40代の女性、専業主婦です。
20代の後半頃から、時々起こるひどい頭痛に悩まされています。
私はもともと姿勢が悪く、同じ姿勢を長時間続けていると頭痛が起きることが多いです。
たとえば、長時間の運転、映画館の座席に座っての映画鑑賞、長時間のパソコンやスマホの使用などです。
頭全体が締め付けられるような痛みがし、横になりたくなります。また胃の辺りに気持ち悪さを感じ、食欲がなくなることもあります。
そのようなときには安静にし、頭痛が治まるのをひたすら待っているのですが、どうしても我慢できないときには市販の鎮痛剤を飲みます。
薬の使用以外で、何か対処法があれば教えていただきたいです。
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2022/12/2
長時間同じ姿勢でいながら身体の調子がいい状態を保つのは不可能ですので、隙間時間に肩甲骨を動かす、背骨を動かすのは必須ですね
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2022/12/6
頭痛にはたくさんの要因があります。
まず姿勢を直していく必要はあります。
人間の頭はボーリングの玉と同じくらい重いと言われています。
そのボーリングの玉と同じくらい重い頭は人間は身体全体で支える様にできています。
自分の体幹(顔・首・腕・足以外の部分で、体の中心部)よりも頭が前に出てしまうと、その重い頭をご自身の首や肩で支える様になります。
最初のうちは何とかいけていても長い年月をかけ首や肩の筋肉が硬化し血行不良を起こして痛みが出てきます。
まずは姿勢を意識してなおす事と硬くなってしまっている筋肉に柔軟性をつけていかなければなりません。
口から胃にかけては１つに繋がっているので、胃の調子が悪いと頭痛も出現しやすくなります。それは胃の筋緊張が頭を下に引っ張るからです。頭痛から胃の調子が悪くなる事もありますよ。
まずは姿勢を直して、胃に負担をかけないように食生活も変えていくと良いと思います。
ストレスも頭痛の原因なので身体を動かしてストレスを発散するのと、睡眠不足があるなら睡眠もしっかりとって下さいね。
ありがとう 222件
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2022/12/7
頭痛でお悩みですね。
〇まずは病院へ
まず、頭痛はいろいろな病気が隠れている場合がありますので、病院へ行ってみるのが基本ですね。
〇緊張性頭痛のポイント
病院で痛み止めが出る程度だった場合の話です。
「頭全体が締め付けられるような痛み」は多くの場合緊張性頭痛です。
緊張性頭痛の場合、首の売り路の部分から後頭部にかけてが原因個所なので、そこをマッサージで緩めれば、楽になると思いますよ。
〇薬物乱用頭痛
なお、頭痛薬に頼ると、薬物乱用頭痛というのもありますので、お気を付けください。
また、肩こり、首コリなどの痛みががひどい場合、胃に来る場合もありますので、あまり気に病まれない方がいいですよ。
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