主人の両親が用意してくれたシステムキッチン（昔からあったもののリフォーム）、ありがたいのですが、低くて腰が痛いのです。
高ければそれなりの工夫ができるのかもしれませんが、私の身長に対して流しなどが低いので、腰痛を発症してしまいました。
長時間不良姿勢にならないように工夫はしているのですが、寒い季節など腰痛がひどく感じます。
腰痛をかばうように膝などお痛くなってきており40代なのに、ひどい状態です。
いい改善方法はないでしょうか？
ありがとう 件
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2022/1/31
相談内容読ませていただきました。
腰痛や膝の痛みには、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を行うことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 件
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2022/1/31
こんにちは。池田針灸院の池田です。
ご相談内容を確認しました。
対策としては、椅子を使う、片足を台に乗せて腰への負担を減らすなどの対策げあるかと思います。
他には月並みですが、ストレッチなどでしょうか。
お大事にしてください。
ありがとう 205件
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2022/1/31
高さの合わないシステムキッチンはきついですね。
せっかくご主人のご両親が用意してくれたものとなると、取り替えたいとも言い出しにくいのでしょうか。
昔からあったものとなると、昔の人に高さがあわせてあるでしょうから、現代の人には高さが低いのかもしれません。
高さが高ければ台に乗るという方法もありますが、逆だときついですね。
〇料理の際のフォームを変える
とりあえずの対策として、お料理の際の姿勢（フォーム）を少し変えてみてはいかがでしょう。
低いキッチンを使う際、どのような姿勢になっていますでしょうか。
腰をかがめるというか、背中を少し丸める形になっていないでしょうか。
この姿勢を続けると、腰というか、少し背中よりが痛くなっていませんか。
〇腰椎で上半身を支えていませんか
本来上半身の重さは骨盤で引き受けるように作られているのですが、背中を丸めるフォームですと、負担が背骨の腰の部分（腰椎）に来てしまいます。
背骨は骨盤よりずっと細いので、ダメージも大きいです。
この場合、ヒザを曲げるといいのですが、おっしゃる通りヒザに負担が来てしまいます。
〇骨盤をうまく使う
こういう場合、骨盤をうまく使うのがコツです。
骨盤を使うには、お尻を少し後に引いてあげればいいだけです。
できればこの体勢で胸を少し張り気味にできればだいぶ楽にはなると思います。
お尻を引くというと、皆さん結構へっぴり腰を思い浮かべるかもしれませんが、座る直前の姿勢ですので、お尻というか骨盤に上半身の体重がかかって来る姿勢になります。
簡単ですので試してみてください。
ありがとう 1747件
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2022/2/1
真の原因を究明してそこを改善すれば問題は解決します。
キッチンが低いのが原因であればキッチンを高くすれば治るはずです。
一般的には腰の骨の異常を治すことで問題は解決します。
（詳しく書くと医学を否定する「NGワード」も書かざるを得なくなり評価が下がりますので本当のことは書けません。ご自身でお調べ下さい）
ありがとう 6件
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2022/2/1
５ｃｍ低いだけで辛いものです。
切る、こねるなど調理をするキッチンの高さ
洗い物をする、一次処理をするシンクの高さを
上げる方法が最も費用が安くできると思います。
「キッチン低い 対策」などで検索してみると
良いアイディアと実行しているブログ、動画が
見つかると思いますよ。
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2022/2/4
システムキッチン自体の高さを調整出来ないのであれば、ご自身が腰をなるべく曲げて圧迫しないようにするしかありません。
膝を曲げて高さを調節するのが難しい場合は脚を開脚気味にしてやると大分楽になります、当方も身長180センチ超えてるので同じ状況になったことが何回もありますが、開脚しながらやるようになってからは腰痛にはならなくなりました。ただ調理中の姿を他人に見られるとちょっと変に見えますが、腰痛になるよりはマシかと思います。
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