30代女性です。
普段は、週に5日病院で医療関係の仕事をしています。
子供が二人います。
下の子が5歳で、下の子を出産してから生理痛はほとんどなく、生理の量も若い頃に比べて減ってきていました。
しかし、最近、生理通がまた復活してしまい、市販薬を飲んで痛みを緩和させています。
若い頃は、腹痛だけでしたが、現在は腹痛と腰痛があります。
腰の痛みは、重い感じがして、痛みというよりも違和感が強いです。
今までなかった生理痛が再度起こるようになったのは何か原因があるのでしょうか。
また、生理痛は整体で改善されるのでしょうか。
市販薬が今のところは効いていますが、出来れば市販薬には頼らずにいきたいです。
よろしくお願いいたします。
ありがとう 2123件
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2021/6/2
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
ときこさんの生理痛や体の不調のお悩みお察しいたします。市販薬を飲み続けずに、調子を良くしていきたいですよね。
当院にも生理痛、腰痛、体の不調でご来院され、改善されている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
生理痛に関しては以下の原因が関わっているかもしれません。
腰部の筋肉の硬さや、骨盤の歪みから血流の流れが良くなかったりしているかもしれません。
・骨盤のゆがみを自分でチェック
腰回しの運動で骨盤のゆがみをチェックすることができます。回すときに違和感がある方向が、ゆがみが大きい状態です。急に勢いよく回さず、ゆっくり腰を回すのがポイントです。
1. 足を肩幅の広さまで開き、顔や体をまっすぐに向ける
2. 手は腰に当てて左方向に5回大きく回す
3. 同様に右方向に5回大きく回す
・座って体をひねる
座るときは床にお尻の骨をつけて骨盤を立たせ、両足をひらいて体を左右にひねります。ひねったときに違和感があると、骨盤がゆがんでいる状態です。ひねるときにお尻を浮かさないよう注意しましょう。
1. 両足を開き気味に伸ばして座る
2. 左手をお尻のうしろに置き、右手は股の間に置く
3.体を左側にひねる
4. ひねった状態で右手を左手の上に置く（両手がお尻のうしろで重なった状態）
5. 息を吸いながら元の位置に体を戻す
6. 3～5の動作を逆方向にも行います。
骨盤の歪みを感じられた場合以下の方法をやってあげてみてください。
・骨盤の歪みをセルフケアで良くする方法
①肩と両腕を床につけて、左膝を胸に近づける。踵（かかと）は床につけたままです。
②ゆっくりと右脚を横に倒していきます（骨盤を開く姿勢）。止まったところでそのまま１０秒維持していきます。
③次にいったん左膝を立てるところに戻して
④ゆっくりと膝を下向きに倒し、踵は外側、膝は内側に入れて止まったところでそのままの姿勢を１０秒維持していきます。
これ(①～④)を左脚２回。右脚でも同じように２回行います。
左右の脚ともに終えたら、脚を伸ばした状態で脱力をして１分間ほど静止しておきます。こうすることで骨盤に歪みの出ている人も正しい位置に骨盤が整っていきます。
・ホルモンバランスの乱れ
また環境の変化やストレスによって、ホルモンバランスが乱れてしまい、生理痛や腹痛、腰痛の症状が顕著に出ているのかもしれません。
あともう一つの重要な点は、体の不調が感じられる時にホルモンバランスを整えて、血流も良くしてあげることです。
ホルモンバランスを整えるためには、ときこさんの生活のリズムを整えてあげることが大切です。
22：00～2：00の間は床に就いていた方が、成長ホルモンが分泌されやすい時間です。そして1日7時間睡眠をとっている方が体調も整いやすくなりますよ。
1日に15分くらいは太陽の光を浴びてセロトニンの効果を得ていくこともお勧めです。気持ちもリラックスできるようになると思いますよ。
血流を良くして体温を上げていけるようにするために
ふくらはぎの筋肉をよく動かしてみる
筋肉量が少なかったり運動量が少ない人は、体温が低めで冷え性になりやすいです。
事務仕事やデスクワークの方でも、仕事をしながらふくらはぎの筋肉を伸縮させて足からの血行を良くすることも可能です。つま先立ち踵立ちを交互に1時間に1セット（10回）行ってみてください。この方法は簡単ですし、効果も出やすいのでお勧めです。
・体全体の血流を良くしていきましょう
手の指先の血行を良くするために姿勢を良くして肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることも良いと思います。
また背中の筋肉や腹筋が少ない方は背中や腰に負担が蓄積されてしまいます。意識的に席を離れて身体を動かしてあげる時間も作ってみてください。
腹筋と背筋の鍛え方はアブアイソメトリックという自宅で簡単にできて、続けやすい筋トレがお勧めだと思います。
・アブアイソメトリックのやり方
1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付けます。
2. 両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保つ。顔は正面に向けます。この状態を20秒間保ちます。
（腹筋がプルプルしてくる実感があります）
まとめ
ときこさんの「生理痛や腹痛、腰痛」のお悩みが徐々に改善されて、ホルモンのバランスが整えられますよう祈っています。
分からないことがありましたら、またお気軽にお問い合わせくださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・肩こり・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【西尾市西幡豆町の爽快整体院 】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 93件
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2021/6/2
婦人科の検査も気になるところですが、
整体などで体を整えたり、チェックしてもらうのは良いかもしれませんね✽
インスタやYou Tubeなどでストレッチをしてみても良いと思います✽
ありがとう 62件
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2021/6/4
ときこ様
ご質問ありがとうございます。
原因は、ホルモンバランスの乱れ・冷え・自律神経の乱れ・ストレス・食事・鉄分の不足etc
これらが考えられます。
内臓や頭蓋骨の治療で改善する事もありますので、整体で良くなります。
私は群馬県で体質改善や痛み治療をメインに施術をしているので、もし良ければご相談に乗れますし、桐生市が遠ければ、信頼できる整体の先生をご紹介できます。
ありがとう 63件
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2021/6/6
当院の様な、お腹を弛める施術を行う整体なら生理痛は改善します。と言っても、整体のお店ならどこでもできる訳ではありません。
考えられる原因は、お腹が固く成って居る事が考えられます。
お腹が固くなると腰にも響いてくるのでそうだと思います。
便秘とか下痢はしていませんか？
そうするとお腹も固く成って腰が重く成ります。
生理痛の原因の１つもお腹が固い事があげられます。
改善方法は、お腹を固くしないこと。軟らかくする事です。
まずは、自分のお腹を自分の指先で押してみてください。
お腹に力が入っていない状態で、スーッと指が入ればＯＫ。
お腹が固ければ、自分でお腹を軟らかくするようにマッサージするのも手です。押し過ぎ無いようにして下さい。
ありがとう 84件
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2021/6/7
生理痛がはじまってしまい、大変な状況ですね。
整体で楽になるケースをたくさんみてきていますので、定期的な整体を受けることをおすすめします。早い人だと１ヶ月、遅くとも３ヶ月で生理痛が軽くなる人が多いですね。
後は、天然の塩や水を積極的に取り入れるといいですね。水は最低でも1.5リットル、天然塩は一日2グラム程度取り入れていきましょう。
参考にしてみてください。
ありがとう 1753件
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2021/6/8
骨とリンパの１１０番「雑賀骨豊術」松縄骨法院ほねほね先生がお答えします。
文面からみて生理痛の原因は自律神経の乱れでしょうね。
腰痛（腰の重い感じ）が出ているのは腰椎が少し変形して神経を圧迫している状態です。人体の営みは脳からの指令によって全身をコントロールしており首から背骨を通って全身に脳からの指令が伝達され必要なホルモンが分泌されるなどで恒常性を保っています。
ところが何らかの要因（強い衝撃など）で骨が歪むと脳からの指令を伝達する神経回路が圧迫され脳のコントロールが阻害され正常に機能しなくなります。このような状態になると自律神経が乱れ必要なホルモンが十分に分泌されないなどで体調不良が起きるのです。
わかり易い例では、背骨の１番の圧迫で不安に打ち勝つホルモンの分泌が悪くなり恐怖症、不安症、パニック障害などの症状が出ます。
背骨の２番だと、咳が出る、痰が絡む、大きな声が出ない、呼吸が苦しいなどの症状が出ます。
背骨の３番はやる気ホルモン、鬱になります。
背骨の１１番ならインシュリンの分泌不良で糖尿病になるのです。
生理痛、生理不順は腰椎・仙骨・尾骨を押すと痛みが出るはずです。痛いのは神経を圧迫している、つまり脳からの信号が邪魔され自律神経が正常に機能していないということです。
質問のケースでは重く感じる程度なので初期の軽度の症状です。
うつ伏せに寝て家族の方が掌で痛みの出る（重く感じる）部位を押してあげると次第に痛みが和らぎ症状は出なくなります。つまり生理が正常に戻ります。
試してみてください。このやり方でほとんどの慢性病が治せます。
ありがとう 件
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2021/6/11
こんにちは。池田針灸院の池田です。
整体というと、手技療法、手で身体を揉んだり、押したり、関節を動かす療法のことを一般的にはいうようです。広い意味で、身体を整えるという意味でははりきゅうなども整体に含まれるのかもしれません。
はりきゅう、マッサージのなどの適応に生理痛もあるかと思いますが、器質的な原因（明らかな身体の異常）ではなく、機能的な原因（検査では異常がなくても実際に調子が悪い）の場合であれば、改善する可能性はないかとは言えません。
ストレスなどが自律神経に影響して生理痛がひどくなるということもあるかと思いますが、まずは婦人科を受診して、生理痛の原因をしっかりと探ることが必要かと思います。
お大事にしてください。
ありがとう 件
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2021/6/11
相談内容読ませていただきました。
生理痛には、さまざまな原因がありますので、一度、病院で検査されることをおすすめします。検査で異常がなければ、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に改善します。また、定期的に治療を行なうことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 件
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2021/6/17
ときこさん はじめまして。
福岡県春日市で整体院をしております畑井康子と申します。
週に５日の勤務で、腰に負担がかかっていませんか？
若いころは何ともなかったお仕事でも、出産や年齢を経て筋力が落ちたりして腰のハリが強くなっているものと考えられます。
腰のハリが出ることで、おなかも硬くなって重く感じる原因となってしまいます。
とりあえず痛みを緩和したいという時は、温タオルをお勧めいたします。したたらない程度にぬらしたタオルを電子レンジ（600Wで９０秒程度）肌に乗せられるくらいの温かさになったら、お腹にのせ５分してから外します。これで、血行が促進され痛みが緩和されます。
しかし、今後の繰り返す痛みを解決したいなら、お近くの整体院での施術をおすすめいたします。整体では腰やお腹の緊張をとり、血流も促進されますので、お薬に頼らず、根本解決ができるようになります。
ときこさんの症状が回復しますことを祈念いたします。
ありがとう 件
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2021/6/29
まず、整体で生理痛が良くなるか？は
施術をやってみないとわからないが正直な意見です。
お子さんを出産されて、子宮の働きが出産時にいきむことで
活性化されて、子宮自体の血流回復と、子宮の血流改善による
内膜の潤滑さが改善できた大きな要因と思われます。
子宮に向かう神経は腰椎3から4番のところより枝分かれして、
臓器に向かっています。おそらく子供さんが大きくなりご自分の時間の減少その中でもお風呂の入浴時間の減少とか思い当たることはないでしょうか？ネットでも骨盤内の血流アップのセルフケアや、運動する時間を作る。あとグルテンフリーを意識すると生理痛によいという事も挙げられます。ご自分で全身の血流改善食生活の見直し、
生活習慣の見直しですね。深部が冷えやすい方かもしれませんし、
汗をかくのを嫌い体が冷えてるつもりはなくとも、冷えてるのかもしれません。子育て大変な中頑張ってください。
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