日頃農家である主人の手伝いとして、野菜の収穫をしております。
収穫した野菜は大きなコンテナーに入れるのですが、中が一杯になる度に、両手で持ちあげて運ぶのは女性の私には重くて、決して楽な作業ではありません。
こうした収穫物のコンテナーの積み上げ作業は多い日で20回近く繰り返す場合もあり、腰痛も慢性化しています。
年齢を考えると、このままいくと私の腰は大丈夫かと不安になる時もあります。
ですが、手伝いの方はやめるわけ行きませんから、今後も継続しながら良い対策があればと思っております。
その点でアドバイス頂けますと幸いです。
ありがとう 件
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2022/5/3
相談内容読ませていただきました。
慢性的な腰痛には、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を受けることにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただきまして、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 84件
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2022/5/3
なかなか大変なことと存じます。
やらなくてはいけないことがあるので、うまく付き合いながらになります。
コルセットをする。
作業が終わった後は、氷や湿布で冷やす。腕や腿の裏のストレッチなどをする。ケアをしながら、付き合っていく他ないと思います。
治療院などが近くにあれば、最低でも１週間に１回は治療を受けてお体のメンテナンスをしておいた方がいいでしょう。
ありがとう 12件
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2022/5/4
作業の様子やどの程度の腰痛かが分からないので、軽々なアドバイスはできません。
しかし、一般論として腰痛予防は全身の血流を活発化する事ですから、
1、作業が終えた後、じっとして〝腰を養生〟しようとせず、軽い運動か軽作業を意識して行って下さい。
この事で、血流が活発になり体中の筋肉に蓄積した疲労の解消を早めます。
2、多少多めの水分補給を心掛けて下さい。
3、栄養補給をお考えでしたら、ビタミンB群ー特にB12をお勧めします。
ありがとう 205件
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2022/5/5
腰痛のお悩みですね。
〇フォームを変える
おそらく、重いものを持ちあげる時のフォームの問題だと思います。
前かがみになる時、背中を曲げていませんか。
前かがみになる時は、背中は真っ直ぐして腰を中心に身体を２つ折りにするように前屈してみてください。
お辞儀で言うと、頭を下げるのではなく、腰を折ります。
〇身体本来の機能を働かせる
身体の負担は、曲げたところに来ます。
人間の身体は骨盤をしっかり作ってありそこが重さを負担するようになっていますが、背中を曲げると骨盤よりずっと細い背骨に負担がかかりますので、支え切らず腰や背中に支障が出ます。
身体本来の機能を働かせるためにも、身体の２つ折りやってみてください。
ありがとう 10件
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2022/5/9
腰痛のセルフケアなど自分でやっていくと良いのかもしれません！はやいほうがいいかもです
ありがとう 62件
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2022/5/10
木綿のハンカチ様
ご質問ありがとうございます。
整体院 仁-JIN-の川島と申します。
持ち上げる際に、両足を揃えていませんか？
身体には、正しい使い方があります。
もし右利きでしたら、つま先を真正面に向けて足を肩幅に広げ、右足を半歩分後ろに引いてみてください。
負担は軽減するはずです。
お大事になさってください。
ありがとう 1747件
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2022/5/10
体調不良の中でも最も多いのが腰痛です。
多くの場合腰痛は腰の骨が変形したり軟骨が出て神経を圧迫していますから手技で物理的に骨の異常を治すことが最も合理的で手っ取り早い対処法です。
一言でいえば歪んだ骨を掌で押してまっすぐに延ばすことで神経が圧迫されないようにするのです。
実技ですから文面だけでお伝えするのは困難であり対面での説明が必要になります。
世の中にはいろんな療法がありますが、本当に効果がある療法かどうかを見分けるには「骨から治す療法であるかどうか」を見極めれば本物であるかどうかの判断はできます。
筋肉だけにアプローチしてもそれは一時的な気休めにしかなりません。しかし、この方が簡単で、しかもリピーターが増えますから世間ではこういう療法が一般的になっています。
まず、真実を見極める目を養いましょう！
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