寝起きのめまい

ここのところ1月くらいですが、夜に寝て起きると、妙に頭が防ぼぅーとします。
なんだか血の気が足りずにしっかりはっきりしないような感じです。

そしてそこから立ち上がると、めまいが来てフラッとしてしまいます。
妙にふわっとした感覚であり、一瞬恐怖も感じます。
これが起きるのががある日とない日が交互にくる状態になっています。

原因がわからず、少し怖く思います。
日中に普通に起きている分にはあまり問題はないですが、ふとめまいが来ることもあります。
めまいの原因を知って、改善できるなら何でもしたいと思います。

めまいがくる仕組みについても教えてほしいです。