半年ほど前から左肩甲骨の違和感が治りません。
左だけが張っているような感覚です。
私は普段デスクワークをしているのですが、座っている時間が長くなってくると、だんだん固まってくるような感じもして、肩甲骨のあとは肩や首なども固まってくるので、かなり辛いです。
グリグリと押して貰うと気持ちがいいので、肩こりのような感覚かもしれないです。
正直整体に通うお金もあまりないので、自分でできる対策があれば教えていただきたいです。
ありがとう 14件
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2021/8/30
みみず様
半年も違和感があるのは辛いですね。
長時間のデスクワークは相当な負担が肩にかかっています。
筋電図を付けてパソコンの姿勢になると、物凄く肩の筋肉が
緊張しているのがわかります。
またパソコンを使用しなくても、
デスクワークはどうしても首が下がるので、
肩に負担がかかります。
恐らく強い肩こりだと思います。
ご自身でできる対処法を書きます。
１． ストレッチ
ストレッチはあなどれません。
人間の体は20分間同じ姿勢でいると
筋肉の硬直が始まると言われています。
なかなかお仕事中に
しょっちゅうストレッチはできないと思いますが、
30分に一度は上半身の簡単なストレッチをお勧めします。
今は沢山動画が上がっていますので、
ご自身ができそうなものをこまめに取り入れてください。
またトイレ休憩の時には
必ずストレッチをするようにされてください。
２． エレキバン
エレキバンもあなどれません。
磁気治療なので、
こった場所の血液循環を改善して痛みを緩和させます。
押して気持ち良い所に貼ってください。
磁石は半永久的に使えますので、
もったいないので捨てないでください。
シールが使えなくなったら100円均一でも売っていますので、
そのシールに貼って再度使用されてください。
できればお風呂の前に外して、
上がって汗がひいたら貼ってみてください。
一日置きに場所を変えた方が肌に優しいです。
３． 孫の手のような肩もみ器具を使用する
100円均一でも売っている肩もみ器具を、
痛い場所に使用してください。
ほぐすことが一番の治療だと思います。
４． シャワーではなく湯船につかる
夏の暑い時期はシャワーですませがちですが、
肩こりの人は、是非湯船に入ってください。
上半身を温めることで、血液が良くなり、
こりが緩和します。
どうぞお大事になさってください。
ありがとう 件
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2021/8/30
相談内容読ませていただきました。
肩甲骨の痛みには、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を組み合わせて治療することにより、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を行うことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 205件
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2021/8/30
「左肩甲骨の違和感」の解消法に関するご相談ですね。
「グリグリと押して貰うと気持ちがいい」けど背中なので、「自分でできる対策」ということでしたら、とても簡単です。
テニスボールを置いて、その上に仰向けになって、気持ちのいいところをグリグリすれば簡単です。
テニスボールでは物足りなければゴルフボールでも構いません。
ただ、これだけで問題が解決すればいいのですが、またすぐ違和感が出てくると思います。
原因を取り除いていないからです。
ぐりぐりして気持ちがいいところが原因個所であれば問題はないのですが、通常違和感や痛みが出ているところは原因個所ではありません。
筋肉は引っ張りあうことでバランスをとっていますが、違和感や痛みが出る個所は通常一方的に引っ張られている場合が多く、引っ張っているところを手当しないと引っ張られ続ける状態は変わりませんので、またすぐ違和感や痛みが出てきます。
相談者さんの場合「普段デスクワークをしてい」て「座っている時間が長」いということですから、単純に言うとデスクワーク中同じ姿勢が続いてその形で体が固まって行っていると考えると分かりやすいと思います。
「肩甲骨のあとは肩や首なども固まってくる」のもそのためでしょう。
要するにデスクワーク中に肩甲骨周辺から肩、首のあたりがずーっと引っ張られている状態が続いているわけです。
とすると引っ張っているのはどこでしょう。
お会いしていないので可能性の話になりますが、肩甲骨から肩や首、つまり身体の後ろ側が引っ張られているですから引っ張っているのは前面であり胸やお腹が考えられます。
さらに、違和感が左の肩甲骨だということは、右の方から引っ張られているとも考えられます。
相談者さんは右利きでしょうか。
右手で常にマウスを操っていることで右半身に力みが出て、その分引っ張られている左の肩甲骨に違和感が出てきたと考えてはいかがでしょうか。
そうなると、引っ張っている方の、右の手から肩甲骨、肩首まで手当する必要が出てくると思います。
試しに右の腕のあちこちをもんでみてください。
意外なところにこりがあれば正解です。
胸やお腹も含めてこれらもほぐして上げてください。
さて、こういう手当で原因個所をほぐしても、それでも同じ姿勢を続ければまたすぐにこりはたまっていきます。
これ以上こりをためないためには、姿勢や環境を変え、またデスクワーク中にも小まめにストレッチをしてこりをためないようにしてください。
ありがとう 1747件
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2021/8/31
「世の中の問題は真の原因を除去することで解決し、その方法は存在する。」でお馴染みの骨とリンパの１１０番「忍者の秘伝 雑賀骨豊術普及会」松縄骨法院ほねほね先生がお答えします。
肩の痛みがある症状で腕を横から上げてみて水平から上に上がらないのが世間で「五十肩」といわれる症状です。
1年から２年程度、早い人は半年程度で自然に治ります。
今の日本の施術業界の状況を噂できく範囲では整体に通ってお金をかけても治らないだろうなと思います。
実際に症状をみてみないと確かなことは言えませんが五十肩だけであれば数秒で治す秘伝の療法もあります。これは自分でも治せます。ぎっくり腰、寝違えなども数秒で治せる方法があります。
ただし秘伝ですからここで公表することはできません。
一般的な治し方としてはグリグリと押して貰うと気持ちがいいのであればそのやり方を続けていたら治ります。
動かしてみて痛い処はすべてもみほぐせばいいのです。
これでうまく治らない場合は肩の後ろ回しをしてみてください。
肩甲骨、肩関節、鎖骨は肩の後ろ回しをしていると次第に筋肉が柔らかくなり骨のズレなども正しい状態に戻って痛みがとれることもあります。
試してみてください。
ありがとう 82件
ありがとう 82件
2021/9/1
みみずさん、初めまして。
愛知県名古屋市中村区でやっています、身体を根本的に変える『造形』の水野です。
半年も前から違和感があるのですね。
それは辛くて仕事に集中できなくなってきますね。
姿勢や体勢が原因の可能性があります。
ちなみに半年前から違和感があるとのことですが、半年前から職場の環境が変わったりなど生活に変化はありましたか？
質問投稿をしていただいている文章だけの情報ではわかりかねる部分がありますが、デスクワークということで『右の肩甲骨は大丈夫で左が違和感がある。』ということですから、パソコンの位置など仕事をする環境が身体を歪めている可能性があります。
まずは良い姿勢・なるべく真正面（右向きになっていたり左向きになっていたりしないということ）でデスクワークができるパソコンの位置や高さ、もしくは椅子の高さの調整などをすると良いです。
それから、こちらで紹介している体操もやってみると良いです。
https://www.youtube.com/watch?v=kotjqGco3Yk&t=160s
肩甲骨の凝りがおさまれば、肩や首など凝ってこないと思いますのでお試しください。
ありがとう 149件
ありがとう 149件
2021/9/2
みみずさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成一成です。
文面からは、ただの肩こりなのか、それとも別の病気が隠れているのか、私には判断がつきません。
もし、症状が半年前に比べて辛くなっているようでしたら、病院を受診してください。
ご参考になれば、幸いです。
お大事に。
ありがとう 4件
ありがとう 4件
2021/9/5
左肩甲骨の違和感でお悩みなのですね。
肩甲骨の辺りは
ご自身でほぐすのはかなり難しいです。
ですのでウォーキングがおススメです。
固まってしまった
筋肉や筋膜は
しっかりと動かすことで正常な状態に戻っていきます。
顎をひいて
肘を90°に曲げ
肩甲骨を動かすように腕を振り
少し大股で
20〜40分程度
歩いてみてください。
続けるのは大変ですが
非常に効果的ですので
お試し頂ければ幸いです。
少しでもお役に立てば嬉しいです。
筋膜調整専門サロン ソレイユ
スタッフ一同
ありがとう 86件
ありがとう 86件
2021/9/15
作業中、ばんざいをこまめにしてみてください。動かせば動かすほどほぐれやすいです。
ありがとう 件
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2021/9/24
こんにちは。池田針灸院の池田です。
なるべく肩甲骨周りを動かす運動をしていただくことと、
周りに硬くなった筋肉があると、硬い筋肉のせいで血行が
悪くなっている場合がありますので、全身を動かして発汗する
ぐらいの運動をすることをお薦めします。
そして、凝っている部分には、硬式のテニスボールを床に置いて、
凝っている部分にテニスボールが当たるように寝ていただくだけで
も整体と同じような効果が得られます。
お大事にしてください。
注意事項
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