数年前にぎっくり腰をやってから、ずっと腰痛に悩まされてます。
ぎっくり腰プラス自転車走行中の原付との接触事故にあいまして、その時に自転車でおもいきり転倒いたしまして、そこから更に痛みが増えました。
あと左ひざも痛くなってしまいました。
最初は整体に通ったりしていたんですが、忙しくなって通うこともなくなってしまい今では長時間歩いたり、車の運転をしていられないほどになってしまいました。
日常的に自分で出来る改善策はないでしょうか？
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2022/8/31
よねよねさん
ぎっくり腰、交通事故でも損傷はだいぶお辛い状態ですね
お忙しい、日常でも痛みがある状態でしたら大変かと思いますが安静にすると余計に身体が弱るのでご自宅で安全に出来る対処としては
寝返り、四つ這いでの運動などがまだ安全に出来るかと思います
特に四つ這いは四肢に体重が分散しているので立って行う運動より安全です
四つ這い トレーニングなどで検索するとたくさん出てきますので今現在のよねよねさんにあった運動をしてみてはいかがでしょうか？
少しでもお身体を良くするきっかけになれればと思います
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オフィスかじ整体院
ありがとう 222件
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2022/9/1
ぎっくり腰かが治らない、左ヒザも痛むとのお悩みですね。
「自分で出来る改善策」ということですが、原因がわからないと改善策も難しいです。
そして、ご相談の内容からは原因の特定は難しいので、一般的な腰とヒザの痛みを前提にお答えするしかできないかと思います。
〇自分でできる改善策
ご自分でできる改善策で、一番効果がありそうなのはストレッチです。
お会いしていなので可能性の話になりますが、筋肉の痛みの場合、痛い部分ではなくどこか別の個所に筋肉の緊張がありそこが引っ張るため痛みが生じていることが多いようです。
ですので、緊張のあるところの緊張をとるのが一番近道で、かつその緊張を取るには伸ばすのが一番簡単なので、ストレッチをお勧めします。
〇腰の場合
問題はどこを伸ばすかです。
痛みのあるところには原因はありませんから、痛みのある個所を伸ばしても根本的な解決にはなりません。
一般的な腰痛の場合、主にお腹周辺から引っ張られて痛みが出ていることが多いようです。
ですので、お腹周辺、特にわき腹や大きな腰骨（腸骨）の際をターゲットに伸ばすといいかと思います。
ストレッチが難しいようならマッサージでも構いません。
〇ヒザの場合
一般的なヒザ痛の場合、ヒザに関連する筋肉は全部になってしまいます。
ですので、大腿部、下腿部にある筋肉はすべて伸ばしてください。
〇伸ばす筋肉を意識する
伸ばし方は、ネットでヨガの検索をすると色々出ています。
伸ばす形よりも伸ばしている筋肉を意識することの方がずーっと大切です。
これができれば、ラジオ体操程度でも十分効果は出せると思います。
ありがとう 10件
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2022/9/3
ギックリ腰後の治療が今後にひびいているようです。しっかり治療をしてみるのも手です。
整体で筋肉の緩和を図りましょう。
ありがとう 1754件
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2022/9/22
腰痛は腰の骨が変形して神経を圧迫しているものですから骨の歪みを治すことで腰痛はなくなります。
膝の痛みが事故によるものであれば骨の異常も考えられますが、多くの場合、膝はお皿の周囲や太ももの筋肉が固まっていて延ばすと痛みを感じるものです。
変形性膝関節症といっても骨が変形していることはまずありませんし、軟骨が擦り減っているわけでもありません。単に膝の関節の隙間が狭く見えるだけです。
もし、軟骨がすり減っているのであれば筋肉を弛めたくらいで軟骨が再生するはずがないのですが、実際に弛めるだけで治っています。
整体ですが、きちんと治すつもりでやってくれる処は皆無とはいいませんが、なかなかないでしょう。
整体に通うということ自体が何度も行くというイメージがありますが、ほんとに治す気であればそんなに何度も通わなくても治せるものです。これも一般に「ずっと通うもの」というイメージが定着しているのですが、こんな状況は好ましいものではありません。きとんと数回で治る療法が当たり前になるべきだと考えています。今まではこんなことを言うと異端児だとみなされてきましたが、世の中は大変革中です。きっと良い方向に変わります。
日常的に自分で出来る改善策はないでしょうか？という点に関して・・・
「日常的に・・・」という言い方が気になるのですが、そんなに日常的に長くやらなくても治せます。
やり方はきちんとした先生から指導を受けてください。
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