肩のこりと首周りの筋肉が凝り固まることで格好が悪くなり、毎日緊張性頭痛に悩まされています。
朝起きた時と夜が1番筋肉のコリを感じ、頭痛も1番酷いです。
ほぼ痛い時は毎回解熱鎮痛剤を飲まないと辛いほど悩まされています。
コリが酷いと頭痛だけでなく、目の奥がズキズキ痛むのも悩まされており、目や肩、首を温湿布や暖めるシートなどで温めてもその場しのぎ的にしか解決せず、根本的にコリが取れないので困っています。
半身浴やアロマなども試しましたが、なかなか筋肉が緩まず、頭痛も治らないので何か他に対処法や解決方法がないか模索しています。
ありがとう 件
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2021/9/13
相談内容読ませていただきました。
肩コリや頭痛には、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を行うことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 205件
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2021/9/13
「肩こりと首こりが酷く頭痛」にもなることの「対処法や解決方法」についてのご相談ですね。
〇緊張性頭痛
頭痛もいろいろありますし、お会いしていないので可能性の話になりますが、ご自分で「緊張性頭痛」と書いておられますし、相談内容からもそのように思えますので、緊張性頭痛であることを前提に考えます。
〇頭痛と目の関係
まず、「頭痛だけでなく、目の奥がズキズキ痛む」ということですが、緊張性頭痛は目まで派生することはよくあります。
緊張性頭痛の原因個所がちょうど目の反対側になりますので、影響が出るものと思われます。
〇薬物乱用頭痛
「毎回解熱鎮痛剤を飲まないと辛い」ぐらいつらいということは、相当きついと思います。
鎮痛剤は使い続けると、身体が薬に慣れてしまい効きが悪くなり、薬物乱用頭痛につながるそうなのであまりお勧めはできません。
なるべく痛くてどうしようもない時に限定するようにされた方がいいかと思います。
〇朝と夜の痛み
痛みが強いのは、「朝起きた時と夜」ということですが、朝と夜では要因がことなるかもしれません。
夜は当然その日の仕事なりスマホなりの原因の結果かと思いますが、朝起き掛けに痛いのは、夜寝て居る間の体勢に原因があるかもしれません。
枕や寝具の関連があるかもしれません。
〇コリを増やさない工夫
さて、「対処法や解決方法」ですが、コリをとることと、これ以上コリを増やさないことを考えなければいけません。
ただ、コリを増やさない工夫については、相談内容からは原因となる動作や姿勢がわかりませんので、昼間は姿勢を気をつけること、夜は寝具に気をつけることというぐらいでしょうか。
〇うつむきを避ける
姿勢にしても、寝具にしても、おそらく原因となる姿勢はうつむきの姿勢から首が本来とは逆のカーブになっているのでしょうから、うつむきを避ける姿勢や寝具、特に枕の使い方をくふうしてみてください。
枕を使ったとき首がうつむいているようなら、使い方を変えましょう。
高さを変えたり、首のカーブにも枕が当たるように工夫してみてください。
〇コリの取り方
さて、コリの取り方ですが、第一のターゲットは首の後ろから頭蓋骨後頭部にかけての部分になります。
この部分を、押すというより伸ばす感じで緩めてください。
押してもいいのですが、もみ返しが出やすく、一時的にかえってきつくなるので、できれば伸ばす方がいいです。
表面を引っ張るイメージで結構です。
さらに、引っ張っている胸や腕、肩の前の部分も同様に緩めると戻りにくくなります。
〇温めるなど
「温めてもその場しのぎ的」ということですが、単に温めるよりは、一旦緩める作業をしてその後すぐに温めると戻りにくくなります。
できれば、普段痛みを感じる後頭部や首の後ろよりは、胸や腕を緩めてその部分を温めた方がいいようです。
「半身浴やアロマ」についても同様で、緩める作業と併用すると効果があると思います。
ありがとう 4件
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2021/9/13
肩こりと首コリによる頭痛でお悩みなのですね。
朝起きたときにコリを感じる方は
首の周囲の筋肉が硬いことで
首の骨の動きが悪くなり
寝ている間に凝ってしまう方が多いです。
この場合、枕を変えても
あまり症状が改善しないケースが多いです。
ですので
首の筋肉をほぐすことがお勧めなのですが
首の筋肉をセルフケアで緩めるのは
リスクもあり、かなり難しいです。
ですので
近所の整体院に
週に1回程度など
症状が改善するまで定期的に通われることをお勧め致します。
また
ご自身で安全に
ほぐせる筋肉として
後頭下筋という頭の後方の
目の疲れに関与が深い筋肉があります。
この筋肉を指でギュッと押圧していただき
その状態で上を向いたり
首を横に倒したりして頂けると
ダイレクトストレッチングと言いまして
効果的に筋肉が緩んできます。
少しでもご参考になれば幸いです。
筋膜調整専門サロン ソレイユ
静岡市店 スタッフ一同
ありがとう 14件
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2021/9/14
Anri様
肩と首の酷いコリですね。
頭痛も伴うのであればお辛いと思います。
文章をご相談内容を読ませていただく限りは
セルフケアの域は超えていらっしゃるのかなと思いました。
ご自身でもいろいろ試されたみたいです。
頭痛などを伴うことから
筋肉だけではなく、首の骨や胸椎がずれているのだろうと
思います。
筋肉へのアプローチだけでは対処できそうにないと思いました。
現代はスマホで首を下げる時間や、
パソコンで猫背の時間が多いため
首や背骨がズレることがしばしばあり、
それにより頭痛が出ることは多々あります。
骨を戻せる先生に、骨を戻していただくのが
一番早いかなと思いました。
カイロプラクティックの先生や
整体の先生、
接骨院の先生も戻せる先生はいらっしゃいます。
もちろん、按摩マッサージ指圧鍼灸の先生のなかにも
骨を戻せる技術を持たれているかたはいらっしゃいます。
まずは、お近くの治療院にお電話などで問い合わせを
されてみてください。
ご症状をお伝えして、きちんと治療法を言ってくださる
先生のところへ行かれてみてください。
ただ、合う合わないがありますので、
ご自身に合われる先生に出逢えるまでは、
根気も必要です。
私の友人の韓国の先生に教わったのですが、
首の骨をセルフケアで戻す方法として、
横になり、ワインの瓶を首にあてます。
首の下に敷くと言いましょうか。
要するにボトルを横にして枕のようにするのです。
そして、首を右・左と何度か回旋させて
骨を戻す方法です。
ワインのボトルでなくても、
青竹踏みの様なものでも大丈夫です。
夜寝る前と起床時に
30秒ほど行います。
そして日中のストレッチをこまめにします。
首肩の筋肉を伸ばして、骨も戻す気持ちです。
日に何度も１~2分のストレッチをされてください。
良い先生に出逢えますように。
お大事になさってください。
ありがとう 149件
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2021/9/14
Anriさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。
解決法にはなりませんが、気になったことを書かせていただきます。
ほぼ毎日起こる頭痛に、鎮痛剤を服用しているようですが、連日の鎮痛剤の服用は、痛みに対する感受性を増し、薬剤乱用頭痛になりますので、気を付けてください。
また、起床時は、頭の重さから首・肩が解放されているので、そこまでひどい筋緊張は、起こらないと思います。
一度、頭痛外来のある病院で、診察を受けることをお勧めします。
ご参考になれば、幸いです。
お大事に。
ありがとう 0件
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2021/9/15
Anri様
色々と試されているようですが、症状が改善されないのはお辛いですね。
少しでも良い情報となれば幸いです。
緊張性頭痛がある方の場合、見直すべきポイントとしては普段の姿勢の状態、ストレスの状態、噛み締めや歯ぎしりの状態などです。
○姿勢の悪化により負担が掛かり筋肉の固さが出ている場合ですと、継続的にストレッチを行い姿勢を改善していく必要があります。
○ストレスにより筋肉の固さが出ている場合ですと、ストレスの原因を知るところから始め、対処していくことが大切です。
ストレスには【心理的・社会的ストレス】【物理的ストレス】【化学的ストレス】【構造的ストレス】の4つに分類されます。
【心理的・社会的ストレス】
職場や家庭、対人関係などにより掛かるストレス。
【物理的ストレス】
気温、騒音、まぶしい、などの物理的環境刺激によるストレス。
【化学的ストレス】
薬の摂取、タバコ、アルコール、食品添加物、などによるストレス
【構造的ストレス】
筋肉の異常な緊張や背骨・骨盤のゆがみ、慢性的な肩こり・腰痛など、体の構造的問題によるストレス
普段これらの分類されたものをまとめてストレスと呼んでいます、
ご自身のストレスの原因かと思われるものを1つずつ見直し、ストレスの発散になることを見つけるのも大切です。
○噛み締め、歯ぎしりがある方は無意識化で力が入りやすいため、首や肩にかけての筋肉が休まることがなく、固くなってしまいます。
睡眠時のマウスピースの着用によっても筋肉の緊張を軽減できる場合があります。かかりつけの歯医者さんで相談されると良いかと思います。
当院のブログで役立ちそうなリンクを貼っております
https://miracu.net/diary/202107/2411/
↑
噛み締め・歯ぎしりに関して。
https://miracu.net/diary/202109/2518/
↑
緊張性頭痛解消にも関連するストレッチを掲載しております。
Anri様が健やかに毎日を過ごせることをお祈りしております。
ありがとう 86件
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2021/9/15
朝起きたときであれば枕を見直すと良いと思います。高級枕ではなく今のお体に合った高さの枕が良いですね☺️当サロンでは施術と合わせて普段の寝方や姿勢に合わせてお話させてもらっています。
ありがとう 1747件
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2021/9/16
「世の中の問題は真の原因を除去することで解決し、その方法は存在する。」でお馴染みの骨とリンパの１１０番「忍者の秘伝 雑賀骨豊術普及会」松縄骨法院ほねほね先生がお答えします。
肩こりは肩の周辺の骨格の歪みなどで筋肉が硬化しているものです。またと首周りの筋肉が凝り固まることでしこりができて神経を圧迫すると頭痛、めまい、吐き気、脱力、天気の変化が事前にわかるなどの症状がでます。緊張性頭痛というのは首の筋肉が硬くなって神経を圧迫しているのです。
筋肉を弛める、あるいはしこりをとることで症状は出なくなります。
半身浴やアロマ、温湿布、暖めシートなどでは大した効果は期待できません。
痛い時に鎮痛剤を使うのはやむを得ないことではありますが好ましいことではありません。痛みを感じなくさせるだけで治るわけではないからです。
正しい対処法、効果が出る対処法は首の異常をなくすることです。
おそらく首にしこりができているものと思われますが、頸椎のズレやヘルニアが原因であることも考えられます。
いずれにしても首の異常を正せば頭痛などの症状は出なくなります。
道具や薬、電気などは使わない方法ですから手軽にはできますが自分で治すのはやりにくいので家族や友人にやってもらうことになります。
首は多くの神経が通る大事な部位ですから決して強い力で短時間で治そうとしてはいけません。カンカン・ポキポキと鳴らして却って痛めてしまったということはあってはならないのです。大事な殿や姫の首を弱い力で時間をかけて治す・・・これが極意です。
具体的なやり方は文章で説明するのは困難ですが正しい療法を修得すれば誰でも治せます。
ありがとう 16件
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2021/9/17
それは心配ですねー
肩の凝りと首の凝りですが、深刻な状態と言えます。
そう言う場合は骨格が詰まっています。
骨格を緩めないと筋肉は緩みません！
ですので、掛かるとすればマッサージでは無く骨格を整えてくれる整体院がオススメです。当然それだけではダメですが、出来れば神経系統も分かる治療院でしたら尚更結構です。
意外と骨盤の歪みもあるかも？
何れにしろ、一度オーバーホールが必要ですねー
健闘を祈ります。お大事になさってください。
ありがとう 0件
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2021/9/18
鹿児島県霧島市で治療院をしていますIKEDA整体治療院と申します。ご質問にお答えします。
お察しの通り、首や肩の凝り、頭痛や目の奥の痛みは首の筋肉の緊張による血行不良で、痛み物質が流れずにとどまっていることが原因と考えられます。
朝は血流が悪い時間帯ですし、夜は一日の疲労がたまって、昼間の疲れが出ることで筋肉が硬くなり、痛みが出やすい時間帯です。
私自身腰痛と酷い頭痛、目の奥の痛みがありましたが自分自身でおこなう治療法で克服し、数年たちますが全く痛みがです、集中力も増してきました
当院は鹿児島県ですのでご来院頂くのは難しいかもしれませんが、治す方法としては2つございます。１．ご自身で治す ２．私の治療法を扱っている認定院が日本各地にありますので、ご紹介し、治療の予約をする。
という方法がございます。
何をやってもよくならない方がどんどん良くなって世の中を変える治療法です。ぜひ一度ふれてみてほしいと思います。
もし興味があればご返信ください。
ありがとう 件
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2021/9/24
こんにちは。池田針灸院の池田です。
筋肉のコリには鍼の施術がかない効果を発揮します。
特に深い部分にある筋肉には効果が高いです。
鍼の施術に使用される鍼は使い捨てで、髪の毛の太さよりも細いので注射のような痛みはありません。
試してみるのもいいかと思います。
お大事にしてください。
注意事項
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