私は50代の男性会社員で、仕事はデスクワークメインです。
仕事では身体をあまり動かさないので、週末等時間のある時に運動不足解消の為にウォーキングをしています。
ところが一週間前にウォーキング中に右足首を捻挫しました。
すぐに痛みはひいたのでそのままウォーキングを続けていると悪化し、赤くはれてしまいました。
歩くとズキっと痛みを感じますし、病院で診察を受けました。
骨折はしていないけど捻挫だからしばらく安静にと診断されたのですが、一週間経過してもいまだ痛みは治りません。
数日ならともかく一週間安静にしていてもこの状態なので、ちゃんと治るのかどうか不安です。
なにか良い改善方法とかあれば教えてもらえないでしょうか。
ありがとう 222件
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2023/7/3
捻挫でお悩みですね。
まずは、病院で骨折が無いことが確認出来て一安心ですね。
〇スジがずれています
捻挫はいわゆるスジ違えです。
最初は痛みはそれほどなくても、スジがずれてすぐの状態で酷使してしまったので、炎症がおきたのでしょう。
スジがずれてもしばらくすれば、からだはどうにかつじつまを合わせますので、痛みはなくなるのですが、炎症が強すぎて１週間しても痛みが引かないのではないかと思います。
炎症に関してはからだの反応ですから、からだに任せるのが一番だと思います。
その意味で安静なのでしょう。
〇ずれたスジを戻す
ずれたスジを戻せれば、その方が炎症のおさまりも早いと思います。
ただ、病院では筋肉のずれは命にはかかわらないので、あまり対応してくれませんし、整体などでもずれたスジを戻せる人はあまりいないと思います。
お近くの、整体でスジや筋膜、腱などを得意とするところがないか電話などで問い合わせて見つけてみてはいかがでしょうか。
ありがとう 件
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2023/7/3
初めまして！仙台市にある岩切A＆Y接骨院院長の矢口です！
足が痛いと日常生活や仕事にも支障が出て大変ですよね。
患部を見ていないので状態がわからない点が多いですが１つ考えられることは痛めた足をかばい患部以外の筋肉が硬くなり、関節の動きが悪くなっているのではないかなと思います。
ご自身でできることとしてはまず患部を温めることが大事です！
なぜならば、痛めると足首を極力動かさないようにすると思います。
動かさない期間が続くと関節は硬くなって動きが悪くなってきます。
関節が動かないと痛めた周りの筋肉が庇おうとしていっぱい動き筋肉が硬くなってきます。
動かないと足首だけでなく肉離れなどのケガに繋がる可能性があるので、湯船に浸かるなどして動けるような筋肉にしてください！
あとは湯船の中で、足首を上下に動かすなどしてリハビリするのもいいです！
お力になれたかわかりませんがまずはお家でやってみてください！
分からない点はお気軽にお問い合わせください！
ありがとう 36件
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2023/7/4
次郎三郎様 こんばんは
捻挫が改善されないとの事、生活していると最低限動かなければならないのでお辛いですね。アイシング等も良し悪しですが、まだ炎症が収まっていない痛みだと思いますのでお風呂に付けるのはやめた方がいいですね。出来るだけ動かさないように過ごしていれば改善されるのだろうとは思いますが、出来るだけ早く痛みを取りたいようであれば、当店で行っている小波津式の施術はその場で、もしくは数回の通院で捻挫の痛みが改善されている症例が多くあります。リンクを貼りますのでもしご興味がありましたらお近くの治療院で相談してみるといいと思いますよ。
https://kohatsuseminar.com/
早く良くなりますようお大事にして下さい。
SELF HEAL
ありがとう 0件
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2023/7/5
鍼灸では、捻挫の箇所(特に痛みの強い箇所)にお灸を施灸をし痛みの軽減を図ります。
市販の台座灸がありますので使用してみてください。
台座灸には、熱いのから弱めの種類がありますので、中間のものから使用してみてください。
なお、熱く感じたら我慢をせずに少し移動し火傷を防止してください。
ありがとう 31件
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2023/7/9
次郎三郎様
ご質問ありがとうございます。
足首の捻挫に関しては、基本的に保険適用で接骨院に通うことができます。
整形外科は診断をするところなので、治療をすることは向いていないです。
痛みが残ることは基本的にないですが、初期固定等、リハビリをしっかりしないといけないです。
接骨院に行って治療をなさることをオススメいたします。
お大事になさってください。
埼玉県久喜市
整体院 仁-JIN-
院長 吉沢純汰
ありがとう 62件
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2023/7/19
左側が悪い場合
座って、左足を曲げて足首の内くろぶし、外くろぶしの下を左の手の親指と人差し指でおさえます。
少し強めに押さえて、右手で、かかとをつかんで、前に付くように、何回もやってください。
腓骨の骨がありますのできわ（骨に沿って）をこすって見てください。
痛いはずです。
ゆっくりと何回もやってください。
ありがとう 件
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2023/7/27
人間の身体は年齢と共に治癒力は低下してきますので時間はかかると思います。
特に足首の捻挫の場合、歩行する度に身体全体の体重の影響を受けるので治癒していく日数は質問者様の体型にもよります。
ご自身でケアするのであれば熱感を感じたらアイシングなどをして患部を冷やす事と歩行時の足首の負担を軽減させる為にテーピングなどで足首を固定するのも良いと思います。
最近ではドラックストアなどで手軽にキネシオテープなども購入できます。
捻挫の固定方法などはyoutubeなどで検索すれば優しい先生達が解りやすく解説して下さっています。
一度試してみて下さい。
ありがとう 件
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2023/7/28
足首の捻挫についてですが、
捻挫にも損傷程度によっては、1週間以上痛みを出すことがあります。
簡単にまとめると
軽度の捻挫（1）:
靭帯がわずかに伸びたり、微小な断裂が生じる程度の損傷。
軽い痛みや腫れ、少し関節可動域制限が見られることがある。
通常、数日から1週間程度で自然に回復することが多い。
中等度の捻挫（ 2）:
靭帯が部分的に損傷する程度の損傷。
軽度から中等度の痛み、腫れ、内出血（あざ）、関節可動域制限がみられる。自然治癒には1週間から数週間を大事なことがある。
重度の捻挫（3）:
靭帯が完全に断裂する程度の損傷。
強い痛み、腫れ、内出血、関節可動域制限がみられる。
自然治癒には数週間以上を必要とし、時には手術的な治療が必要な場合もある。
病院の受診をされているので、重度（3度）の損傷とは考えにくいですが、1度、2度程度の捻挫になっていることはあり得ます。
負荷をかけすぎると治りも遅くなる場合もありますので、もう少し治る期間を見てあげてもよいかと思います。
また、テーピングやサポータで関節を固定してあげることで痛みを和らげることもできます。
注意事項
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