50代女性、事務パートの仕事をしています。
40代後半くらいから、肩こりと頭痛に悩まされるようになりました。
いわゆる更年期障害の症状の一つと思われます。
重いものを持ったり、同じ態勢で仕事や家事をすると、夕方になるにつれて肩が凝り、ひどくなると頭痛になります。
肩から後頭部にかけてが熱くなっていき、ズキズキと痛むようになると、吐き気まで起こることもあります。
ひどくなる前に痛み止めを飲むようにしているのですが、薬に頼りすぎるのも不安になってしまいます。
自己流ストレッチなどをしてもあまり効果がでません。
何か自宅で肩こりを改善する方法はないでしょうか？
ありがとう 222件
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2023/3/25
肩こり、頭痛きつそうですね。
○まずは病院へ
まず、原因が更年期障害であるのであれば、専門の治療法がありますし、頭痛には悪い病気が隠れている可能性もありますので、病院を受診されるのが先決かと思います。
○肩こり、頭痛への対応
さて、更年期障害がおさまらなくても、肩こり、頭痛は軽くなる可能性はあります。
頭痛を伴う肩こりは、肩から首、後頭部にかけて、筋肉の緊張による血流の不足が主な原因かと思われます。
この部分については、ストレッチよりは、マッサージが有効かと思います。
ストレッチについつては、きつさのある肩や首だけではなく、肩こりの原因となる胸や脇腹を伸ばすようにするといいと思いますよ。
ありがとう 件
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2023/3/26
初めまして
時節柄自律神経失が調症し易い季節です。
病は気からと言って気の充実は、腸内環境が良くなると少しずつ改善してきます。
便通が良くても宿便（停滞便）がある方がほとんどです。
動物性たんぱく質を取ると腸の輪状筋が痙攣し消化不良を起こします。
メタンガスや硫化水素が発生しお腹が硬くなります、腹圧が高くなると全身の筋肉が硬くなりますそして、脳圧も高くなります大脳の下の視床下部が圧迫されると自律神経失調症になりご自身の身体の弱いところ不調が出ます。
梅干し、納豆、漬け物（食物繊維の乳酸菌）等を食べるようにして下さい。
他にも色々ありますが、試してくださいね。
ありがとう 62件
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2023/3/28
お疲れ様です。左手の親指を鎖骨の付け根（首側近いところ）に親指を差し込んで、右側の腕を外に回して見てください。反対側もやってくださいね。首の横にある胸鎖乳突筋を軽くつかんで左右に、上下少し動かしてみてください（ブルブルと振る、軽くです）左右。寝た状態で、頭の後ろに後頭骨があります、後頭骨と首の骨の処に少しへこんだところがありますそこに、親指をあてて首をゆっくりと左右に動かしてください（首はいけるところまで）
注意事項
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