40代男性、現在は在宅勤務をしています。
高校時代に運動で無理をして以来、膝痛で悩んでいます。
普通に歩くだけなら問題ないのですが、ジョギングは1kmもすれば膝が痛くて歩くのも困難になりますし、靴底の硬い革靴などを履くと普通に5分位歩くだけで熱を伴うような痛みで歩けなくなってしまいます。
電気治療に通っていた時期もありますが効果はありませんでした。
良い治療法、あるいは筋トレなどで痛みを緩和する等、良い方法はありますか？
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2021/12/18
相談内容読ませていただきました。
膝の痛みや運動でのケガの後遺症には、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を行うことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
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2021/12/20
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。直接診ていないのではっきりと断言できませんが、膝痛の原因としては、変形性膝関節症による痛み、膝の曲げ伸ばしに重要な役割をする大腿四頭筋の筋力低下、体重の問題などの問題が上げられます。
BMIを計算していただき、25を超えているようであれば、体重を5％程減らすように有酸素運動を行うことがよいかと思いますが、今の状態を考えると、水中歩行などが効果的かと思います。
その他には大腿四頭筋を鍛える運動やストレッチなどがいいと思います。
足を広く広げて行うワイドスクワットなどは膝にかかる負担は少なく、大腿四頭筋をはじめ、下半身の筋力を強化できます。
以上の方法を試していただければいいかと思いますが、痛みが出るようであれば中止して、整形外科医にご相談してください。
お大事にしてください。
ありがとう 205件
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2021/12/20
ヒザの痛みでお悩みとのこと
〇ヒザ関節の支障か、周りの筋肉の支障か
お会いしていないので可能性の話になりますが、ヒザと言ってもヒザの中というよりはヒザ付近のヒザ周りの痛みということではないでしょうか。
ヒザの典型的な痛みは、太ももとヒザから下の部分のねじれで生じるものが多いですが、ご相談内容からはそれとは少し違う気がします。
高校時代の無理との関係については、どのような無理をされどこに痛みがあるかにもよりますので、関係があるかどうかは分かりません。
〇関係しそうな筋肉
ただ、靴底が硬い靴を履いて歩くと痛みが出るということでしたら、ひとつの可能性ですが、ヒザ裏からかかとにかけて走る筋肉が気になります。
この筋肉は結構ヒザ周辺によく悪影響が出るようで、時々うちの院にもこの関係の方が来られます。
足底筋という筋肉で、ヒザの裏からふくらはぎの真ん中あたりを通ってかかとまで走っています。
試しに痛みが出た際その付近を探ってみてください。強い痛みがあればその筋肉が原因である可能性があります。
もしこの筋肉の関係でしたら、修復にはヒザのねじれ程時間がかかりませんので、ご自分でそのルートを緩めてみてもいいですが、できれば一度病院や整体などに相談されてみたらいかがでしょう。
ありがとう 1747件
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2021/12/23
膝の痛みの原因で一番多いのが膝の周囲の筋肉の硬化です。年配で膝を女性を曲げると痛みが出る、階段が辛い、正座ができないなどの症状はお皿の周辺を揉み解し、さらに太腿の周辺を十分に揉み解せば治っています。４０年以上も痛みがあった方で５回の施術で正座ができました。その時本人は「おかしい、医者は一生正座はできないと言ったのになんで座れたんでしょう」と言いました。しかも楽に歩ける、階段も楽に上がれる、さらに走れるまでに回復した例があります。
電気治療は時間稼ぎの気休めであって効果はありません。だから採用しているのです。
気になるのは『筋トレで痛みを緩和する』という点です。筋トレで痛みが増すことはあっても痛みが緩和することはありません。試してみたらすぐに分かります。痛くてもやり続けたら解れて痛みがとれるということはありますが、それは邪道であり治るまで耐えられないでしょう。
筋トレをするなら手で揉みほぐして痛みをとってから筋トレをするのが王道であり、それが良い治療法です。
今のは一般的な膝の痛みについての対処法ですが、文面からみて他の要因も考えられます。
よくあるのが腰の異常で足に通じる神経が腰の部分で圧迫され足に痛みが出るケースです。膝を治しても治らない場合は腰の骨の歪みなども点検し治す必要があります。
具体的なやり方はここで書いてわかるものではなく、きちんとしたレッスンを受けて修得することをお勧めします。
注意事項
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