鉄骨鳶をしている20代男です。
自分は生まれながらずっと猫背です。
そのため、歩いている姿や仕事の姿勢がだるそうにしていると勘違いされやすいのですが、それは自分は普通の調子でも猫背だからです。
そのうえ足腰をよく使い、体勢がしゃがんだままの長時間作業が多い鳶においてとにかく猫背だと腰がいたくなります。
背筋を伸ばして姿勢よく座ると治ると聞き学生時代にトライしましたが、いまいち結果が出ませんでした。
大人になって現場職に就くと、椅子に座ることはほとんどありません。
どうしたら自分で治せますか？
ありがとう 222件
ありがとう 222件
2021/10/12
猫背はいろいろ損をしますよね。
私自身かなりの猫背なのでとても分かります。
〇24時間である必要がありますか
姿勢を治すのは難しいというか、ほぼ不可能と思います。
ただ、女優さんやモデルさんがどうしているのかと考えた時に、おそらく仕事の時だけはこの姿勢というふうに、仕事をする際のフォームと考えて、その時だけは姿勢を修正しているのではないかと思います。
姿勢の修正というと、２４時間の姿勢を矯正することを考えがちだと思うのですが、生まれてこの方その姿勢で来たのですから、骨格や筋肉自体がその形で固まってしまっている面も多いと思います。
多くを望まず、この時だけはというフォームと割り切ってはいかがでしょうか。
私も猫背なんですが、この姿勢のまま施術に入ると随分疲れます。
もちろん、施術の効果にも違いが出ますので、施術のフォームは意識するようにしています。
〇姿勢を変える方向性
その姿勢の変え方ですが、猫背なので胸を張ればいいと思われがちですし、私も小さいころからよく「胸を張れ」と言われましたが、全然効果はありませんでした。
姿勢を変える際は、その部分だけでなく全身のバランスから考える必要があります。
その要になるのが骨盤です。
これも一つの考え方で、地面に立つ時はその土台となる足首のことから言う方もおられますし、それもひとつの方法だと思いますが、一応身体の真ん中で要になる部分から変える方が楽な気がします。
〇骨盤の形
でその形ですが、猫背は身体の前後の姿勢の問題なので、骨盤の形も前後で考えます。
とすると、骨盤は前に傾いている方がいいか、後に傾いている方がいいかの問題になりますが、人間は４つ足動物から進化したわけですから、骨盤は前に傾いているのが自然な形です。
これが立ち上がって、さらに楽な姿勢をとるようになって骨盤が後に傾きがちになってきてしまったのですが、身体の他の部分はまだ骨盤前傾のころの形を引きずっていますので、骨盤は前傾させてください。
そうすれば、背骨に自然なカーブが生まれ、胸も張りやすくなり猫背も修正しやすくなります。
仕事に入る際、この時だけはと覚悟を決めて腰を入れれば、骨盤は前傾し猫背は修正できると思います。
〇姿勢は他人には治せないと思います
なお、最後に少し気になったのですが、「どうしたら自分で治せますか」との記載がありました。
でも猫背や姿勢は自分でしか治せません。他人はお手伝いしかできません。
というか、他人に押し付けられた姿勢なんて窮屈でしょうがないと思います。
こればかりは人に頼らず自分にあった姿勢をみつけてみてはいかがでしょうか。
ありがとう 1754件
ありがとう 1754件
2021/10/13
生まれつきの猫背を自分で治す！？難しい質問ですね！
ありがとう 93件
ありがとう 93件
2021/10/25
ラジオ体操第二の最初の深呼吸のように大の字のように深呼吸して胸元を伸ばすと猫背は改善されやすいですよ！お仕事の合間にやってみてください✽
ありがとう 28件
ありがとう 28件
2021/11/4
バンドルマン様初めまして、松山市の東洋整骨院の院長の渡部です。昔からの猫背ですね、大人になってからの猫背は比較的改善は可能です、子供ときのからの猫背が経験上、改善は困難な事が多かったように思います、但し、うまく行ったケースでは、当院で背骨や骨盤矯正施術をしながら、背中の筋トレを時間をかけて継続をして頂きました、また、背中の猫背を改善する効果がある、ヨガで使用するヨガポールとういう物があり、風呂上りそのヨガポールを背中に敷いて前後にスライドさせる背筋ストレッチを併用すると役、1年後くらいで子供の頃からの、酷い猫背が、ほぼほぼ、正常に近いくらい「見た目ではほとんどわからないくらいです」までに、改善した例があります、個人だけの、運動や筋トレや、ストレッチだけでは、限界が有ります、適切な、施術を専門家」に受けて、骨格の歪みを調整しながら、先程述べた様な運動やストレッチ等を併用すると、猫背は解消すると思います
注意事項
他にも同じ症状で悩んでる人のためにこの相談をシェアしよう！
ありがとう
友達に追加する