50代の男性です。
最近は在宅ワーク化がすすみ、デスクワークばかりしています。
私の悩みは冷え性です。
去年の冬から手先足先に冷えを強く感じるようになり、かなりつらい状態になっています。
特に寝る時、足先の冷えが気になって眠れない夜が続きました
これまでそういう経験がなかったので、冷え性対策に電気毛布・電気あんか・毛布等を買い足しました。
これで少しはましになったものの、冷え症が根本的に改善されたわけではないので今も冷え性を感じる事が多いんです。
それによって眠れない日々もあり、冷え性対策には何をすれば良いのか教えていただけないでしょうか。
ありがとう 2件
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2022/7/22
冷え性対策についてお答えします。
食事では、体を温める食材を摂りましょうとよく言われていますが、私の周りの方で冷え性の方にはタンパク質不足が多いと感じます。
タンパク質というと筋肉の材料になるというイメージが強いと思います。
タンパク質は筋肉だけではなく、体の中の必要な物質を作るときに使われまし、タンパク質が不足していると熱を作る力が弱くなります。
食事量でいうと１日に必要なタンパク質量は体重×１gになります。
鳥の胸肉100gには23gタンパク質があります。
体重60kgの場合、鳥の胸肉だけで計算すると１日に300g必要ということになります。
まずは１日のタンパク質量を確認してみてください。
ありがとう 件
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2022/7/22
相談内容読ませていただきました。
冷え症や不眠、体のさまざまな不調には、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、不調の原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を受けることにより、体質改善されていき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただきまして、お体を診させて下さい。ご予約お待ちしております。
ありがとう 84件
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2022/7/23
冷え症お辛いことと存じます。
血流量の問題がありますので、まずは筋肉をつけること。これが第一優先と思われます。
また、姿勢が崩れていると自律神経のバランスも崩れてきて、結果的に冷えにつながるケースもあります。
姿勢と整えること。適度な運動をすること。基本的ですが、この辺りからアプローチしてみてはいかがでしょうか。
少しでも参考になれば幸いです。
ありがとう 205件
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2022/7/25
冷え性について、「冷え性対策には何をすれば良いのか」ということご質問ですね。
〇一番の原因
まずは、ご自分でも言っておられるように、「在宅ワークばかりしている」ことが原因なんですから、在宅ワーク以外のことをすればいいかと思います。
「ばかり」の内訳は、運動をしていないということかと思います。
運動は散歩でも十分だと思いますので、まずは家の外に出る努力をしてみてはいかがでしょうか。
〇血液サラサラ
次に、「去年の冬から」とありますので、ある程度老化とも関係があるかもしれません。
具体的には、年齢とともに血液がいわゆるどろどろになって来た可能性があります。
これは循環器系のお医者様の範疇ですが、私の個人的な経験として、血液をさらさらにすると言われているサプリを服用することで、冷えを克服できました。
年齢とともに随分寒がりになり、夏でも布団に入らないといけないくらいだったのですが、先述のサプリで、通常の暑さの感覚に戻れました。
これは、人により効果はさまざまなので、試してみる際は、騙されたと思って試してみてください。
〇ストレッチで血流の確保
さて、整体的に言いますと、冷えは血流やリンパの流れの滞りも原因となります。
これについては、筋肉を緩めることで血流の確保はできるので、筋肉を緩めることもお勧めします。
方法としては、マッサージでもいいのですが、自分でやるのは大変なので、ストレッチでいろいろな筋肉を伸ばしていくのが効果的かと思います。
〇ストレッチの内容
ストレッチの内容はあまり難しく考えなくても大丈夫です。
体が柔らかければ、ネットにでているヨガのポーズをやってみてもいいと思います。
体が固いとヨガはきついのですが、ラジオ体操程度でもきちんと伸ばす筋肉を意識して曲げて行けば効果は得られますので、試してみてください。
ありがとう 1747件
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2022/8/6
手足の冷えは首や腰の異常が原因です。
手の冷えは頸椎に異常があり脳から手に通じる神経が首の部分で圧迫されているものと考えられます。多くの場合、首にしこりができています。原因は過去に受けた大きな衝撃です。頸椎の異常を正せば症状は治ります。
下半身の冷えは腰の異常で神経が圧迫されて下半身の血行がわるくなっているのです。
治すのは首と腰です。
具体的な治し方はこんな処で説明できるものではありませんのでしかるべき処できちんと習得してください。
ありがとう 37件
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2022/8/11
緑茶好きさん
ご相談ありがとうございます
大阪市淀川区十三でオフィスかじ整体院をしている梶谷と申します
デスクワークで動かない日々が続くと末端部がしっかりと使えなくて冷え性はよくわかりますね
1番良いのはもちろん体動かすことですがまず手っ取り早く体の機能を回復させる体温を上げるためには肩甲骨をしっかりと動かすことをお勧めいたします
YouTubeなどでも肩甲骨を動かすトレーニングあるのでそちらを参考になさってみてはいかがでしょうか?
特に肩甲骨は体温を上げる代謝を上げる細胞がたくさんあるので夜寝る前に行っていただけると少しずつ変わっていきます
この話が何かお役に立てれば嬉しく思います
大阪市淀川区で口コミ数最多の整体院
オフィスかじ整体院
ありがとう 4件
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2022/8/17
ご質問ありがとうございます！
冷え性でお悩みですね(>_<)
冷えに関しては、原因として自律神経の問題やストレスなどが大きく関与します。
自律神経に関しては、背中の背骨の周りに集まっており代謝などが悪くなるとその不調も出てくると言われております(>_<)
当院では、そのような方に対し鍼治療や猫背矯正を行い体に対し刺激を入れていきます。
猫背矯正後は体が温かくなる様な現象が出ることもありますが、それも代謝を上げて自律神経の反応を出すアプローチです♪
セルフ的には、まず末端から冷えを出さない為にうちくるぶしにカイロなどで温める事もできます！
（うちくるぶしのツボを刺激する目的です）
是非、行ってみてください(*^-^*)
ありがとう 10件
ありがとう 10件
2022/8/18
寝る前に足をあたためてねるようにしてみてください。それを毎日やってみてください
注意事項
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