血液の流れが緩やかになり、老廃物が溜まりやすくなる。
老廃物が溜まり筋肉が硬くなった状態で立ち上がろうとすると、硬い筋肉がスムーズに動かず痛みになる。
ある程度痛みを我慢して動いていると徐々に動きによって血流が巡りだし、痛みが和らぐ。でもまた座りっぱなしになると老廃物が貯まる。
というような状態を繰り返しているのではないでしょうか。
ちなみに、この推測が当たっている場合、コルセットはいい結果には結びつき辛いかと思われます。
コルセットはお腹を圧迫してあお腹内部の圧力を高め、背骨を支えるものなので、血流が悪い人がお腹を締め付けるとより血流は悪くなります。
ご自身でできることはやっていると書かれていますが、運動後も痛みが変わらないのであればいよいよ治療の方が優先かと思います。
文章から推測するに卵ママさんの腰痛に適していそうな施術はラジオ波というものだと思います。
これは電気の力で体内から熱を発生させるもので、深部音が上がるため、血管が開き、確実に血流が改善します。
運動しても改善しない、日常的にできることでも変わらないのであれば、施術の刺激的には深い部分の環境を変えることが必要かと思いますし、ラジオ波はそれが可能です。
卵ママさんのお住まいの近くにラジオ波を導入している印があるといいですね♪
ありがとう 222件
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2021/4/15
座りっぱなしで腰痛が出るということであれば、姿勢の問題があります。
その前に、気になるのが、激痛が走ったあと日にちが経っても改善していない点です。
ギックリ腰のようにスジや筋膜の問題なら、数日で状況が変わってくるはずなので、背骨の問題も考えた方がいいかと思います。
背骨の問題であるかどうかはやはり病院でレントゲンやMRIの検査をお勧めします。
病院に行ってもレントゲンを撮って湿布と痛み止めを出すだけだから、と言われる方もいらっしゃいますが、そうなればラッキーです。骨などに異常は無いということですからあとは筋肉や筋膜などでどうにかなります。湿布も痛み止めも使う必要はありませんので、ご自分にあった整体をお探しください。
逆に、ヘルニアや狭窄症という症名がついても心配する必要はありません。
これらは背骨の問題ですが、それにあった体操や、柔らかく背骨にアプローチする施術もありますので、それを試してみてください。
ただ、お医者様によっては手術しか治らないような極端なことを言われる方もおられます。お医者様にそう言われてしまうとそれを信じ込んで返ってメンタル的に腰痛がひどくなってしまう方もおられます。
症名がついても心配する必要はありませんし、いきなり手術と言われたら別のお医者様にセカンドオピニオンを聞いてみるといいかと思います。
さて、病院で確認したうえで姿勢の話です。簡単に言えば座っている際に骨盤が後ろに倒れるような姿勢は腰に負担となりやすくなります。
なるべく骨盤が立つか少し前傾ぎみになるような姿勢を探してみてください。
そして、骨盤を立たせるにはヒザを閉めると立ちやすくなります。
さらに、ヒザを閉めるには足先を持ち上げて足首が反りかえるようにすればヒザは閉じやすくなります。
また、姿勢には道具などの環境の影響が大きいのでそのあたりも精査してみてはいかがでしょうか。
なお、骨盤ベルトは、重いものなどを持つ際に腰をサポートするものですが、着けているだけで腰痛を改善するものではありませんし、常に装着していると腰回りの筋肉がベルトに頼るようになり返ってマイナスだと言われていますのでお気を付けください。
ありがとう 62件
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2021/5/11
卵ママ様
ご質問ありがとうございます。
座っている時の腰痛は、大内転筋という筋肉が関わっている可能性が高いと言われています。
もし今までけあしていないのだとしたら、マッサージしてみてください。
お大事になさってください。
注意事項
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