体重増加やお腹の弛みが気になり、1年程前から下半身メインの本格的なトレーニングを始めました。
日々欠かさず数セットのスクワットをこなしていたのですが、それが原因なのか、3か月位前から臀部から腰にかけて強い痛みが出る様になってしまい、現在も継続しています。
デスクワークで丸まった背中を正そうと腰を反らし、上方にストレッチした瞬間腰にズキッとした痛みが走ります。
また床に落とした物を取ろうと前屈みになった瞬間にも強い痛みが走り、これらの動作が怖くなってしまいました。
トレーニングは頻度や負荷を軽減し様子を見ている段階ですが、一度完全に止め医療機関に診て貰った方が良いのか、あるいは自力で痛みを治せる方法はあるのか、アドバイスをお願い致します。
ありがとう 205件
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2023/7/18
せっかくのトレーニングで腰をこわしたのは残念ですね。
〇まず病院へ
「医療機関に診て貰った方が」いいか、といいうことですが、迷ったらすぐに受診する方がいいと思います。
それで、痛み止めと湿布しか出なければ、重篤な状態ではないといいうことで、喜べばいいだけです。
トレーニングを続けていいかどうかもお医者様が教えてくれると思います。
〇痛みの原因
さて、お会いしていないので可能性の話になりますが、ご相談内容からは大腰筋関連の痛みではないかと想像します。
病院でなんともなければ整体等へ行けばどうにかなると思いますよ。
ありがとう 16件
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2023/7/22
残念ですが、その状態で病院へ行っても何もありません！
異常なしで、痛み止めと湿布で済まされるでしょう！
だからと言って整体に行っても良くならないと思います。
そのくらい、重症だという事なのですが、だからと言って治らない訳でも無いと言う事なのです。
良く理解出来ないと思いますが、要はそれだけ難しいと言う事なのです。 なかなか、治して貰える治療院を探すのは難しいと思います。
早い話、当院にお任せ下さい！
そう言う患者さんを診ています。特に何処へ行っても治らない患者さん大歓迎です。
但し、状態を知る関係上MRIを撮って椎間板に異常がない事だけは確認しておいて下さい。
椎間板に異常が無ければ大丈夫です。
健闘を祈ります。お大事にして下さい。
ありがとう 件
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2023/7/28
強い痛みが続く場合は、自力での対処だけでなく、医療機関での診断とアドバイスすることが重要です。以下にいくつかのアドバイスをまとめますが、痛みが続く場合は専門家に相談ことをおすすめします。
トレーニングの一時中止: 痛みが出る動作やトレーニングを一時的に中止することが大切です。
アイシング：痛みが強い場合は、アイシング（氷を袋にいれて痛む箇所）を行うことで炎症を軽減できる場合があります。冷やしすぎないように気をつけてください。
腰を休める: 腰に負担のかかる動作や姿勢を避けるように気を付けましょう。
軽いストレッチ: 痛みが収まってくれば、軽いストレッチや柔軟性の向上のためにエクササイズを行うこともありますが、無理をしないように注意してください。
痛みが続く場合や日常生活に支障をきたす場合は、整形外科などの専門家に相談することをおすすめします。
注意事項
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