40代男性で普段はデスクワークをしています。
最近膝がズキンズキンと痛むので悩んでいます。
今のところは仕事に支障はきたしていませんが、日に日に痛みが増しているのが分かるくらい痛みの強度が強くなってきています。
そこで整体院に行こうかと思っていますが、まずは家庭で簡単にできる膝の痛みに関して柔らげられるセルフマッサージをお教え頂きたく思っています。
自分で膝の痛みをケアできるようになればより日々の生活が楽になると思っているのでぜひともアドバイスして欲しいです。
ありがとう 222件
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2022/2/17
ヒザのお悩みですね。
〇状態の予測
お会いしていないので可能性の話になりますが、「ズキンズキンと痛む」ということであれば、安静時の痛みかと思われます。
安静時の痛みであれば、関節の中ではなく、ヒザ周りの痛みではないかと想像します。
ヒザ周りの痛みであれば、筋肉の緊張の可能性がありますので、それを取れば楽になるかと思われます。
〇セルフマッサージ
ただ、ヒザに関しては、脚の全ての筋肉が複雑に関係していますので、どの筋肉と特定しずらい面があります。
ということは、とにかく脚の筋肉全てを緩めてみるしかなさそうですね。
やり方としては、ヒザのお皿の周りから始めて、ヒザ周りにある圧痛ポイントを手掛かりにそこにつながる筋肉をすべてマッサージしていけばいいかと思います。
でも、範囲が広過ぎて手に負えないと思われたら整体等に行って見られたらいかがでしょうか。
ありがとう 84件
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2022/2/18
膝がつらいと生活が大変ですよね。
仕事にも集中できないと思います。
簡単ではありますが、セルフケアをお伝えします。
まず、バスタオルを丸めたものを用意します。
仰向けで寝て、膝裏にタオルをいれます。
そしたら、そのタオルを膝裏で押すように力をいれてキープして３０秒を３セットくらい行いましょう。
これで、膝痛が出る場合は無理してやらないでください。
膝の手術後などによく使われるリハビリなので参考にしてみてくださいね。
ありがとう 1754件
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2022/2/21
膝の痛い部分を揉めばいいと思います。
ありがとう 18件
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2022/2/24
先ずは整形外科に行って状態を確認した方が良さそうですね！
息なしケアと言われても、状態によっては悪化させてしまう事もありますので、そこは慎重にされた方が良いと思います。
それで異常が無ければ、対処方法はあります。
だも、状況を伺っているとそれだけでも無さそうですが、
何は共我、一度診もらう事をオススメします。
幸運を祈ります。お大事になさってください。
ありがとう 17件
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2022/3/1
「詳しいカウンセリングができない」
「お身体の状態を検査できない」
「症状名では原因は判断できない」
など、実際に改善するために必要な細かい情報がほとんどない状態のため、ご相談でお求めの的確な解決策をお伝えできないため、とても一般的な回答になってしまう事をご理解ください。
「〇〇症状なら〇〇が根本原因」
のようなマニュアル的な解決策はありません。
実際の患者様の改善をしていく経験から言えることは、症状患部が根本的な原因になっていることは１〜２割程度です。
８割程度の原因は「症状患部とは違うところにある」ことがほとんどです。
とてもシンプルにお伝えすると、
・血流が悪い（体を治す材料が届きにくく細胞の代謝が悪い）
・血液の質が悪い（体を治す材料が不足している）
・自律神経系の問題（ストレス、目の影響による脳の不活性化）
などの問題が考えられます。
体の健康状態がそこまで悪くなく、単純に疲労などの歪み程度の問題で筋肉が硬くて血流が悪い程度でしたら、ストレッチしたり、マッサージを受けたり、運動したりするくらいでも自然と治っていきます。
定期的に体を診て頂ける通院可能なエリアのお店を探して頂き、信頼できる先生に根本的な体の改善サポートを受けて頂いた方が良いかと思われます。
詳しくカウンセリングしてくれて、検査技術が高い先生なら、現状のお身体の状態や今までの経過を確認した上で、一番適切なお悩み解決まで導いてくれると思います。
ちなみに当院の場合は、膝の痛みを改善する際に検査して結果、膝に対して直接調整しないで改善ケースが多いです。
応援しています（＾＾）
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