昨年くらいまでは、月１ペースで産後整体に通っていたため、そんなに気になりませんでした。
現在は、末っ子も幼稚園に通いはじめ、抱っこをせがまれる乳児期の育児も終えました。
現在は専業主婦をしています。
そのため、今までのように産後だから骨盤の矯正しないと、や、抱っこが大変なの…という言い訳や理由もなくなり、通う事ができなくなってしまいました。
そのため、意外と日常からの疲れによる肩こり、頭痛が目立つようになってしまいました。
人間痛みがでると、やる気も減少しますね。
早くこのループから解消されたいです。
なにか自分でできる対処法などありますでしょうか？
ありがとう 93件
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2021/10/7
自分の体のケアはそれだけで十分な理由で、言い訳はいらないと思います。育児も家事も大変ですから。
また整体に通われてはいかがでしょうか。
ありがとう 件
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2021/10/7
相談内容読ませていただきました。
肩コリや頭痛、精神的な症状には、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を行うことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 14件
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2021/10/7
とがっぴ様
家事というのは肩がこり、
疲れが溜まるものですね。
本当は、育児と家事という大変なお仕事があるのですから、
疲労回復も含めて体調維持の為に
治療院に通われた方が良いと思いますが、
セルフケアの方法をご紹介致します。
①
家事による肩こり頭痛、気力減退は
トータルな症状です。
ご自身でできます一番簡単な方法は
運動です。
気と血が滞りますと、肩こり頭痛、気力減退が起きます。
とがっぴさんの身体の気と血を流す為に
軽い運動をします。
てっとり早いのがウォーキングです。
お一人になられた時のわずか15分を歩いてみてください。
歩き方はゆっくりで構いません。
この時ばかりは日常の雑多を忘れることが大切です。
空を見て、草木を見て、風を感じてください。
そのように心をのびやかにすることが大切です。
それを逍遥（しょうよう）と言います。
逍遥散という漢方薬がありますが、
気と血を流す漢方薬です。
気分を伸びやかに、逍遥歩行法を試してみてください。
②
又は、ご自宅で簡単にできるヨガやピラティスがおすすめです。
これも一日15分を毎日行います。
今では動画サイトで簡単にいろいろ試せます。
とがっぴさんの直観で、
この人のヨガ、この人のピラティスがいいなと思うものを
始めてください。
ストレッチでも構いません。
毎日気軽に始めることで、
身体に滞った気と血を流します。
③
一人の時間を大切にすることが大切です。
気持ちがとても大切です。
家事や育児は、気持ちが段々と詰まってくるものです。
①や②の時も一人で行うのが重要ですが、
なかなか一人になれない場合は、
夜寝る前のお布団に入った3分でも、
おトイレに入った時のわずかな時間でも、
気持ちを「ふ～っ」と吐き出すことが大切です。
その時に全身の力を抜いてリラックスを心がけます。
それだけでも、自律神経がととのい、
身体の調子が良くなってきます。
無理のない範囲で、
肩の力を抜きながら、
子育てと家事を行われてください。
ありがとう 84件
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2021/10/9
一番は定期的に通院されるのがいいと思いますが、ご自身でのケアを前提にご提案します。
家事動作は主に上半身に負担がかかりやすいです。
ただ、全身のバランスを整えていくのが大事なので、全体的にケアする意識を持ちましょう。
おすすめなのは、ヨガです。
初心者向けのもので構いません。youtubeなどで検索すればたくさん出てきます。毎日5分でも行うだけで、体は変わっていくはずです。
ご参考までに。
ありがとう 221件
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2021/10/9
頭痛、肩こりでお困りとのこと。
〇痛みがあると動くのもおっくう
「人間痛みがでると、やる気も減少しますね」とは、まさにおっしゃるとおり。痛みがあると動くのも億劫になってしまいます。
これは、痛みのある人しか分かりませんね。
これが、昭和のおじさんにかかると、根性がどうとかの精神論で片づけられるのでこまったものです。
〇専業主婦だってりっぱな稼業
それにしても、「言い訳や理由もなくなり、通う事ができなくなってしまいました」とのことですが、これは解せません。
専業主婦業も十分負担のある稼業です。まじめに働いているんですし、月一回程度の健康管理は必要だと思います。
これは、長い目で見れば医療費の家計負担を最終的に軽減するものだと思いますよ。
〇定期メンテの必要性
うちのお客様でお歳を召されてから通うようになった方には、「きつくなってから時間が経っていると、楽になるのも時間がかかります」と説明しています。
整体に通っていれば、痛みが出てもその都度対処してもらえるのつらさがたまって行かずに済むと思います。
もっと早く来ていれば良かったと言われる方も多いです。
〇自分でできる対処法その１
ですので、「なにか自分でできる対処法」のその１は、「また整体に通う」だと思います。
〇自分でできる対処法その２ ヨガ
さて、それ以外でご自分でできる方法ですが、ジョギング、筋トレ、散歩などともかく身体を動かすことが、気分転換にもなっていいのでしょうが、筋肉的にみればストレッチが筋肉の若さを保つのに効果的だと思っています。
筋肉のしなやかさが保てるからです。
そういう点では、ヨガなどストレッチの典型ですのでお勧めです。
とは言っても私は身体が固いのでやったことないんですけどね。客観的にみてとても合理的だと思っています。
〇自宅でできる簡単ストレッチ
でも、整体に通えないようでではヨガにも通えないかもしれません。
ヨガのように動きが複雑だと動画を見ながらも難しいかもしれません。
なにもヨガのように難しく考えなくても、身体にいいストレッチは簡単にできます。
ラジオ体操よろしく、前屈、後屈、側屈、開脚のそれ、という感じで、簡単なものから入ってください。
要は形ではなく、伸ばすところを意識してじっくり伸ばせるかが重要です。
勢いをつけるよりも、グーっとじっくり伸ばす方がいいようです。
慣れてきたら、少しづつ動きを増やして行けば、無理なく身体を動かせると思います。
できるところから少しづつ初めて見てください。
ありがとう 1753件
ありがとう 1753件
2021/10/12
思わず吹き出しそうになりました。
月１ペースで産後整体に通っていたら症状はそんなに気にならなかったのであれば、また上手い口実を見つけて整体に通えばいいじゃないですか！
あなたは体が楽になって喜ぶ、整体院はリピーターができて喜ぶ・・・この喜びの輪を広げていけば日本中が幸せになります。
しかし、ここでちょっとだけ考えてみませんか？
子育てで抱っこをすることもなくなったのに肩こり、頭痛、やる気減少などの症状が出るのはおかしいですね。さらにいうと月に一度のペースで整体院に通っていてまだ治っていないというのも変です。
正しい療法なら平均５回程度通えばよくなって以後の通院は要らなくなるはずです。あくまでも「正しい療法であれば」という前提条件がつきますが。これは批判ではなく、また皮肉でもなく、単なる嫌味です！
文面を拝読して体調不良という現象の捉え方で気になる点があります。
『今までのように産後だから骨盤の矯正しないと抱っこが大変なの…という言い訳や理由もなくなり、整体に通う事ができなくなってしまい・・・
そのため、意外と日常からの疲れによる肩こり、頭痛が目立つようになってしまいました。』
つまり、「整体に通えなくなったから」疲れによる肩こり、頭痛が目立つようになったということですが、根本原因はそこではありません。もし、整体に通えないことが原因であれば、初めに申し上げたように口実を見つけて整体に通えばいいわけです。しかし、本質はそうではないでしょう！
正解を言えば、肩こり、頭痛、やる気減少などは骨格の異常（変形など)が原因です。ですから肩こりは肩の周辺・肩甲骨・鎖骨、背骨の骨格の異常を治し、頭痛は頸椎の異常を治し、やる気低下は胸椎３番の歪みを治せば症状はとれて体調はよくなります。
整体に通えないのが原因ではなく、あなたの骨の歪みが原因なのです。
わたくしが常々申し上げている、物事は論理的に考えましょう！とはそういうことです。
「世の中の問題は真の原因を除去することで解決し、その方法は存在する。」でお馴染み、本気療法だから弟子入り希望者多数「忍者の秘伝 雑賀骨豊術普及会」松縄骨法院ほねほね先生がお答えしました。
ありがとう 件
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2021/10/15
こんにちは。池田針灸院の池田です。
ご相談内容を読ませていただきました。
ストレッチや腹式呼吸などを行うと、自律神経を調整する効果が
期待できるかと思います。
お大事にしてください。
ありがとう 28件
ありがとう 28件
2021/11/4
とかっぴ様初めまして 松山市の東洋整骨院の院長の渡部です、今迄月1回の骨盤矯正をされていたのが、現在は通院をされていないようですね、当院も骨盤矯正をしていますが、骨盤矯正を終えた方には3ヶ月に1回のメンテナンスをお勧めしています、ある程度、ウォーキングや筋トレやストレッチで、予防はできますが、どうしても日常生活で重いものを持ったり、足を組んだり、骨盤にかかる負担はかなり大きいものがあり、個人で出来る事には限界が有ります。やはり、専門店による、骨盤のメンテナンスを3ヶ月に1回は、される事がよろしいかと思います 松山市東洋整骨院 院長 渡部
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