高校時代の交通事故からもはや4年が経ちました。
それから近所にある病院で週一通っているリハビリをしています。
先生に身体をほぐしてもらって気持ちが良いのですが、それもほんの数日だけなのです。
日にちが経つにつれてどんどん腰痛が悪化してきて、薬や湿布をしても効果は不明のまま。
あと、最近は気温の寒暖差がひどくなっており、数時間立っているだけで氷のようにカチンコチンに固まってしまいます。
何か簡単に治るストレッチなど方法はありますか？
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2023/11/10
貴ちゃん様
初めまして。
お辛い症状お察しします。
リハビリの先生がいらっしゃるようなので理屈は抜きでやり方をお伝えします。
数時間立っているとお尻の筋肉が固まってきてしまい腰痛につながります。
一番簡単なストレッチは
１、椅子に座る
２、足を組む
３、背筋を伸ばしたままゆっくりとお辞儀する（背筋は丸めないように）
これでお尻のストレッチになります。
後は腰は東洋医学的には腎の場所になりますので足裏刺激をすると柔らかくなります。
・青竹踏み
が一番手軽です。
ぜひお試しください。
陰陽整体lab代表・森本
ありがとう 2件
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2023/11/13
アドバイス失礼します。
腰痛の原因ですが、大きく分けると、①お腹の筋肉である大腰筋、②お尻の筋肉である大殿筋、③背中の筋肉である広背筋などの筋肉が硬くなっている可能性があります。
貴ちゃんさんの原因はどこなのかまず調べる必要があるということがあり、原因がどこなのかが分からないとどれだけストレッチをやっても改善できないというのがリアルなところです。
私は元理学療法士で、リハビリの専門ですが普通のリハビリでは腰痛は治らないです。腰痛を治すための治療を受ける必要があると思います。ちなみに湿布や薬を続けていても腰痛が治ることはないです。
繰り返しになりますが、原因を特定してからストレッチに取り組まれると改善できると思います。
少しでも参考になれば幸いです。
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2023/12/4
慢性的な筋骨格系の症状では、症状を感じている患部に問題が無いケースが多いように感じています。
多くの場合、症状を感じている患部は機能的に正常である事で、本当の問題となっている機能異常部分の負担を背負ってしまい、疲労を起こしている事が多いです。
症状が出ている部位の治療は対症療法であり、根本的な治療となる可能性は低いと思われます。
ご自分で根本的なケアを行うのはとても難しいので、症状ではなく体の機能をしっかりと見てくれる治療者を頼るのが最善だと言えます。
そのうえで、ご自身で出来る出来る事は、特定の筋肉のストレッチというよりも、股関節や肩関節など自由度の高い関節を関節可動域を大きく使った緩やかな運動が良いのではないかと思います。
強い痛みが出ない範囲で緩やかに心地よい筋肉の緊張感が感じられる程度で、より大きく関節をあらゆる方向に動かしてみましょう。
ゆっくりと時間をかけて取り組むことで、筋肉がほぐれていく感覚を感じられると思います。
注意事項
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