40代男性ですが、リモートワークなど、デスクワーク中心の生活になっています。
長時間座っていることで、背中や腰に違和感（ズーンとくる怠い痛み）があり、座ること自体がある種のストレスになっています。
かといって、仕事を進めるためには椅子に座る必要があるわけで・・。
そこで、質問なのですが、背中や腰などに効果のあるストレッチを教えていただけないでしょうか。
その際、座ったままの状態でできるものが理想です。
床に寝っ転がったり、立ち上がったりするような、大きな動作は、今使っている部屋のスペース的に無理があります。
ありがとう 62件
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2022/5/10
ライト様
ご質問ありがとうございます。
そう言ったご希望であれば「大内転筋のストレッチ」で検索してみてください。
お大事になさってください。
ありがとう 222件
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2022/5/10
〇座ること自体にストレス
「座ること自体がある種のストレスに」なっているというお悩みですね。
その割には、ストレッチは「座ったままの状態でできるものが理想」なのでしょうか。
座ったままのストレッチでしたら、伸びをする、貧乏ゆすりのように足を揺するなどがあります。
でも、そういう問題、つまり筋肉の問題ではない気がします。
〇心療内科の問題になる前に
夏木静子さんの作品に、「椅子がこわい―私の腰痛放浪記」というものがあります。
最終的には心療内科にたどりついてどうにか改善したようです。
一度読んでみてはいかがでしょう。
そして、そうなる前に、作業環境を整えることをお勧めします。
まず作業環境に対する考え方を変えた上で、作業用の広いスペースを確保してはいかがでしょうか。
仕事をやめなくてはいけなくなっては元も子もないですよね。
ありがとう 1754件
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2022/5/19
、背中や腰の違和感（ズーンとくる怠い痛み）を治す方法はあります。軽度の症状ならともかく一般的に背中や腰はストレッチで治るとは思えませんので「ストレッチ」だけに限定した質問だとお答えのしようがありません。
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