10年くらい前から腰痛がひどく、年々辛くなってきています。
ストレッチも毎日しているのですが、なかなかましにならず、かなりつらいです。
デスクワークで一日中椅子に座っていますので筋肉が硬直しているのかもしれませんが、椅子に座るのもしんどいくらいひどい時もあります。
月１でマッサージに通っており、マッサージ後はかなり筋肉もほぐれ楽になりますが、２～３日するとすぐに筋肉がガチガチになってきて、また腰痛に悩まされる日々が続いています。
楽になる方法があれば教えてほしいです。
ありがとう 222件
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2021/10/11
慢性の腰痛にお悩みですね。
〇筋肉の問題
10年はさすがに長いですが、逆に言うと、ヘルニアや狭窄症のようなものではなく、筋肉の問題なのでしょう。
マッサージである程度良くなるということは、それを裏付けている気がします。
〇原因個所に届いていないかも
ただ、お会いしていないので可能性の話になりますが、戻るのが早いのは、おそらく痛みのある部分だけを緩めて、原因個所に到達していないのではないかと思います。
腰が痛いくても痛いところだけ緩めていてはすぐ戻りがちです。
原因個所を緩めていないからです。
〇原因個所の可能性
お腹や脇までマッサージが届いているでしょうか。
もし、届いていないようでしたら、今度行ったときお腹や脇腹、腹斜筋や肋間筋から腸骨際まで緩めてもらうようにお願いしてみてください。
マッサージ系列店ではやってくれないかもしれませんが、整体や個人のマッサージ店なら大丈夫だと思います。
意外なところに痛みが見つかったら正解です。
ありがとう 14件
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2021/10/12
武田雲様
それほど長い間腰痛でお悩みでしたら、
きっといろいろなセルフケアは試された事と思いますが、
「ぶら下がり」はされてますでしょうか？
腰痛は
腰の骨がズレていてもおきます。
骨がズレている場合、
筋肉をほぐして一時的に良くなっても、
骨がズレているので神経が引っ張られ
すぐに痛くなります。
治療としましては、腰椎の矯正が必要となり、
骨を戻せる先生に戻していただくのが一番早いです。
ご自身でできますセルフケアとしましては、
ぶら下がりです。
ぶら下がり健康器や鉄棒にぶら下がります。
10秒を3セットです。
それを、できれば日に何度か行います。
その為、ベストはご自宅にぶら下がり健康器があることです。
今では、それほど高くなくアマゾンなどで購入できます。
ご自宅、またはオフィスにあれば、
仕事で腰が固まっても
すぐにぶら下がることができて、
腰のストレッチ、プラス骨のズレを戻す事だ可能です。
タイミングさえよければ、「ポキ」っと簡単に
骨が戻ることがあります。
音がしなくても、しょっちゅうぶら下がることで、
骨が徐々に戻ります。
もちろん腰の筋肉もストレッチされ、
筋肉にも良いです。
10秒以上ぶら下がりますと、
今度は肩を痛めることがありますので、
10秒で十分です。
それを、できれば3セットですが、
仮に一回だったとしても、
日に何度か行ってください。
良くなると思います。
お大事になさってください。
ありがとう 18件
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2021/10/12
今の現状はマッサージじゃ無理ですねー
骨盤の歪みが原因です。骨盤の矯正が必要です！
それと腸腰筋にも問題がありそうですね⁉︎
要は根本療法をしないと改善しませんよ！
早めの回復をお祈り致します。お大事に！
ありがとう 1754件
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2021/10/13
「世の中の問題は真の原因を除去することで解決し、その方法は存在する。」でお馴染み、本気療法だから弟子入り希望者多数「忍者の秘伝 雑賀骨豊術普及会」松縄骨法院ほねほね先生がお答えします。
よくある「リピート療法」あるいは「また来なさい療法」の餌食にされていますね。
腰痛は腰の骨の変形で神経が圧迫されて痛みがでているものですから骨の歪みを正し必要があります。
ストレッチは筋肉を伸ばして弛める効果はありますが骨の歪みは治りません。つまり根本的な解決にはならないということです。
マッサージﾞも同じことです。
根本的に治したいのであれば筋肉だけでなく骨から治す療法を探すべきです。
そのような本物の療法がこの世に存在します。しかも道具も薬品も電気も使わない、維持費のかからない究極の療法があります。
一度習得しておけば生涯にわたって活用でき、ほとんどの慢性病が治せるのです。
大事なことは自分の中の基準値を上げることあって、マッサージでは一時的な効果しかないことがわかったのであれば、もっとレベルの高い療法を探求すべきだということです。
本物の療法はこの場でお気軽に「こうしなさい」と言ってできるものではなく、理論面から実践面まで正しいやり方を適切に伝授されて初めて治せるようになるのです。
ローマは一日にして成らず！
ありがとう 93件
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2021/10/25
作業中、区切りがつく毎に立ち上がり背伸びや腰に手を当てて後ろに伸ばすことを何度もすると良いと思います。固まる前に動かす、これが効きます✽
ありがとう 28件
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2021/11/4
武田雲様初めまして、松山市の東洋整骨院の院長の渡部です特に腰痛施術に強いです10年位前から腰痛が酷い「との事のようですが一日中デスクワークを長年続けていると運動不足になりがりで下半身の衰えや背筋の硬直化による所謂猫背になり、ますます腰への負担が大きくなります、とにかく運動不足を解消しつつ、上半身のストレッチを実行するだけでも、少しは現在より楽になります お大事に 松山市東洋整骨院 院長 渡部
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