在宅ワークをしている30代女性です。
毎月の生理痛が酷く悩んでいます。
思春期からの悩みで毎回市販の解熱鎮痛薬を服用し何とか耐えられるレベルまで痛みを抑えています。
それでもお腹と腰の部分が重く仕事に集中できません。
気分も落ち込み気味で生理中はずっと憂鬱です。
ストレスや年齢のせいか最近徐々に痛みが酷くなって来ている感じがします。
病院で検査してもらっても体質と言われてしまいました。
何か良いマッサージ方法や日常生活で体質を改善できる方法はありませんでしょうか？
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2022/8/9
病院に行っても原因がはっきりしない場合、多くは自律神経の乱れがあると考えられます。
自律神経は交感神経と副交感神経からなります。
この２つのバランスが崩れ、交感神経が優位になると、血管は収縮し血流が悪くなります。
身体の中の血流が悪化し、組織の中の細胞が酸素不足になるとプロスタグランジンという物質が産生されるようになります。
そのプロスタグランジンには子宮を収縮させる作用があり、生理痛を引き起こす原因と言われています。よってその分泌量が多いと痛みはひどくなるのです。
上記のことから、自律神経の乱れを整え、血流を促して上げることが症状改善の糸口になると考えます。
〜セルフケア〜
自律神経を整えるには、基本的に規則正しい生活をすることが大切になってきます。
十分な睡眠、適度な運動、バランスの取れた食事です。
特に適度な運動は血流を促す上でも必要になってきます。
運動と言っても難しく考えず、いつもよりよく歩く、軽くストレッチをする、など簡単なことから始めてみたらいいでしょう。
生理痛でお悩みならば、骨盤内の血流改善のため、お腹や股関節周囲を緩めてあげるのが良いかと思います。
自律神経を整えるのにストレスは大敵です。無理のない範囲で生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
ありがとう 222件
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2022/8/11
きつい生理痛でお悩みとのこと。
〇生理痛の原因
生理痛は基本的には子宮周辺の血流の滞りが原因だと思われます。
その血流の滞りの原因は、お腹周辺の固さにあると思いますが、お腹周辺が固くなっている原因もさまざだとは思います。
とりあえずはお腹周辺の固さをとることを考えることが一番でしょうか。
〇お腹の固さをとる
お腹が固い原因は、お腹の中身、特に腸の動きに原因があるかもしれませんし、お腹を覆っている筋肉の固さに原因があるかもしれません。
両方ということもかんがえられます。
とにかく固いのですから、ほぐすことを考えましょう。
お腹全体については、ゆっくり大きく動かしてあげて動きをつけてあげます。
そのようにお腹をさわっているうちに、お腹の表面に固さを感じるかもしれません。
それが筋肉の緊張ですから、その部分は特に丁寧に動かしてあげましょう。
痛みのない程度に、ゆっくり動かしてください。
〇腰骨の際がポイント
お腹、特におへその下の部分は特に子宮や重要な部分が含まれますのであまり強くはさわれませんが、大きな腰骨（腸骨）の際あたりはだいたいお腹の筋肉の腱になっていますので、そのあたりをターゲットにすれば比較的安全かと思われます。
〇自律神経の不調とのかかわり
また、生理痛は自律神経の不調にも関係します。
お腹は自律神経の不調についても重要な部分ですのでそういう意味でも固さを緩めてあげてください。
また、自律神経に関係する部分としては、首周辺から後頭部にかけても関係してきます。
いわゆる肩こり、首こりをほぐす要領で、この部分についても緩めてあげてください。
ありがとう 1754件
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2022/8/15
生理痛は自律神経の乱れが原因です。実はほとんどの体調不良や病気は自律神経の乱れが原因なのです。大きな衝撃を受けたことで背骨などに歪みが生じて脳から体の各機関への神経伝達が阻害されて臓器などが正常に働いていないのです。
背骨の１番が圧迫されると、不安症・恐怖症・パニック障害・ヒステリー・体温調整ができない・甲状腺ホルモンの異常・・・などの症状が出ます。
背骨の３番だとやる気が出ない、鬱で引き籠りなどの症状が出ます。
１１番だと糖尿病です。糖尿病は遺伝ではありませんし、暴飲暴食が原因でもありません。
生理痛はうつ伏せになって尾骨・仙骨・腰椎あたりを家族の方に手で押してもらうと痛みが出る部位があるはずです。ここを掌で押して歪みを延ばせば神経が圧迫されなくなり、脳からの信号伝達が正常に伝わって体調は万全になります。
毎月、生理になると青い顔をして授業中に吐いたりして早退していた女子高生がいましたが、尾骨を治すと生理が楽になり吐かなくなりました。
ありがとう 10件
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2022/8/20
三陰交というツボをおすすめします。
ありがとう 6件
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2022/8/25
鍼灸治療がお勧めです！！
運動不足解消の為に運動もおすすめです
ありがとう 39件
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2022/8/31
コアラのマー子さん
30代で生理痛がひどいのだいぶおつらい状態ですね
生理痛がひどくなる体内環境から変えない限りずっと鎮痛剤を飲んで対処するという事しかできないかと思います
デスクワークで体動かしてない、特に傾向としては左の股関節がうまく使えていないと正常な排卵ができなくなり生理痛がひどくなるという事は可能性としてはあります
その場ですぐに楽になる最初と言うのはなかなかないかもしれませんが日常的にはまずは後にもたれる事をやめましょう
後ろにもたれてばっかりいると骨盤、股関節がうまく使えない状態が続きその状態でまた動いたりすると余計に痛みを伴う身体の使い方をしてしまいます
難しいかもしれませんが座らずに立ちながらの仕事環境を習慣化するところから行ってみてはいかがでしょうか
この話が何かお役に立てれば嬉しく思います
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オフィスかじ整体院
ありがとう 62件
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2022/9/5
コアラのマー子様
ヘルモアでのご質問ありがとうございます。
生理痛は逃げ道がなくて大変ですよね。
これは”体質”で片付けてしまうのはあまりにも酷だと思います。
なぜなら、様々な原因が考えられるからです。
ホルモンバランス、ストレス、運動習慣、栄養習慣、普段の姿勢、子宮以外の内臓の状態、睡眠環境、家族環境etc
その他、使っているシャンプーやコンディショナーによっても生理痛が強くなったりします。
自然に近い身体の状態を作ったり、身体を取り巻く環境に配慮することで改善することがありますので、気をつけて見てください。
また、お近くの整体院に足を運んでいただくことも良いと思われます。
くれぐれもお大事になさってください。
群馬県桐生市
整体院 仁-JIN-
院長 川島卓也
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