リモートワークが続き、1日の大半を自宅、それもデスクの前で過ごすようになりました。
その結果、（半年ほど前から）今までに経験したことのない体の不調に直面しています。
具体的には、座骨から、腰にかけて常に痛み（胃のあたりに響くようなズキズキとした痛み）が生じています。
ただ、正確にどこが痛いというのはわからなくて、漠然と、お尻のあたりから腰に掛けて、という感じです。
なので、シップやお灸も、どこに当てればいいかわかりませんし、ストレッチもどこの部位を伸ばせばいいのかわかりません。
腰をひねったり、家族に指圧してもらったりしましたが、逆に症状が悪化したりもしました。
長時間座りっぱなしによる、体の痛みというのは、どういった対策が必要になりますか？
ありがとう 4件
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2021/7/19
坐骨から腰にかけての症状でお悩みなのですね。
リモートワークの影響で
腰痛などの不調でお悩みの方が増えています。
腰から坐骨にかけての痛みですと、
原因は色々と考えられまして
・お尻や腰の深い筋肉が硬くなって神経の方にも
悪い影響が出てしまっている坐骨神経痛
・腰の神経の問題である椎間板ヘルニア
・内臓の問題
の可能性がございます。
椎間板ヘルニアの診断のためには
整形外科でレントゲンを撮ってもらう必要があります。
もしくは床を触るように前屈していって痛みや痺れが一気に増すようでしたら椎間板ヘルニアの可能性が高いです。
また、胃にかけてズキズキ響くような感じがあるとおっしゃられていてこのような症状は坐骨神経痛や椎間板ヘルニアでは生じにくいので少しこの辺りが気になります。
内臓の不具合によっても腰痛が生じますので
内科でもみてもらうというのも良いかもしれません。
内科・整形外科で両方とも問題がない場合は
長時間座っていることでお尻の深い部分や腰の深い部分の筋肉に負担がかかっていることが原因による腰痛・もしくは坐骨神経痛になります。
この場合は原因になっている筋肉を的確に見つけ出すことが必要になります。
腰方形筋・小臀筋・梨状筋といった筋肉がこれらの症状の原因になりやすいです。
これらの筋肉をグッと指圧した状態で、
体を捻るようなねじり運動を加えることで
筋肉が緩み・筋膜の状態も改善しやすいです。
もし宜しければ試してみてください。
少しでもご参考になれば幸いです。
筋膜調整専門サロン ソレイユ静岡市店
スタッフ一同
ありがとう 222件
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2021/7/20
「正確にどこが痛いというのはわからなくて、漠然と」痛いということですが、原因がそこに無い場合、痛い場所を確定できないことが多いようです。
さらに痛い箇所が漠然と広くしかも「胃のあたり」にまで響くような痛みとなりますと、単純に筋肉のどこかにコリがあるということでは無い気がします。
デスクワークが長く腰に来るという場合、可能性としては、姿勢の悪さが疑われますし、前かがみの姿勢から内臓も圧迫されて胃が痛むということも考えられます。
また、痛みが坐骨あたりから腰にかけてということになりますと、座骨神経の不調も疑われます。
仙腸関節の固さが骨盤周りの筋肉の固さにつながり、それが坐骨神経にさわっているという可能性もあります。
ただ、お尻周辺はまだしも痛みが腰から胃の方に上がってきているとなりますと、通常の坐骨神経痛とは少し違う気もします。
とりあえず、姿勢は疑わしいので座っている時の姿勢は、背もたれにもたれずに、背中を立てて骨盤がやや前傾するような姿勢を試してみてください。
この場合胸も張れますので胃が少し楽になるかもしれません。
これで済めばいいのですが、もし改善が見られない場合は、自律神経の不調も考えてみてください。
「1日の大半を自宅、それもデスクの前で過ごす」となりますと、常に仕事モードのスイッチが入りっぱなし、つまり交感神経優位の状態がずっと続いている可能性があります。
仕事中常に緊張していてそれが姿勢に現れ、身体が常に緊張しているようですと、自律神経のメリハリがなくなり身体のあちこちに不調が現れる可能性があります。
仕事中、なるべくリラックスするようにする他、家の中とはいえ、仕事とそれ以外の生活に区切りをはっきりさせ、一日の生活のリズムにメリハリをつけてみてはいかがでしょか。
また、仕事をする場所と、飲食・就寝など通常の生活の場所ははっきりくべつされていますでしょうか。
できれば仕事をする場所と生活の場所は、家の中でも別にして、形式的にも気分的にも仕事と生活は分離した方がいいと思います。
そのほか首の周辺にもコリがあるかもしれませんので、それを緩めたり、腸内環境を整える、入浴で身体を温めるなど、自律神経にいいと言われることについてもやってみてください。
ありがとう 84件
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2021/7/20
胃のあたりに響くというワードが気になります。
通常の慢性腰痛であれば、あまりそういったワードが出てこないので。
一度、MRIをとって、精密検査をうけていただくことをおすすめします。
その検査に異常がでなければ、坐骨神経痛が一番可能性として考えられます。
対策で一番いいのは、姿勢矯正です。
あとは、お尻の筋肉を緩めること。ただこれはストレッチというよりは専用の施術が必要です。
椅子の下と後ろにクッションをいれて、坐骨だけで座れるようにしてください。お尻がずりずりと前に出ていったり、足を組めるようなら危険サインだと思ってくださいね。
ありがとう 28件
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2021/7/20
初めまして谷町様 松山市の東洋整骨院の院長の渡部です リモートワークで、あまり体を動かさ無くなったのが、体を動かさない為、体全体の血流が悪くなり体のあっちこっちの筋肉の痛みだと思われます、できれば、ゆったりとした、大きな動きが出来る、太極拳のような、動きのある運動が理想的ですが、それも急には無理だと思います、簡単なのは深呼吸をしながら、ゆっくりと前屈を行い次に深呼吸しながら、ゆっくりと、背中をそらす運動を5～6回するだけでも、体のストレッチに体が軽くなります、是非実行をして下さい 松山市 東洋整骨院 院長 渡部
ありがとう 93件
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2021/7/21
前後の開脚のストレッチはいかがでしょうか✽
前に出した足は曲げて膝を立てる形で後ろの足を伸ばしてみてください。
ありがとう 2件
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2021/7/28
坐骨神経痛 は、わるくなると 座っているのがつらい…歩くのがつらい…といった 日常生活に支障をきたす症状 が起こります。 坐骨神経 を圧迫しているかたくなった梨状筋などの筋肉を緩め、 骨盤のゆがみ を整え、再発を防止させるよう努めます。
やまのうち整骨院 でのアプローチ法の基本として、左右の脊柱起立筋に親指をしっかりと当て、筋繊維方向に沿って丹念に揉みほぐし、筋肉のかたさや筋膜の癒着を緩めていきます。手のひらを梨状筋に当て、半円を描くように緩めていきます。充分に緩めたうえで、必要に応じて やまのうち式骨盤矯正施術(アジャスト) をかけていきます。あなたも 運動療法 が始められるようになるまで 坐骨神経痛 の症状が回復してきたら、 坐骨神経痛 の再発防止の大切なキーとなる やまのうち式シットアップ法 という 坐骨神経 に負担をかけずに体幹を鍛えることができる腹筋運動 をお教えします。
ありがとう 1754件
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2021/7/28
「世の中の問題は真の原因を除去することで解決し、その方法は存在する。」でお馴染みの骨とリンパの１１０番「雑賀骨豊術普及会」松縄骨法院ほねほね先生がお答えします。
症状から判断すると一般的な腰痛だと思われます！
腰の骨に異常があり神経が圧迫されて痛みが出ているのです。
シップやお灸、さらにはストレッチは原因である骨の異常を治すものではありませんから効果が出ないのは当たり前です。
原因から治すには骨の歪みを治すことが必要になります。物理的に骨の歪みを延して治すのです。
治し方を読んだだけで治せるものではありませんが、実地で具体的な治し方を修得すれば誰にでも治せます。ちょうど車の運転と同じで誰にでもできるレベルのものですので一日あれば理論を含めて治し方を習得できます。これを知っておくと他の様々な症状も全て治せます。ただし本を読んだだけでは上手に運転できないのと同じように、ここでやり方を書いてすぐに治せるというものではありません。練習は必要です。
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